Pernahkah Anda mendengar kata :kencang: dan :didefinisikan?: Jika Anda suka berolahraga dan hal-hal terkait diet, kemungkinan Anda telah mendengar kata-kata ini. Kebanyakan orang tidak tahu cara mendapatkan lebih :kencang dan jelas,: tetapi kebanyakan orang bahkan tidak tahu apa arti 2 kata itu! Saya pribadi BENCI kedua kata itu. Tidak tahan ketika saya membaca atau mendengarnya
Menjadi kencang atau didefinisikan hanya berarti satu hal. Itu adalah ketika Anda memiliki otot, dan ketika Anda memiliki persentase lemak tubuh yang cukup rendah (Belajarlah untuk kehilangan lemak tubuh) sehingga otot ini dapat dilihat. Jadi, semakin sedikit lemak yang Anda miliki menutupi otot Anda, semakin banyak :nada: dan :definisi: yang Anda miliki. Kedengarannya sederhana, bukan? Ya, ternyata itu tidak sederhana. Orang-orang masih tidak tahu bagaimana cara mendapatkan lebih banyak dan didefinisikan.
Cara Meningkatkan Nada Otot & Definisi - Q&SEBUAH
В Salah satu bulls favorit saya ** frase olahraga adalah :Saya berolahraga dengan beban yang lebih ringan dan melakukan repetisi yang lebih tinggi sehingga saya bisa mendapatkan lebih kencang.: Kabar flash berita, berolahraga dengan bobot yang lebih ringan untuk repetisi lebih banyak tidak melakukan apa pun bagi Anda dalam hal mendapatkan lebih :kencang dan jelas.: Berolahraga dengan beban berat untuk repetisi lebih sedikit akan memiliki efek yang sama persis dengan :nada dan definisi.: Itu TIDAK :nada dan jelaskan: Anda! Berolahraga dengan beban, apakah ringan atau berat, repetisi rendah atau repetisi tinggi, melakukan satu hal dan satu hal saja, itu membangun dan memperkuat otot. Tapi, bukankah kita baru saja mengetahui bahwa untuk menjadi lebih kencang dan pasti Anda hanya harus kehilangan lebih banyak lemak? Ya kami lakukan! Karena itu, ketika datang untuk terlihat lebih kencang dan jelas, angkat besi tidak ada hubungannya dengan itu! В
Dan jika Anda menganggap bobot yang ringan ini dengan repetisi tinggi adalah mitos yang bodoh, bagaimana dengan yang kedua ini. :Saya tidak berolahraga dengan beban gratis seperti dumbel & barbel karena saya tidak ingin menjadi besar, saya menggunakan sebagian besar mesin sekarang untuk nada & mendefinisikan saya.: Empat ini klasik! Orang-orang tampaknya berpikir bahwa mesin menggunakan kekuatan magis yang tidak dimiliki beban bebas. Mereka pikir sebuah mesin akan membantu nada Anda, sementara bobot gratis hanya akan menambah otot & bulk.В
Benci untuk merusak penutup untuk Anda, tetapi ini sekali lagi, seluruhnya dan total banteng! Baik itu bobot atau mesin gratis, tidak satu pun dari mereka yang memiliki efek dalam hal :nada dan definisi.: Ingat apa yang kita pelajari sebelumnya? Untuk mendapatkan lebih kencang & jelas, Anda harus menyingkirkan lebih banyak lemak yang menutupi otot Anda. Tentu Anda membutuhkan angkat besi untuk Muscle Building (sebuah situs hebat untuk memandu dan membantu Anda membangun otot) bagian dari persamaan ini, tetapi hanya itulah yang dilakukan oleh angkat berat. Oleh karena itu, repetisi tinggi atau repetisi rendah, ringan atau berat, mesin atau beban gratis, tidak ada yang menjadi faktor ketika datang ke :nada dan definisi.:
Kebanyakan orang mungkin sedang menggaruk-garuk kepala saat ini bertanya-tanya apa yang sebenarnya akan membuat mereka lebih kencang dan jelas. Jawaban untuk pertanyaan ini sangat mudah. Untuk mendapatkan lebih kencang dan jelas, Anda harus kehilangan lebih banyak lemak yang menutupi otot Anda, dan satu-satunya cara, dan saya ulangi, CARA HANYA untuk kehilangan lemak dari bagian tubuh Anda adalah melalui rencana diet Anda ( Rencana diet terbaik, Anda dapat dengan mudah kehilangan 9 Pound dalam 11 hari dan menjadi sangat kencang) dan dengan melakukan latihan kardio yang cukup (jogging, mengendarai sepeda, dll). Itu ada di sana, tidak lebih dari itu
Karena saya tidak tahan dengan kata-kata :kencang: dan :didefinisikan,: dan karena saya telah menyebutkan kata-kata itu sekitar 100 kali selama artikel ini, mudah-mudahan saya tidak perlu menggunakan kata-kata itu lagi. Tentu saja, ini tidak mengesampingkan semua kata yang saya benci ... misalnya :memahat: dan :memahat otot Anda.: Tapi, itu adalah artikel lain.
