Dasar dari filosofi Wysong Optimal Health (http://www.wysong.net/optimal_health_page1.shtml) adalah fakta bahwa kita secara integral terkait dengan warisan genetik kita. Kita adalah apa yang didikte genetika kita, bukan apa yang kita memaksakan pada diri kita sendiri oleh keadaan modern yang kita ciptakan secara buatan. Pemahaman ini adalah kunci utama kesehatan, fondasi heuristik untuk membuat keputusan tentang makanan dan gaya hidup.
Nah, apa yang dikatakan filosofi ini tentang matahari? Para ahli dermatologi menyuruh Anda bersembunyi darinya dan kehidupan modern akan membuat kita percaya bahwa kita bisa baik-baik saja dengan hidup di gua? kantor, rumah dan mobil. Tetapi akar genetik kita mengatakan bahwa kita harus telanjang dan dalam iklim di mana kita bisa seperti itu. Itu asal usul kita? dan apa norma untuk 99,9 +% dari sejarah kita. Haruskah kita percaya dokter kulit dan gaya hidup modern atau gen dan sejarah kita? Jawabannya jelas tetapi hanya sedikit yang hidup dengan kebijaksanaannya.
MINUMAN HARI INI, PERGI KE LEBIH LANJUT Racun! MENINGKATKAN KESEHATAN GINJAL & MENINGKATKAN FUNGSI GINJAL Secara Alami
Diskusi tentang vitamin D ini akan memberikan bukti luar biasa dan mengejutkan dari filosofi Wysong dan memberi Anda bahan dasar untuk kesuksesan kesehatan Anda.
Vitamin Matahari
Vitamin D (sebenarnya hormon) diproduksi di kulit oleh aksi sinar ultraviolet dari matahari yang menyerang molekul prekolesterol (7-dehydrocholesterol). Molekul kolesterol yang dikonversi ini (provitamin D) dimodifikasi lebih lanjut (dihidroksilasi) di hati dan ginjal menciptakan molekul aktif 1,25 dihydroxycholecalciferol (1,25 dihydroxy vitamin D3 = calcitriol). Panjang gelombang UV-B yang menghasilkan vitamin D dari matahari (282 nm) tidak secara signifikan menembus kaca. Jadi terlepas dari jendela, ketika kita berada di dalam kita bisa cukup banyak angka vitamin D tidak dihasilkan. Pakaian tentu saja semakin menyegel nasib kita seperti halnya tabir surya dengan SPF di atas 8 (mengurangi produksi vitamin D sebesar 95%). Tinggal di bagian utara negara itu (bahkan di atas 30 derajat garis lintang, Florida menjulur) juga membuat orang tak mampu berjemur selama hampir sembilan bulan dalam setahun. Jika Anda berkulit gelap, Anda akan membutuhkan sebanyak sepuluh kali lipat jumlah matahari daripada orang yang berkulit putih untuk menghasilkan tingkat vitamin D yang memadai. Tidak wajar jika orang berkulit putih hidup di garis lintang yang membutuhkan pakaian, orang berkulit gelap benar-benar ikan. keluar dari air di sana dan menderita konsekuensi parah sebagai hasilnya.
Sumber makanan vitamin termasuk minyak ikan cod, sarden, salmon, tuna, mackerel, hati, kuning telur, mentega, sayuran hijau gelap, ganggang, jamur, fitoplankton dan susu yang diperkaya. (Sumber tanaman vitamin D adalah bentuk D2 yang dikenal sebagai ergocalciferol [ercalciol] dan tidak seaktif sumber-sumber hewani.) Tetapi pada umumnya, sumber makanan menyediakan kadar yang tidak memadai kecuali dimakan mentah (struktur trien dalam vitamin D terdegradasi). oleh asam dan isomerisasi yang dikatalisis ringan) dan dalam jumlah yang cukup? kebanyakan dari kita tidak melakukan itu. Sebagian besar tubuh kita yang tidak berambut (memaksa kita untuk mengenakan pakaian yang tidak alami dan tinggal di lingkungan yang dipanaskan secara buatan) dan fakta bahwa tidak ada umpan balik negatif yang menghentikan produksi vitamin D di kulit, sangat berargumen bahwa kita dimaksudkan untuk berada di bawah sinar matahari. , tidak tergantung pada ilmuwan makanan untuk membentengi susu.
