Berikut adalah beberapa saran untuk membuat latihan treadmill yang intens. Jika Anda berpikir bahwa latihan treadmill membosankan, pikirkan lagi. Anda dapat menjadikan latihan treadmill Anda sebagai tantangan seperti yang Anda inginkan. Tetapi sebelum Anda memulai program latihan apa pun, selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda cocok untuk latihan yang intensif.
5 metode untuk meningkatkan latihan Anda
1) Dumbel / Bobot Tangan
Coba angkat dan turunkan bobot tangan lima hingga sepuluh pon saat Anda berjalan .. Pada akhir perjalanan yang penuh semangat, Anda akan memberikan latihan treadmill yang baik untuk tubuh bagian atas dan bawah. Tetapi jika Anda terbiasa berpegangan pada pegangan samping selama latihan, mulailah dengan perlahan kemudian bangun kecepatan.
10 Tips Latihan Terbaik | Pembentukan otot &; Nasihat Pembakaran Lemak Tubuh
Berjalan mundur
Berjalan mundur menggunakan otot-otot kaki Anda dengan cara yang sama sekali baru dan meningkatkan keseimbangan dan membangun kemampuan psikomotorik Anda, ini adalah sesuatu yang sangat penting bagi setiap olahragawan. Otot-otot Anda akan diregangkan dan dikerjakan secara maksimal karena fokus latihan bergeser ke area yang sama sekali baru di kaki Anda.
Interval kecepatan
Untuk latihan ini selalu mulai dengan peregangan lengkap dan pemanasan. Untuk latihan yang lengkap, set yang baik akan memakan waktu sekitar 20 menit. Mulailah dengan lari sekitar 2 menit untuk 400 meter lalu berjalan atau lakukan jogging lambat 2 menit. Bilas dan ulangi 5 kali untuk mendapatkan 20 menit Anda. Latihan ini akan membangun kardio yang baik serta membakar lemak.
Interval Kemiringan
Ini pada dasarnya mirip dengan pelatihan interval tetapi dengan tanjakan atas dan ke bawah. Dengan langkah-langkah yang sama dengan latihan interval dasar, sekarang ketika setiap kali Anda berjalan atau jogging perlahan, atur interval Anda secara maksimal. Ini adalah latihan lanjutan, jadi mulailah dengan latihan interval sebelum mencoba latihan ini.
Jari kaki dan Tumit
Memperlambat kecepatan berjalan cepat, dan kemudian berjinjit selama 30 detik. Bilas dan ulangi selama 10 set. Latihan-latihan ini akan efektif melatih betis dan gluteus Anda. Akan ada sedikit ketegangan untuk pemula, jadi disarankan agar Anda mulai dengan 5 set kemudian mulai dengan perlahan hingga 10 set.
Tetap bugar dengan program latihan treadmill
Program latihan treadmill tidak memerlukan pembelajaran keterampilan baru dan cuaca atau kebosanan tidak dapat memengaruhi orang tersebut dalam pelatihan untuk tetap bugar. Program latihan treadmill adalah yang terbaik untuk orang-orang yang lebih suka berolahraga di kenyamanan rumah mereka atau untuk orang yang sibuk yang memiliki sedikit waktu luang. Mereka dapat langsung melompat ke treadmill untuk memastikan mereka berolahraga.
Treadmill lebih unggul dari mesin latihan lain yang digunakan di dalam ruangan karena sangat membantu menurunkan berat badan ekstra dan membakar kalori. Dalam program latihan treadmill seseorang akan terlibat dalam berlari yang berkisar dari berlari cepat, berjalan, jogging lambat, cepat, tergantung pada kebiasaan berolahraga seseorang. Catatan hati-hati, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil program pelatihan baru. Ada kasus orang yang mengalami henti jantung selama atau setelah latihan yang berat.
Kenyamanan dari program latihan treadmill adalah sedemikian rupa sehingga orang yang menggunakannya dapat melakukannya sesuai dengan pilihannya sendiri serta mempertahankan program jalan kaki yang teratur. Pertama-tama, program latihan treadmill mungkin hanya berdurasi lima hingga sepuluh menit dan mungkin juga memiliki periode pemanasan dan pendinginan untuk memastikan bahwa tidak ada cedera yang berkelanjutan, seperti halnya bentuk aktivitas fisik lainnya..
Ketika di Treadmill, seseorang aktif dan bernafas cepat, karena tubuh membutuhkan oksigen lebih banyak. Ini sebenarnya membantu tubuh untuk membersihkan banyak racun dari tubuh. Juga selama latihan atau tubuh secara aktif terlibat dalam memperkuat diri dengan membakar semua bobot yang tidak diinginkan. Terakhir saat detak jantung kita meningkat, aliran darah juga meningkat ke anggota tubuh dan organ vital kita.
