Meskipun Anda siap untuk hamil, Anda perlu memahami beberapa perubahan normal pada tubuh Andadan tahu cara meminimalkan efeknya pada kehidupan atau suasana hati Anda.
* Keseimbangan. Saat rahim Anda tumbuh lebih besar, pusat gravitasi tubuh Anda berubah. Lebih mudah kehilangan keseimbangan Anda. Latihan membantu Anda beradaptasi dengan perubahan bentuk tubuh Anda.
* Perubahan hormon normal menyebabkan ligamen dan sendi rileks. Itu meningkatkan kemungkinan terkilir. Olahraga meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot.
10 Aturan Sederhana Untuk Terlihat Hebat Tanpa Makeup
* Detak jantung. Karena usaha ekstra yang dilakukan jantung Anda selama kehamilan, jantung Anda berdetak lebih cepat. Bahkan olahraga ringan dapat membuat jantung Anda lebih kuat. Selama berolahraga, jaga detak jantung Anda lebih rendah dari 140 detak per menit.
* Pernafasan. Berharap merasa kehabisan napas lebih cepat dari biasanya. Jika Anda dapat berbicara saat berolahraga, Anda mungkin berolahraga di tingkat yang tepat. Jika Anda kehabisan napas, kurangi.
* Panas. Saat hamil, Anda merasa lebih hangat dari biasanya. Olahraga akan membuat Anda merasa lebih hangat. Berolah raga di tempat yang dingin. Minumlah dua gelas air sebelum dan sesudah Anda berolahraga. Hindari menggunakan bak air panas atau sauna. Duduk di bak mandi air panas meningkatkan suhu tubuh bagian dalam Anda. Bagi bayi, itu seperti demam, tanpa ada cara untuk menenangkan diri.
Beberapa perubahan nyata pada seorang wanita saat hamil dan cara untuk meminimalkan ketidakbahagiaan
* Ubah wajah Anda.
Hampir 25 persen wanita mengalami perubahan pigmentasi kulit karena hormon saat hamil. Banyak wanita mengeluh kulit bernoda setelah memiliki anak, dan matahari membuat perubahan itu lebih terlihat. Pencegahannya adalah tabir surya. Obatnya adalah pemutihan lembut oleh dokter kulit.
* Ubah payudara Anda.
Menurut dokter turun dalam ukuran bra diduga disebabkan oleh perubahan susunan payudara. Ketika Anda hamil, jaringan lemak Anda disingkirkan untuk memberi jalan bagi produksi susu. Setelah itu, itu tidak selalu mengisi kembali. Anda tidak dapat menangkal penyusutan payudara Anda, tetapi Anda dapat mengurangi kekenduran tambahan selama kehamilan berikutnya dengan mengenakan bra bersalin dan menyusui yang baik siang dan malam.
* Ubah ke bagian tengah tubuh Anda.
Banyak wanita mengeluh Kehilangan lingkar pinggang mereka. Ginekolog mengatakan kulit hanya memiliki begitu banyak elastisitas, jadi setelah itu melar melewati titik itu tidak ada jalan kembali. Juga bermasalah adalah otot ab Anda. Ada yang membentang 50 persen selama kehamilan. Setelah peregangan ekstrem seperti itu, dokter mengatakan mereka kemungkinan tidak akan pernah sekuat lagi. Jika Anda ingin kembali ke berat ideal Anda setelah bayi, lebih baik Anda tetap dalam batas saat hamil.
* Ubah paha dan bokong Anda.
Hormon wanita estrogen dan progesteron mendorong pengumpulan lemak saat Anda hamil. Kabar baiknya di sini adalah bahwa banyak padding yang dikumpulkan menghilang setelah kelahiran anak, terutama jika Anda menyusui karena itu menggunakan lemak yang tersimpan. Namun, para ahli memperkirakan bahwa rata-rata seorang wanita mempertahankan delapan hingga sepuluh pound setiap kali hamil. Studi juga menemukan bahwa wanita yang mendapatkan lebih dari berat yang disarankan selama kehamilan lebih mungkin untuk mempertahankannya.
* Ganti kaki, varises, dan rambut tubuh.
Anda mungkin pernah mendengar ibu baru mengeluh sepatu mereka tidak pas lagi. Para peneliti mengatakan kaki sebenarnya tidak menjadi lebih panjang atau lebih lebar, tetapi volume kaki meningkat karena cairan yang disimpan oleh tubuh Anda. Ketika berbicara tentang laba-laba dan varises, volume darah Anda meningkat lebih dari satu liter saat hamil, dan pembuluh darah Anda membesar untuk membawa darah ekstra. Peluang Anda untuk mendapatkan varises sangat tergantung pada faktor keturunan. Cara terbaik Anda untuk mencegahnya adalah: kenakan selang penyangga saat hamil; hindari berdiri dalam waktu lama; menopang kaki Anda bila mungkin. Vena orang dalam dapat dihapus oleh dokter kulit. Varises lebih kompleks dan membutuhkan operasi laser. Sedangkan untuk rambut tubuh, sekitar 5 hingga 8 persen wanita memiliki lebih banyak rambut tubuh setelah kehamilan karena hormon progesteron.