Seperti yang kami sebutkan di artikel sebelumnya, depresi adalah respons normal sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari kita seperti kehilangan pekerjaan, kematian orang yang dicintai, atau sakit. Lebih dari 30 juta orang Amerika menderita depresi dan jumlahnya meningkat dalam tingkat yang mengkhawatirkan. Depresi mungkin merupakan gangguan mental yang dapat memengaruhi cara Anda makan dan tidur, dan cara Anda merasakan diri sendiri. Pada artikel ini, kita akan membahas cara mengobati depresi dengan makanan.
1. Ikan
Diet barat kami mengandung omega 6 dan asam lemak omega 3 yang cukup banyak. Ketidakseimbangan 2 jenis asam lemak omega ini dapat menyebabkan hilangnya memori, perubahan suasana hati dan depresi. Ikan air dingin mengandung asam lemak omega 3 dalam jumlah tinggi yang tidak hanya membantu memulihkan ketidakseimbangan hormon, tetapi juga mengurangi pembekuan arteri oleh kolesterol jahat dan trigliserida yang mengakibatkan lebih banyak oksigen yang diangkut ke otak.
9 Makanan Yang Melawan Depresi Lebih Baik Daripada Obat!
2. Bayam
Bayam mengandung zat besi dalam jumlah tinggi yang tidak hanya membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi darah tetapi juga membantu mencegah dan mengobati kehilangan memori, kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi serta depresi.
3. Jus daun hijau gelap
Sistem kekebalan yang lemah dapat menyebabkan konsentrasi, masalah ingatan, memicu kecemasan dan memperburuk gejala depresi. Jus daun hijau gelap mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita dan mencegah pembentukan radikal bebas dan peradangan.
4. Kacang
Kacang mengandung folat dalam jumlah tinggi. Studi menunjukkan bahwa orang dengan gejala depresi memiliki kadar folat yang rendah, salah satu anggota vitamin B.
5. Sereal
Sereal mengandung niacin dalam jumlah tinggi yang membantu mempertahankan fungsi normal dan fungsi saraf. Kekurangan niasin menyebabkan hilangnya ingatan, suasana hati yang rendah, kelelahan, dan tidak aktif serta gejala depresi lainnya.
6. Sayuran mentah segar
Sayuran mentah segar mengandung asam amino dalam jumlah tinggi dan sangat penting untuk pembentukan antibodi untuk memerangi bakteri dan virus dan merupakan bagian dari enzim dan sistem hormon. Kekurangan asam amino menyebabkan ketidakseimbangan hormon, kelelahan dan konsentrasi yang buruk.
Saya harap informasi ini akan membantu. Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang subjek di atas, Anda dapat mengikuti serangkaian artikel saya dan mengunjungi halaman rumah saya di:
Kyle J. Norton
http://medicaladvisorjournals.blogspot.com
atau http://depressioniv.blogspot.com