Bahkan, seseorang dapat memakai 10-20 pound dan terlihat lebih sehat daripada sebelumnya. Ini adalah tujuan utama binaragawan dan pelatih beban; untuk menambah berat badan agar terlihat lebih baik. Bahkan jika tujuan Anda bukan menjadi binaragawan, mendapatkan otot dan berat ekstra dapat membantu Anda terlihat dan merasa lebih baik.
Jika Anda pernah mencoba menambah berat badan tanpa hasil, Anda mungkin tidak makan cukup untuk menambah jaringan otot. Jika ini masalahnya, cobalah menambahkan lebih banyak kalori ke dalam diet Anda. Memiliki diet yang kaya kalori dan nutrisi dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak otot dan bahkan kehilangan lemak. Diet tinggi protein melakukan hal ini dan membantu memperbaiki tubuh, sehingga penting untuk mempertahankan tingkat protein tinggi. Sumber protein seperti daging, ikan, dan telur adalah sumber protein yang hebat. Saat mengonsumsi protein, lebih baik memilih daging yang rendah lemak.
10 Tanda Peringatan Hati Anda Tidak Berfungsi dengan Baik
Pastikan Anda juga memasukkan sayuran dan buah-buahan dalam diet Anda karena mengandung fitonutrien dan antioksidan yang sehat bagi tubuh Anda. Juga mengkonsumsi vitamin dan pastikan untuk menurunkan jumlah produk susu karena mereka dapat menghambat penurunan lemak saat Anda sedang membangun otot; diet yang tepat penting ketika membangun otot.
Hanya menambahkan kalori ke dalam diet Anda tidak akan membantu Anda mendapatkan otot, itu perlu dikombinasikan dengan latihan ketahanan. Jika diet saja ditambahkan, ini dapat menyebabkan penambahan berat badan berlebih sebagai lemak. Latihan yang tahan adalah yang membantu tubuh mendapatkan lebih banyak jaringan otot dan jenis kenaikan berat badan ini positif.
Mesin yang berlokasi di pusat kebugaran setempat dapat membantu Anda stres dan melatih otot-otot yang tepat yang dapat membuat Anda lebih kuat dan bugar. Saat angkat berat, penting untuk menjaga pengulangan.