Insomnia adalah gejala yang sangat umum dilaporkan oleh banyak wanita pada awal menopause. Hal ini ditandai dengan malam-malam tanpa tidur dan seringkali tidur yang tidak nyaman seperti melempar dan membalikkan badan dalam upaya untuk merasa nyaman. Jika Anda terutama orang yang aktif secara mental, akan sangat sulit untuk menenangkan pikiran. Anda merasa gelisah dan mudah tersinggung. Selamat datang di perubahan hidup.
Insomnia tidur penuh sesak bangun pada waktu-waktu yang sering di malam hari, bangun terlalu dini, dan tidur ringan di mana detak jam tangan dapat mengejutkan Anda bangun. Kondisi ini terjadi selama menopause karena merupakan efek samping dari gejala menopause lainnya seperti hot flashes dan ketidaknyamanan fisik dan mental secara umum. Saat tubuh Anda berhadapan dengan keringat malam, tidur Anda mudah terganggu, yang menjadikannya semakin sulit untuk menjadi tajam dan menjadi yang terbaik di siang hari..
RUTIN STUDI SAYA 2018! Cara Mendapatkan Nilai Bagus + Tetap Termotivasi Untuk Sekolah
Mengkonsumsi makanan pemicu stres yang sarat dengan hal-hal seperti kafein dapat lebih lanjut merangsang ketegangan, sehingga penting untuk mempertahankan diet bebas kafein. Hindari minum kopi selarut mungkin. Jangan terlalu merangsang sistem saraf Anda. Lepaskan ketegangan dengan mempelajari postur hatha yoga atau cara menarik napas dalam-dalam dan menengahi.
Coba ubah pengaturan tidur Anda. Jika Anda merasa bantal Anda tidak cukup lembut, atau mungkin terlalu tinggi untuk kepala Anda, buat penyesuaian. Jika Anda menemukan bahwa selimut poliester tempat Anda berbaring tidak mengendurkan kontur tubuh Anda - gantilah. Dibutuhkan upaya untuk mengakomodasi perubahan ini dan membuat diri Anda senyaman mungkin.
Olahraga juga mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak. Studi ilmiah menunjukkan makan makanan berlemak tidak dianjurkan sebelum tidur. Jadi yang mantap, sehat adalah nilai tambah yang bagus. Insomnia dapat diobati dengan mengonsumsi makanan yang meningkatkan kadar serotonin di otak Anda sehingga tubuh Anda rileks. Serotonin bertanggung jawab untuk membantu tidur dengan menenangkan otak Anda. Minumlah segelas susu hangat sebelum tidur untuk membantu menenangkan saraf Anda.
Ada banyak penyebab insomnia yang berasal dari menopause. Depresi adalah karakteristik dari transisi ini dan dapat mempengaruhi tidur Anda secara negatif. Penurunan kadar estrogen dapat menyebabkan timbulnya gejala depresi. Dalam siklus menstruasi, ovulasi menyebabkan progesteron (yang memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh) dilepaskan.
Siklus yang tidak teratur dapat menyebabkan kecemasan menumpuk, karena kurangnya hormon bahagia ini. Bagi sebagian orang, mengonsumsi melatonin sudah cukup untuk mendapatkan malam yang tenang. Bagi yang lain, resep obat tidur diperlukan. Beberapa wanita bersumpah dengan cohosh hitam untuk membantu dengan flushes tubuh serta sumber alami progesteron.
Bagaimanapun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memutuskan bersama perawatan apa yang terbaik untuk Anda.
Informasi dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan, dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat medis. Cara Mendapat Nilai Bagus Tidak. Bukan dari saya, tetapi, dari orang-orang pemasaran yang bijaksana di Land Rover.
Kamu tidak?
Ah, sepertinya aku harus membiarkanmu masuk kegilaan. Saya tidak berpikir Anda akan menyukainya jika saya menyimpan harta karun ini untuk diri saya sendiri sekarang kan?
Oke, ada ketukan di pintu. Itu tukang pos. Dia segera memberi saya surat yang berisi kotak biru pucat (6 x 10ins) dengan kata-kata :Di dalam: semangat Freelander:.
Hmm ... saya pikir. Bertanya-tanya apa yang ada di sini? (Yah, mereka memang melakukan sesuatu dengan benar - mereka membuat keingintahuan saya naik)
Saya kemudian melanjutkan untuk merobek kotak terbuka.
Lihatlah, ada bentuk potongan di mana sebotol minuman keras atau parfum seharusnya diletakkan. Tapi apa yang saya temukan di sana sebagai gantinya?
Buklet promosi kecil, sekitar sepuluh halaman, dengan masing-masing halaman 5x3 in dengan kata-kata :Anda tidak bisa botol: di bagian depan buklet kecil.
Oke, jadi saya mengikat di ruang kosong dengan brosur yang pada dasarnya adalah ';tipuan kreatif'; mereka mengatakan tidak ada botol karena kita tidak bisa botol itu.
Konyol? Benar. Dan seterusnya...
Saya membuka buklet. Halaman pertama: Foto seorang Freelander dengan kata-kata :Sikap pergi kemana saja yang kamu dapat dari mengetahui bahwa kamu berada di Land Rover asli:.
Halaman sebaliknya: setengah halaman kosong (tidak tahu mengapa itu, Anda tidak bisa menjual apa pun dengan banyak ruang putih, kecuali untuk ... RUANG PUTIH!)