Saat mengikuti program latihan treadmill, perhatikan beberapa poin penting, seperti gerakan kaki yang benar, bentuk jalan yang benar (dari pinggang untuk mendapatkan rotasi pinggul yang lebih baik), dan gerakan lengan (ayunkan lengan Anda seolah-olah sedang berbaris). Perhatikan petunjuk ini dan perhatikan keselamatan Anda. Selalu mulai lambat lalu tambah kecepatan. Seperti halnya semua jenis latihan, dapatkan dasar-dasarnya terlebih dahulu sebelum melanjutkan untuk meningkatkan intensitas. Berikan waktu pada tubuh Anda untuk beradaptasi sebelum menjadikannya intensitas yang lebih tinggi akan mengurangi kemungkinan cedera dan meningkatkan hasil Anda. Cara Mendapatkan Latihan Yang Baik
Tidak bisa disangkal lagi. Sangat sulit untuk menemukan pria berkualitas hari ini. Wanita mana pun yang mencari pria, wanita mana pun yang mencari suami yang baik, dapat memberikan kesaksian tentang hal itu. Seorang wanita yang telah melalui perceraian akan bersaksi lebih keakuratan pernyataan itu.
Jujur, sulit sekali menemukan pria yang bertanggung jawab akhir-akhir ini. Tapi kenapa, Anda bertanya.
Alasan sederhananya adalah ini. Saat ini banyak pria takut komitmen. Mereka hanya menginginkan barang-barang bagus. Hanya sedikit pria yang benar-benar ingin hidup dalam keluarga. Banyak yang hanya menginginkan momen menyenangkan dalam pelukan wanita dan pergi.
Di sisi lain, banyak wanita ingin tenang. Mereka menginginkan komitmen, dedikasi, dan rasa tanggung jawab dari pria. Mereka menginginkan bahu permanen untuk bersandar dan teman yang dapat dipercaya. Ini adalah tipe pria yang diinginkan wanita.
Pada kenyataannya, inilah yang membuat seorang pria menjadi pria yang baik, seorang suami yang baik.
Jadi, di mana semua pria bertanggung jawab dan berdedikasi?
Mereka ada dimana-mana. Mereka ada di setiap lingkungan, setiap negara bagian, setiap negara. Tetapi untuk menemukan dan membuat mereka wanita harus melihat secara berbeda.
Jadi, bagaimana Anda mendapatkan suami yang baik??
Pertama, bersikap realistis. Jadilah realistis tentang apa yang Anda inginkan, realistis tentang harapan Anda.
Misalnya, jangan berharap menemukan pria yang sempurna. Tidak ada manusia yang sempurna. Tidak ada wanita yang sempurna juga. Anda sendiri tidak sempurna. Jadi, jangan mengharapkan kesempurnaan dari pria mana pun.
Anda harus memahami bahwa menjadi seorang pria yang baik atau materi suami yang baik tidak berarti pria tersebut sempurna. Jika Anda menginginkan kesempurnaan, Anda tidak akan menemukan pria yang memenuhi standar tinggi tanpa cela itu.
Kedua, menuntut kejujuran. Berikan kejujuran.
Hubungan tidak ada artinya tanpa kejujuran. Pria Anda adalah orang yang paling dekat dengan Anda. Jika Anda tidak bisa mempercayainya, siapa yang bisa Anda percayai?
Pria yang baik bisa dipercaya. Jika pria yang Anda rasakan tidak dapat dipercaya, dia bukan suami yang baik. Dan, Anda seharusnya tidak berada dalam hubungan itu.
Ketiga, lihat temukan pria yang memuji Anda dalam segala hal yang mungkin. Ini memudahkan Anda untuk bekerja sama dan menyelesaikan kesulitan saat mereka muncul. Dan Anda juga lebih menikmati perusahaannya.
Intinya.
Hubungan Anda akan bertahan lebih lama, bahkan selamanya, ketika Anda menemukan dan tetap dengan pasangan sempurna Anda. Begitu, yang merupakan bahan suami yang baik?
Sederhana. Pria itulah yang memuji Anda dalam segala hal.
Keempat, uji cintanya. Apakah dia benar-benar mencintaimu? Nah, bagaimana Anda bisa tahu kalau dia tahu?
Analisis apa yang Anda rasakan dan kedalaman cintanya menggunakan kuis cinta di URL di atas. Pria yang baik sejauh yang Anda ketahui adalah pria yang mencintai Anda. Jika dia tidak mencintaimu, dia milik orang lain bukan kamu.
Hubungan cinta itu indah dan menyenangkan ketika ada pertemuan pikiran. Jangan puas dengan orang yang baik, suami yang baik.
Anda menginginkan cinta. Anda menginginkan kebahagiaan. Anda menginginkan ketenangan pikiran. Dan itu hanya pria yang baik, itu hanya bahan suami yang baik yang bisa memberimu itu.
Selamatkan dirimu dari kesengsaraan. Temukan pria yang baik. Dan. . . jaga dia.