Di bawah, Anda akan menemukan tips yang dirancang untuk membantu Anda makan sehat.
1. Jangan melewatkan makanan apa pun
Makan 3 kali makan dengan camilan di antaranya adalah cara ideal untuk mempertahankan energi dan berat badan yang sehat. Ketika Anda melewatkan waktu makan dan merasa lapar, Anda cenderung memilih makanan yang tidak baik untuk Anda.
Jika Anda makan jauh dari rumah, bawa makanan atau ketahui dari mana Anda dapat membeli makanan sehat.
2. Pelajari tentang cara menyiapkan makanan
Alih-alih menggoreng dalam, cobalah memanggang, menggoreng, microwave, memanggang, dan bahkan merebus. Anda juga harus mencoba bumbu dan rempah-rempah segar atau bahkan kering untuk menambah rasa makanan Anda. Sebelum Anda makan jenis daging apa pun, pastikan untuk memangkas lemak dan kulitnya.
Nutrisi - Panduan Sederhana Untuk Transformasi Tubuh Apa Pun | Pete yang marah
3. Hindari banyak gula
Minuman yang mengandung gula adalah sumber utama energi kosong. Artinya, minuman itu mengandung banyak energi yang mungkin tidak dibutuhkan tubuh Anda, dan tidak mengandung vitamin atau mineral. Jika Anda berencana untuk minum minuman manis, jangan berlebihan - batasi diri Anda hingga 1 kali sehari.
4. Hindari memikirkan diet
Tidak ada makanan baik atau makanan buruk. Semua makanan bisa menjadi bagian dari diet sehat, jika dimakan dalam jumlah sedang. Anda tidak perlu membeli makanan rendah karbohidrat, bebas lemak, atau bahkan diet, karena makanan ini biasanya memiliki banyak bahan tambahan lainnya untuk menggantikan karbohidrat atau lemak. Bagaimana Makan dengan Benar Jadi bagaimana Anda membuat pilihan makanan sehat, ketika Anda hanya memiliki lima belas menit untuk menyiapkan makanan? Nah, hal pertama yang harus Anda sadari adalah bahwa sering kali, pilihan sehat tidak harus sama dengan dua jam makan. Anda dapat membuat pilihan makanan sehat yang cepat disiapkan atau diambil seperti yang tidak sehat.
Misalnya, sub sandwich adalah alternatif yang lebih sehat daripada pizza atau burger dan kentang goreng, tetapi tidak benar-benar membutuhkan waktu lebih lama untuk mengambil. Salad dapat disiapkan hanya dalam beberapa menit, dan menyediakan kebutuhan sayuran harian yang diperlukan. Mengenakan? merawat salad yang biasa? Buatlah Waldorf atau salad buah, dengan cara apa pun Anda mengubahnya sedikit, dan tetap memberikan pilihan kesehatan. Sedangkan untuk dressing, dressing berbahan dasar minyak atau cuka jauh lebih baik untuk Anda daripada berbahan dasar krim, dan benar-benar lebih enak.
Oke, anggaplah salad tidak seperti yang disukai anak-anak Anda. Bagaimana dengan makanan siap saji lain yang juga makanan sehat? Healthy Choice adalah merek makanan pembuka atau makanan beku yang hanya perlu beberapa menit dalam microwave untuk disiapkan, dan masih merupakan alternatif yang sehat. Roti daripada digoreng selalu merupakan pilihan yang lebih baik, dan banyak supermarket saat ini menawarkan produk-produk panggang segar dari toko roti mereka, siap untuk digunakan.
Masih belum puas? Anda ingin tempat untuk pergi dan benar-benar duduk dan makan. Masih ada banyak alternatif sehat untuk keluarga ketika akan makan di restoran. Restoran yang menawarkan makanan gaya prasmanan adalah pilihan bagus. Berkat banyak konsumen yang sadar kesehatan di luar sana, prasmanan telah menambahkan pilihan makanan yang dipanggang, dipanggang, dan segar ke layar.
Buah-buahan dan sayuran segar biasanya selalu tersedia di bar makanan, bersama dengan sayuran panggang atau dikukus. Daging hanya bervariasi, dengan banyak pilihan yang ditawarkan dalam pilihan goreng dan dipanggang. Dan jika Anda siap untuk hidangan penutup, semangka dan anggur sama memuaskannya dengan pai krim Boston.
Anda selalu bisa melontarkan keberatan dalam hal makan sehat, trik sebenarnya adalah menyadari bahwa tubuh Anda yang akan menderita. Atau anak-anak Anda yang akan menderita karena pilihan tidak sehat yang Anda buat. Mengapa tidak memulai dengan pilihan sehat, berikan contoh yang tepat, dan Anda akan memiliki anak yang membuat keputusan cerdas yang sadar kesehatan tentang makanan mereka.
Oke, sekarang kembali ke tindakan juggling Kamis sore kami. Anda telah menurunkan Heath di tempat latihan baseball, menjemput Jamie dari bola basket, dan Anda punya waktu tepat lima belas menit untuk membuat keputusan tentang makan malam. Ketika Anda duduk di lampu merah merenungkan pilihan Anda, ada Subway, Pizza Hut, dan toko kelontong dengan toko makanan di pusat perbelanjaan yang sama. Bagaimana ini masih bisa menjadi pilihan yang sulit untuk dilakukan?