В Untuk rencana Muscle Building yang hebat Kunjungi: Every Muscle В
Untuk info lebih lanjut tentang Diet, kunjungi: Fat Loss 4 Idiots How To Tone Muscles
Saya akan sering mendengar orang mengatakan :Saya tidak ingin melakukan beban berat, saya hanya ingin mengangkat.: Dalam artikel ini, saya akan menunjukkan kepada Anda mengapa saya percaya ini sepenuhnya salah.
Saya tidak akan memaksakan kepercayaan saya pada Anda. Saya hanya akan memberi Anda pendapat jujur saya dan saya akan membiarkan Anda mengambil keputusan sendiri. Keren?
Keyakinan saya adalah bahwa cara tercepat untuk menjadi kencang adalah dengan mengangkat beban berat. Inilah sebabnya.
Tidak ada yang namanya otot kencang atau otot tidak kencang. Otot selalu kencang dan tidak pernah bisa tidak kencang. Kadang-kadang mereka terlihat tidak kencang hanya karena lapisan lemak di atasnya atau tidak memiliki cukup otot untuk memberikan bentuk tubuh Anda.
Untuk mencapai tampilan yang kencang, Anda hanya perlu memiliki otot dan kadar lemak tubuh yang rendah. Inilah sebabnya mengapa mengangkat beban berat jauh lebih efektif. Pertama, mereka membantu Anda membangun otot, dan dua; itu mempercepat metabolisme Anda, membuat kehilangan lemak jauh lebih mudah.
Manfaat besar lainnya dari mengangkat beban berat, terutama lift besar seperti squat, deadlifts, dips dan chin up, adalah mereka menstimulasi dua hormon yang kuat, testosteron dan hormon pertumbuhan. Ini membuat kehilangan lemak dan membangun otot terjadi lebih cepat dan mudah.
Melakukan repetisi tinggi dengan bobot ringan tidak mencapai semua ini. Itu tidak membangun otot, yang berarti itu tidak meningkatkan metabolisme kita dan jauh dari cara yang paling efisien untuk membakar lemak. Itu juga gagal merangsang testosteron dan hormon pertumbuhan.
Satu-satunya latihan dengan bobot ringan adalah, membangun banyak asam laktat yang memberi Anda sensasi terbakar itu. Ini memberi Anda harapan palsu bahwa apa yang Anda lakukan sebenarnya mengencangkan otot-otot Anda. Sensasi terbakar ini tidak memengaruhi otot Anda. Itu tidak membantu Anda membangun otot, juga tidak membantu Anda kehilangan banyak lemak. В
Banyak orang memilih untuk percaya bahwa barang-barang bereputasi tinggi bekerja hanya karena mereka tidak ingin melakukan beban berat. Itu bisa dimengerti. Tetapi ketika saya mengatakan beban yang berat, maksud saya mengangkat beban yang cukup yang akan menyebabkan Anda mencapai kegagalan otot total dalam 6-12 repetisi.
Ini berarti Anda tidak perlu melakukan beban sama sekali, jika Anda tidak mau. Ada banyak latihan berat badan yang sangat sulit untuk menyelesaikan lebih dari 6-12 repetisi. Anda bisa melakukan hal-hal seperti celup sejajar, dagu, dan pistol (squat satu kaki).
Pada dasarnya untuk menguatkan, Anda ingin mendorong otot-otot Anda ke tingkat kelelahan lengkap di kisaran 6-12 rep. Rentang rep ini sangat cocok untuk membangun kekuatan dan otot. Setelah Anda mendapatkan lebih dari 15-20 repetisi, Anda sekarang melatih lebih banyak untuk ketahanan. Ini tidak banyak membangun otot atau menurunkan lemak.