Banyak orang telah menggunakan hipnosis untuk menyelesaikan masalah pribadi mereka dan self-hypnosis bekerja dengan baik dan efektif, sama baiknya, dengan hipnosis. Seperti hal-hal lain, ada beberapa catatan penting yang harus Anda ambil sebelum memulai self-hypnosis. Hal pertama adalah menyiapkan self-hypnosis dan menghafalnya. Setelah selesai dengan menghafal, Anda perlu tahu jenis nada apa yang perlu Anda gunakan pada waktu yang berbeda dari sesi self-hypnosis. Lakukan riset atau cari beberapa video untuk memandu Anda dalam hal ini. Juga, jangan buang energi Anda karena khawatir tidak bisa menghipnotis diri sendiri. Self-hypnosis adalah keterampilan sederhana dan mudah yang dapat dikuasai siapa pun. Ini adalah teknik sederhana yang tidak sulit untuk dikuasai dan dapat digunakan dalam berbagai keadaan.
6 Teknik Self-Hypnosis Terbaik | Hipnose
Pantau lingkungan Anda
Anda juga harus mempertimbangkan lingkungan Anda, faktor-faktor yang dapat membuat perbedaan besar pada sesi Anda termasuk kebisingan latar belakang, pencahayaan di ruangan dan apakah Anda akan membutuhkan peralatan seperti merekam sesi Anda..
Kami memulai sesi dengan duduk tegak tetapi dengan cara yang nyaman di kursi bersandaran lurus. Ambil beberapa napas besar dan dalam secara perlahan dan lembut melalui hidung Anda. Buang udara melalui mulut Anda. Ketika Anda melakukan ini, tutup mata Anda dan ulangi frasa :Seluruh tubuh saya terasa rileks dan tenang. Di sisi lain, pikiran Anda harus sepenuhnya berkonsentrasi pada pernapasan Anda. Anda harus terus menerus bernapas melalui hidung, lalu hitung ke 3 dan buang napas melalui mulut Anda selama hitungan 9, berhenti selama 3 detik dan lanjutkan pola pernapasan ini. Semakin Anda berlatih, semakin Anda terbiasa dengan hal ini dan semakin mudah bagi Anda untuk rileks. selesai dengan tubuh bagian atas, sekarang saatnya untuk merelaksasikan tubuh bagian bawah yang merupakan kaki Anda. Sekali lagi, ulangi pada diri sendiri :Kaki saya lemas dan berat: Segera, kaki Anda akan terasa berat dan mati rasa. Ketika Anda merasakan ini, jangan terkejut dan terkejut dengan itu. Anda masih dalam perintah lengkap dari tubuh bagian bawah Anda dan jadi santai.
Ulangi proses ini di seluruh tubuh Anda, lengan, tangan, ulu hati, dada, perut, kepala, dan semua bagian tubuh Anda hingga Anda merasa berat dan lemas..
Ketika Anda benar-benar santai dan tubuh Anda seolah-olah itu bukan milik Anda, sekaranglah saatnya untuk fokus pada masalah Anda. Jika Anda menghipnotis diri untuk berhenti merokok maka bayangkan paru-paru Anda merasa bersih dan Anda dapat bernapas dengan lebih mudah. Ini dapat diubah untuk situasi atau masalah apa pun, hanya fokus pada situasi yang ingin Anda ubah atau masalah yang dihadapi. Biarkan diri Anda melakukan ini selama antara 5 hingga 15 menit lalu dengan lembut bangunkan diri Anda dengan mengulangi kalimat itu? atau Anda terbangun.?
Duduk dengan tenang selama beberapa menit dengan fokus pada apa yang Anda rasakan dan rasakan tubuh Anda, ini dapat diulang sesering yang Anda inginkan dan bukan hanya cara yang bagus untuk membuat perubahan dalam hidup Anda, tetapi juga untuk mengalahkan stres dan ketegangan kehidupan sehari-hari. Jadi tunggu apa lagi, pergilah ke toko buku terdekat dan baca lebih lanjut tentang self-hypnosis. Semoga Anda berhasil dalam hidup!