Orang yang kegemukan sering mencari jawaban tentang cara menurunkan berat badan. Banyak penulis mengusulkan solusi berbeda untuk masalah bagaimana menurunkan berat badan tetapi pada akhirnya, metode terbaik bervariasi dari orang ke orang. Adalah penting bahwa seseorang mengevaluasi banyak metode berbeda yang tersedia sebelum akhirnya memilih.
Ada banyak buku yang tersedia yang menyarankan cara menurunkan berat badan. Semua buku ini memiliki strategi unik mereka sendiri karena banyak orang mungkin tidak dapat mengikuti semua langkah yang disebutkan dalam setiap program. Ada juga eBook penurunan berat badan yang tersedia yang dapat diunduh dari Internet.
6 Tips Menurunkan Berat Badan Terbaik yang Didukung oleh Sains
Penting juga untuk memahami alasan mengapa kita harus menurunkan berat badan. Orang yang mengalami obesitas dapat menderita berbagai jenis gangguan seperti tekanan darah tinggi, kadar gula tinggi, kandung empedu dan masalah asam urat. Oleh karena itu tidak hanya cukup bagi mereka untuk ingin menurunkan berat badan tetapi juga untuk memahami cara mencapainya.
Jadi apa saran penurunan berat badan terbaik? Jawaban terbaik tentang cara menurunkan berat badan adalah kombinasi diet dan olahraga yang baik. Anda harus menghindari lemak, gula, dan makanan berminyak. Anda harus menghindari makanan cepat saji seperti burger dan keripik dan juga kue-kue, penganan, makanan penutup dan kue-kue. Sebaliknya, Anda harus makan banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh dalam diet Anda. Sertakan makanan berprotein tinggi seperti daging tanpa lemak atau tahu. Selain itu, Anda harus membatasi konsumsi alkohol, karena merupakan zat berkalori tinggi. Anda juga harus minum banyak air. Anda dapat mulai dengan latihan kardiovaskular ringan seperti berjalan, bersepeda stasioner, berenang, dll. Kemudian Anda dapat melanjutkan melakukan latihan yang lebih berat seperti angkat berat dan latihan beban. Anda harus tetap aktif secara fisik sepanjang hari. Anda bisa menanjak atau menaiki tangga ke rumah atau apartemen Anda.
Yang paling penting adalah menjaga diri Anda tetap termotivasi. Seringkali, orang memulai program penurunan berat badan mereka dengan banyak antusiasme tetapi segera kehilangan minat dan kembali ke cara lama mereka.
Anda juga harus berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter tentang cara menurunkan berat badan. Ahli gizi umumnya akan mengerjakan program penurunan berat badan untuk Anda setelah mempelajari kasus Anda. Ini biasanya program mingguan atau bulanan tentang cara menurunkan berat badan, dengan panduan harian tentang pilihan makanan. Jika Anda mengikuti program persis seperti yang direkomendasikan oleh ahli gizi atau dokter maka Anda harus dapat menurunkan berat badan dengan cepat.