Temuan ilmiah pada sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan terlalu sedikit waktu untuk tidur memiliki risiko kesehatan yang sama besarnya dengan mereka yang terlalu banyak tidur. Artinya, tidur hanya sekitar 4 hingga 5 jam sehari bisa sama tidak sehatnya dengan memiliki lebih dari 10 jam. Tetapi bagaimana kita sebenarnya menghitung angka aktual yang penting bagi kita masing-masing? Satu hal yang bisa kita coba adalah dengan memvariasikan jumlah jam kita tidur dalam seminggu. Jika Anda tidak terlalu sibuk dan merasa seperti tertidur sebanyak maka lakukanlah. Periksa pada hari-hari mana Anda merasa cukup cantik dan dapat berfungsi sepenuhnya.
Berapa Banyak Tidur yang Sebenarnya Anda Butuhkan??
Bayi membutuhkan sebanyak 18 jam tidur setiap hari untuk berkembang, berkurang jumlahnya seiring bertambahnya usia mereka. Orang dewasa di sisi lain akan baik-baik saja pada 7 hingga 9 jam untuk memfasilitasi kewaspadaan, memori, dan kesehatan secara keseluruhan. Namun penelitian lain menunjukkan bahwa 6 hingga 7 jam sudah cukup dan menyatakan bahwa orang yang melakukan penelitian telah hidup lebih lama daripada mereka yang tidur lebih banyak dari jumlah ini. Ini sebenarnya bisa tampak seperti percobaan coba-coba tetapi marilah kita juga mempertimbangkan faktor-faktor lain seperti pekerjaan, gaya hidup, gangguan, dan seperti yang disebutkan, usia.
Mengenai efek yang sebenarnya ditimbulkan oleh kurang tidur, dikatakan bahwa itu sebenarnya dapat menyebabkan penambahan berat badan, hipertensi, dan diabetes. Efek buruk tidur yang berlebihan, selain tingkat kematian yang lebih tinggi (seperti pada kurang tidur) itu ditimbulkan pada individu yang diselidiki, meskipun belum dipastikan.
Maka dengan mengingat hal ini, dapatkah kita berhenti sekarang dan bertanya pada diri sendiri apakah kita cukup tidur. Satu hal yang pasti, bahwa mungkin tidak ada salahnya untuk dilarang tidur sesekali dan itu tentu saja tidak dapat dihindari dan kita juga tidak bisa membantu dari tidur berlebihan pada waktu-waktu tertentu. Nah, jika mitos 8 jam tidak seefektif yang dikatakan para ahli, maka kita bisa membiarkannya pada ungkapan lama daripada terlalu banyak atau terlalu sedikit tidak cukup.