Membangun tubuh remaja semakin populer karena banyak orang muda memutuskan bahwa mereka ingin menjadi bugar dan sehat. Memulai program olahraga ketika Anda muda adalah cara yang bagus untuk tetap bugar seumur hidup. Namun, remaja perlu mempertimbangkan beberapa hal sebelum mereka memulai program pembentukan tubuh.
Karena tubuh anak muda belum sepenuhnya berkembang, penting bagi seorang remaja untuk berhati-hati ketika memulai latihan pembentukan tubuh. Berikut adalah beberapa panduan untuk diikuti bagi seorang remaja yang ingin masuk ke dalam pembentukan tubuh:
Top 10 Muscle Building Tips untuk PEMULA
* Remaja di bawah usia 13 tidak boleh memulai regimen angkat berat yang intens. Tidak apa-apa untuk mulai berolahraga, tetapi tetap berpegang pada latihan berdampak rendah seperti push up dan chin up. Biarkan angkat berat sampai nanti.
* Squat dan lift mati dapat dimulai setelah usia 16 tahun. Latihan-latihan ini membutuhkan sejumlah besar ketelitian yang harus dilakukan dengan benar. Jika Anda tidak melakukannya dengan cara yang benar, Anda dapat menyebabkan cedera serius pada tubuh Anda.
* Tidak ada alasan Anda harus mengambil semua jenis suplemen testosteron dalam program pembentukan tubuh Anda. Anak laki-laki remaja secara alami sudah memiliki sejumlah besar testosteron dalam tubuh mereka. Ketika suplemen testosteron ditambahkan ke program pembentukan tubuh remaja, Anda berisiko menghambat pertumbuhan Anda.
* Diet Anda harus mencakup sejumlah besar protein dan karbohidrat. Kedua nutrisi ini memberi Anda energi dan kekuatan membangun otot, jadi pastikan untuk makan dengan benar.
* Istirahat juga sangat penting dalam program pembentukan tubuh remaja. Tidur tidak hanya akan membantu Anda lebih berkonsentrasi dan menjadi berolahraga yang efektif, istirahat juga akan membantu tubuh Anda mempersiapkan diri untuk latihan lain dan memperbaiki kerusakan apa pun yang terjadi pada siang hari. Otot tumbuh di malam hari ketika Anda tidur, jadi dapatkan minimal 8 jam tidur per malam jika tidak lebih.
* Jika Anda serius tentang pembentukan tubuh saat remaja, penting bagi Anda untuk tetap mengikuti program latihan dan mengawasi tujuan akhir Anda. Kecuali Anda memiliki alasan yang sangat bagus, Anda harus tetap dengan rencana latihan Anda dan tidak melewatkan hari demi kegiatan lainnya.
Binaraga adalah cara yang bagus bagi seorang remaja untuk menjadi bugar, menurunkan berat badan, dan tetap sehat. Jika Anda mulai sadar akan tubuh dan kesehatan Anda ketika masih muda, Anda juga menyiapkan panggung untuk kehidupan orang dewasa yang sehat. Secara umum, pembentukan tubuh remaja adalah cara yang bagus untuk mencapai tujuan tubuh yang sehat dan kehidupan yang sehat - pastikan Anda tidak mendorong diri Anda melampaui batas Anda. Gunakan saran orang dewasa, dan mulai hari ini!