Sisa halaman memiliki gambar persegi kecil rumput, air dan batu - dengan kata-kata :mustahil untuk ditangkap:.
Dua halaman berikutnya menunjukkan Land Rover turun dari bukit. Kata-kata yang digunakan? :Keyakinan semata-mata bahwa Hill Descent Control menginspirasi ketika dihadapkan dengan lereng yang licin: - Anda tidak bisa menggambarkannya.
Hmm ... semakin buruk.
Halaman berikutnya: kata-kata :perasaan kontrol konstan yang Anda dapatkan dari posisi mengemudi perintah: dengan halaman berikutnya semuanya kosong kecuali untuk :coba ungkapkan itu: tertulis di atasnya.
Ini berlangsung sia-sia untuk halaman yang tersisa dengan pesan inti dasar yang mengatakan :kata-kata tidak bisa menjelaskannya: dan :Anda akan tahu ketika Anda melihatnya:.
Secara pribadi, jika saya adalah kepala Land Rover, dan saya menemukan bahwa Agensi Iklan atau tim internal telah menyetujui dan menyetujui ';PROMOSI ITU';, saya akan memecat semua orang yang berkontribusi pada pemborosan uang yang sangat besar..
Dan, hal yang menakutkan adalah ... seseorang di Land Rover APAKAH SETUJU untuk ini terus berlanjut! Luar biasa.
Inilah yang mengalir di kepalaku, bahkan setelah beberapa hari berlalu setelah menerima hal itu:
Para copywriter menyerahkan wilayah kepada para seniman grafis dan orang-orang ';kreatif';, hanya karena mereka benar-benar tidak tahu BAGAIMANA untuk memiliki sesuatu yang menarik, mendidik, dan penting untuk dikatakan.
Gagasan bahwa sejumlah besar orang akan tertarik pada sesuatu yang digambarkan dalam peri yang lapang, tidak mendeskripsikan, merasa baik ... meminta orang-orang dalam mantel putih untuk datang dan menyeretmu pergi.
Inilah yang akan saya lakukan.
1. Berikan sebotol sampel aftershave / parfum yang diikat ke dalam gagasan bahwa :di mana pun Anda mengemudikan freelander, itu akan sama segar dan bersemangatnya dengan kegembiraan alam ... bahkan jika itu untuk pertama kalinya atau kelima ratus :
2. Saya akan menyertakan kunci. Kunci itu membuka pintu ke salah satu Freelander di ruang pamer. Jika mereka jatuh, mengujinya, dan jika pintu terbuka, mereka bisa mengendarainya sekitar dua minggu penuh.
Pada saat itu, mereka sudah terbiasa mengemudi dan mungkin tidak ingin mengembalikannya! Juga, teman-teman, keluarga dan orang lain akan memperhatikan dan ingin Anda mengambilnya untuk ';putaran';.
3. Saya akan memiliki buletin berikutnya (menganggap mereka melakukan hal semacam itu!) Didedikasikan untuk promosi dan akan membuat ';kepribadian'; dari orang yang memenangkan test drive yang diperpanjang.
4. Saya ingin buklet penuh dengan testimoni pelanggan yang puas dari semua lapisan masyarakat. Saya akan sepenuhnya menggambarkan pengalaman mengemudi yang mereka dapatkan (perhatikan, TEPAT TEPAT dari pemikiran orang-orang Land Rover dengan anggaran besar).
Misalnya, ketika deskripsi keturunan Hill (:Kepercayaan belaka bahwa Hill Descent Control menginspirasi ketika dihadapkan dengan lereng yang licin: - Anda tidak bisa menggambarkannya.)
Saya akan memiliki sesuatu di sepanjang baris...
:Bayangkan harus berurusan dengan lereng terjal yang sangat berliku dan tipis. Terutama jika Anda memiliki anak-anak dan seikat item di belakang. Itu bisa mengeja ... BENCANA!
Tapi, tidak jika Anda berada di Freelander. Anda tahu, dengan Kontrol Keturunan Bukit yang baru, Anda akan dapat mengarahkan dan mengendalikan Freelander bahkan dalam kondisi yang paling ekstrem. Faktanya, pikirkan bagaimana perasaan Anda dan jenis senyum apa yang akan Anda hadapi ketika orang-orang menuduh Anda secara diam-diam mengambil pelajaran mengemudi tingkat lanjut! :
Dan saya akan membumbui seluruh buku kecil dengan bahasa percakapan yang hangat dan bersahabat.
5. Saya juga akan memiliki GAMBAR HADIAH GRATIS dengan rincian di bagian belakang buklet, di mana pemenang akan mengunjungi Land Rover Plant, bisa Drive Land Rover selama 30 hari serta makan malam sampanye di Paris .
6. Dan, mereka yang mengisi formulir kecil di belakang jika buklet kemudian akan berkomunikasi beberapa minggu kemudian untuk mengetahui siapa pemenangnya, dan mereka yang tidak menang akan mendapatkan test drive setengah hari ditambah model replika dari Land Rover.
Masih ada lagi, tapi hei, saya tidak akan menyelesaikan masalah Land Rovers secara keseluruhan, di sini dan sekarang. Mereka telah membayar orang UANG BESAR untuk melakukan itu untuk mereka, bukan? Maksudku, lihat saja kotak biru itu. :) Moral: Uang iklan dan pemasaran besar, tidak berarti hasil besar atau pemikiran besar. Jika Anda ingin meniru, dari bisnis besar atau kecil, pastikan mereka mengerti.