Orang yang lebih tua memiliki penurunan kemampuan untuk mensintesis vitamin D di kulit, memiliki efisiensi pencernaan yang lebih buruk dan penurunan fungsi hati dan ginjal untuk mengubah vitamin D menjadi bentuk aktif. Ada alasan mengapa para lansia pergi ke selatan dan merasa lebih baik melakukannya. Mereka mungkin tidak tahu persis mengapa selain tidak ingin menyekop salju, tetapi ole sol tidak. Juga, orang-orang dengan masalah malabsorpsi, penyakit Crohn, fibrosis kistik, pankreas, penyakit hati dan ginjal atau defisiensi, atau yang memiliki bagian dari sistem pencernaan yang dihilangkan beresiko kekurangan vitamin D. Vitamin D membutuhkan prekolesterol dan larut dalam lemak dan dengan demikian diet :rendah lemak: dan :rendah kolesterol: membuat orang lanjut usia sudah kekurangan pada risiko yang lebih besar..
Beberapa bentuk sinar matahari buatan dapat menghasilkan vitamin D di kulit. Salon penyamakan (tidak disarankan karena Anda tidak melakukannya? Dan tidak juga orang lain? Benar-benar tahu apa yang sedang Anda alami) dapat menghasilkan vitamin D di kulit jika rasio UV-B: UV-A tertinggi digunakan.
Sedikit paparan kulit 15-30 menit (sebanyak yang bisa Anda telanjangkan tanpa ditangkap) hingga matahari tengah hari tiga kali per minggu diyakini cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. Vitamin ini larut dalam lemak dan disimpan dalam darah dan jaringan adiposa untuk membuat cadangan, tetapi vitamin D harian yang disintesis sinar matahari diyakini optimal.
Ibu hamil dan menyusui yang tidak keluar di bawah sinar matahari, atau melakukan diet yang tidak tepat, adalah sumber vitamin D yang buruk untuk bayi mereka. Tidak hanya kesehatan tulang bayi akan terpengaruh, tetapi hampir semua parameter kesehatan lainnya juga akan terpengaruh.
Master Hormone
Vitamin D bisa dibilang hormon yang paling penting di seluruh tubuh. Kami diajarkan di sekolah dasar bahwa vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor dari saluran usus, dan bahwa minum susu yang diperkaya akan mencegah rakhitis. Tetapi kesehatan tulang hanyalah sebagian kecil dari cerita. Penelitian sekarang telah mengumpulkan menunjukkan bahwa hubungan kita dengan matahari dan vitamin D yang dihasilkannya menyentuh hampir setiap aspek fisiologi.
Vitamin D mempengaruhi:
Baik fungsi seluler autokrin dan paracrine (masuk dan keluar)
Ekspresi gen
Pertumbuhan sel
Kekebalan
Metabolisme energi
Kekuatan dan koordinasi otot
Reseptor D yang kini telah ditemukan di usus, tulang, otak, payudara, prostat, dan limfosit
Metabolisme kalsium neuron
Produksi neurotransmitter
Apoptosis (kematian sel) memberi sinyal kolon neoplastik, payudara, dan sel prostat untuk berhenti tumbuh
Penghambatan pos pemeriksaan siklus sel G1S dan peningkatan ekspresi cyclin-dependent kinase inhibitor p21 dan p27 pada kanker
Reduksi protein C-reaktif (CRP) dan interleukin (IL-6), penanda peradangan seperti pada aterosklerosis (penyakit pembuluh darah) dan kondisi artritis
Pengembangan otak
Singkatnya, hampir tidak ada aspek anatomi, fisiologi dan biokimia yang terlepas dari pengaruh vitamin D. Hubungan kita dengan matahari lengkap dan mutlak!
Ini memecahkan misteri yang menjengkelkan saya selama bertahun-tahun. Jika saya pergi ke selatan pada musim dingin, saya akan mengalami transformasi kesehatan yang hampir ajaib. Tidak ada penyakit, tidur nyenyak, energi luar biasa dan semangat tinggi. Kembali ke rumah, semua keajaiban ini akan berbalik. Apakah itu kehangatan, udara kaya oksigen yang keluar dari lautan, istirahat dari rutinitas kerja normal? Nah sekarang saya tahu. Saya seorang pria yang lapar akan vitamin D. Beri saya cukup vitamin D, dan saya hampir dua kali lipat saya tanpa itu. Anda mungkin juga begitu. Baca terus.
Pilihan Memiliki Konsekuensi
Abaikan Ibu Pertiwi dan bayar harganya. Kami dirancang untuk berada di luar ruangan dengan kulit terkena sinar matahari. Jika kita tidak melakukan itu, satu (perhatikan, saya katakan hanya satu) dari konsekuensi yang mungkin terjadi adalah kekurangan vitamin D. Berikut adalah konsekuensi kesehatan dari terlalu sedikit vitamin D yang ditemukan sejauh ini? semua didokumentasikan dalam referensi klinis dan ilmiah yang mengikuti:
Psorias
Penindasan kekebalan / peningkatan infeksi
Disfungsi tiroid
Kelainan pembekuan darah
Rakhitis
Osteomalacia
Osteoporosis
Tuli
Insomnia
Hilangnya penglihatan
Penyakit ginjal
Penyakit hati
Nyeri otot (sinyal awal defisiensi)
Skizofrenia, kelelahan kronis dan depresi
Autisme
Usus besar, payudara, prostat, dan 14 kanker lainnya (termasuk melanoma!), Mengikuti gradien lintang (defisiensi vitamin D)
Infertilitas
Diabetes tipe I (tergantung insulin)
Kegemukan
Lupus erythematosis
Penyakit kuburan
Ankylosing spondylitis
Nyeri tulang (pengurangan D mengurangi penyerapan kalsium, yang menstimulasi hormon paratiroid, yang pada gilirannya meningkatkan ekskresi fosfat dalam urin, menghasilkan penurunan kalsium fosfat dalam kolagen di peri dan endosteum, yang mengakibatkan hidrasi, pembengkakan, dan nyeri tulang)
Radang sendi
Sclerosis otot
Penyakit periodontal
Hipertensi
Penyakit kardiovaskular (meningkat pada musim dingin dan garis lintang lebih tinggi)
Menurunkan toleransi glukosa dan sensitivitas insulin
Saya yakin itu hanya memulai daftar. Karena vitamin D memengaruhi segalanya, Anda dapat memperkirakan bahwa jika Anda sakit atau tidak merasa sehat, ini terkait dengan defisiensi vitamin D setidaknya sebagian karena lebih dari 95% populasi di A.S. kurang..
Toksisitas
Izinkan saya mengawali bagian ini karena saya melakukan setiap topik di mana saya membahas toksisitas. Apa pun bisa beracun, bahkan air dan oksigen, dalam dosis yang cukup. Dosisnya membuat racun.
Jika Anda khawatir terkena kanker dari matahari, kenakan topi berpikir Anda. Percayalah pada alam sebelum Anda percaya pada dokter kulit. Tentu saja jangan sampai terbakar matahari. Bukti menunjukkan bahwa kanker mungkin terkait dengan mereka yang terbakar matahari dan kekurangan vitamin D untuk memulai. Jangan tinggal di bawah sinar matahari lebih lama dari yang seharusnya karena Anda memiliki SPF 460. Aklimatisasi dengan matahari. Mengenakan pakaian. Lindungi kulit yang tidak dapat ditutup dengan tabir surya tidak beracun.
Berkenaan dengan melanoma, pertimbangkan bahwa tempat yang paling umum untuk itu muncul adalah di punggung pria dan paha bagian dalam wanita. Bukan di punggung tangan dan wajah yang paling terkena sinar matahari. Melanoma tidak berkurang dengan penggunaan tabir surya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan paparan sinar matahari sebenarnya mengurangi risiko melanoma.
Tidak, matahari tidak beracun; itu adalah pemberian hidup dan kesehatan dalam dosis yang sesuai.
Belum pernah ada laporan toksisitas Vitamin D dari paparan sinar matahari. Jadi itulah sumber terbaik dan teraman. Tetapi tidak semua orang bisa mendapatkan cukup sinar matahari sehingga suplemen adalah hal terbaik berikutnya. Dimungkinkan untuk mendapatkan terlalu banyak tetapi margin keselamatan sangat besar. Pemerintah telah menetapkan standar minimum 400 IU per hari. Tetapi seseorang perlu mengambil 42.000 kapsul yang mengandung 1000 IU masing-masing untuk memiliki 50% kemungkinan mati jika ia sama sensitifnya dengan vitamin D seperti hewan yang paling sensitif dipelajari. Seorang lelaki jatuh sakit karena mengonsumsi 156.000 IU per hari selama dua tahun dan pulih. Seorang peneliti, yang bosan dengan semua penentang yang mengklaim vitamin D sangat beracun, menawarkan hadiah kepada siapa saja yang bisa menunjukkan toksisitas apa pun terhadap vitamin D sebesar 40.000 unit per hari. Sejauh ini tidak ada peminat.
Dengan demikian, kondisi tertentu dapat meningkatkan risiko toksisitas. Ini termasuk mereka yang menderita Williams Syndrome (cacat genetik dalam metabolisme vitamin D), sarkoidosis, hiperparatiroidisme, beberapa jenis kanker, kekurangan adrenal, dan orang-orang yang menggunakan obat-obatan tertentu seperti diuretik thiazide. Gejala overdosis termasuk muntah, mual, diare, sembelit, poliuria (peningkatan buang air kecil), polydypsia (meningkatnya rasa haus), gugup, kebingungan, pruritis, kalsinosis (pengendapan kalsium dalam jaringan) dan aritmia. Sebagian besar kasus melibatkan mereka yang memakai lebih dari 50.000 IU per hari selama bertahun-tahun. Pada bayi 10.000 IU per hari selama 4 bulan dan 200.000 IU per hari selama dua minggu telah menyebabkan keracunan. Mengapa orang dewasa akan menerima dosis besar seperti itu di luar saya. Ingat, standar pemerintah adalah 400 IU per hari.
Jika khawatir tentang toksisitas suplemen oral, konsultasikan dengan dokter yang ahli gizi. Tes darah yang mengukur vitamin D, kalsium dan paratiroid berguna untuk tujuan ini. Kadar ideal untuk calcitriol (25-hydroxyvitamin D) berkisar antara 30-50 ng / ml tergantung pada ahli. Diketahui bahwa kurang dari 35 ng / ml akan menurunkan tingkat penyerapan kalsium dari usus sehingga pada tingkat itu Anda kurang sempurna. Sinar matahari saja dapat menyebabkan kadar darah 80 ng / ml. Orang-orang yang bekerja di luar atau tinggal dengan garis katulistiwa memiliki sekitar 50 ng / ml. Jadi saya akan meragukan laboratorium yang mengatakan kadar serendah 8 ng / ml adalah :normal.: Jika kalsium serum diukur di atas kisaran normal 8,5-10,5 mg / dl, khususnya pada kelompok usia di atas 12, ini dapat mengindikasikan keracunan vitamin D juga..
Saya benci memberi Anda kesan bahwa kesehatan dicapai oleh angka-angka. Tidak ada laboratorium yang menyangkal atau membuktikan kesehatan yang baik ketika tubuh mengatakan sebaliknya. Tapi saya akan lalai dengan tidak menyebutkan peringatan di sini dan cara yang dapat Anda gunakan untuk lebih yakin di mana Anda berdiri. Perasaanku ? dengan tidak adanya keadaan medis atau genetik yang aneh? adalah bahwa jika Anda tidak keluar di bawah sinar matahari hampir setiap hari dan tidak makan makanan kaya vitamin D yang tepat atau mengambil suplemen, Anda berisiko tinggi untuk berbagai penyakit yang dapat mengakibatkan.
Suplementasi
Pendapat bervariasi mengenai dosis tambahan vitamin D oral. Pemerintah baru-baru ini menaikkan rekomendasi dari 40 IU sebelumnya menjadi 200 IU untuk mereka yang berusia di bawah 50 tahun, 400 IU untuk mereka yang berusia di atas 50 dan 600 IU untuk mereka yang di atas 70. Itulah paling konservatif. Mereka yang paling berpengetahuan di lapangan mengatakan 1000 IU per hari untuk bayi dan 2000 IU per hari untuk orang dewasa tanpa tes laboratorium dan tidak ada matahari. Baris berikutnya adalah mereka yang mengatakan 3000-5000 IU per hari (6-10.000 bentuk tanaman vitamin D2, ergocalciferol) untuk orang dewasa adalah yang terbaik, 4000 IU menjadi dosis paling umum yang saya lihat disarankan. Perlu diingat bahwa kulit putih muda mendapatkan sekitar 20.000 IU dari beberapa menit paparan sinar matahari seluruh tubuh. Beberapa praktisi menjadi agresif dan memberikan apa yang dikenal sebagai dosis Stoss 100.000 IU setiap 4 bulan pada orang tua, untuk mencegah osteoporosis misalnya.
Minyak hati ikan kod adalah sumber vitamin D alami yang paling terkonsentrasi. Satu sendok makan mengandung sekitar 1200 IU. Menemukan bahwa sulit untuk dikonsumsi untuk mencapai 4000 IU per hari dan kurang kepastian mengenai kemurnian dan stabilitas produk komersial, kami mengembangkan suplemen terkonsentrasi kami yang diuji bebas dari merkuri dan racun organik lainnya, dicampur dengan ikan omega-3 dan biji rami minyak, GLA mengandung minyak borage. Itulah yang sekarang saya ambil selama musim gugur, musim dingin dan awal musim semi ketika saya tidak bisa mendapatkan sumber vitamin D terbaik dari semuanya, matahari.
Badan pengatur yang mengatur makanan hewan peliharaan menetapkan minimum 500 IU / Kg makanan berdasarkan bahan kering dan batas atas 5.000 IU (yaitu jika hewan peliharaan Anda makan 1 pon makanan kering per hari, ia harus mendapatkan sekitar 250 - 2500 IU vitamin). D per hari, konservatif). Karena Anda tidak tahu pasti apa yang ada dalam makanan hewan peliharaan komersial (http://www.wysong.net/dontbefooled.shtml), jangan tertipu, rotasi yang disarankan dalam Program Kesehatan Optimal? http://www.wysong.net/optimal_health_page1.shtml disarankan. Setidaknya secara berkala (3 kali per minggu) memberikan 1000 kapsul IU (dapat dibuka dan dicampur dengan makanan) adalah polis asuransi yang baik.
Apa yang Anda lakukan tentang vitamin D tidak seperti apa yang Anda lakukan tentang suplemen lain. Ini adalah sesuatu yang harus Anda perhatikan dengan sangat serius karena status vitamin D adalah penanda seberapa baik kita hidup selaras dengan alam. Hidup selaras dengan alam dan menurut cara kita dirancang secara genetis merupakan dasar bagi filosofi kesehatan Wysong yang terus saya khotbahkan. Vitamin D rendah berarti Anda melakukan kesalahan. Seperti burung kenari kecil di dalam kandang yang dibawa oleh penambang ke dalam gua untuk memberi tanda kematian mereka bahwa ada udara beracun dan para penambang lebih cepat keluar dari sana, penyakit kita adalah tanda-tanda peringatan dalam lebih banyak kasus daripada yang kita bayangkan sebelumnya bahwa kita tidak hidup benar. Kehidupan modern kita yang seperti gua adalah kutukan bagi kesehatan yang baik.
Solusinya adalah kembali ke akar kita. Akar ditanam dengan kuat di mana kesehatan kita dapat berbunga di bawah sinar matahari.
Untuk bacaan lebih lanjut, atau untuk informasi lebih lanjut tentang, Dr Wysong dan Wysong Corporation, silakan kunjungi www.wysong.net atau menulis ke [email protected]. Untuk sumber daya tentang makanan sehat bagi orang-orang termasuk makanan ringan, dan sereal sarapan, silakan kunjungi www.cerealwysong.com.