Cara menurunkan berat badan tanpa kehilangan pikiran Anda terdengar mustahil, tetapi pikiran Anda sebenarnya adalah solusi untuk sukses diet. Tubuh yang sehat menciptakan pikiran yang sehat dan pikiran yang sehat menciptakan tubuh yang sehat. Ini tidak berarti bahwa jika Anda memiliki beberapa pound ekstra Anda secara gila gila. Tetapi ada semakin banyak bukti bahwa neurotransmiter otak, nutrisi, olahraga, dan kebiasaan makan makanan memiliki korelasi kuat. Wawasan penurunan berat badan dapat membantu Anda mempelajari cara menurunkan berat badan dengan perspektif berbeda tentang rencana makan makanan dan otak Anda.
15 menit BURN THIGH LATIHAN LATIHAN (TANPA MELOMPAT!) UNTUK THIM INNER SLIM &; KAKI
Ketika kita makan makanan yang kita sukai, apakah kita sedang berusaha menurunkan berat badan atau tidak, endorfin dilepaskan di dalam otak kita. Endorfin adalah neurotransmiter yang dapat memberi tahu kita cara menurunkan berat badan. Endorfin menyeimbangkan nafsu makan kita, mengurangi sensasi rasa sakit, dan meningkatkan suasana hati kita. Tidak hanya endorfin yang dilepaskan saat kita makan, tetapi endorfin juga dilepaskan saat latihan keras. Siapa pun yang mencoba menurunkan berat badan dengan membuat diri mereka kelaparan kemungkinan akan membuat diri mereka lebih tertekan dan lebih cenderung untuk melepaskan tujuan penurunan berat badan mereka.
Kekurangan nutrisi, efek samping dari banyak diet penurunan berat badan yang dirancang dengan buruk, juga dikaitkan dengan efek psikologis pada pikiran. Kembali pada tahun 1999, Jurnal Kesehatan Masyarakat melaporkan bahwa pasien lansia yang memiliki defisiensi daun biasanya menderita depresi. Dalam beberapa penelitian konklusif, Thiamine dikaitkan dengan suasana hati yang membaik. Juga dilaporkan bahwa kekurangan zat besi dikaitkan dengan depresi, apatis, dan stamina yang rendah. Baru-baru ini, Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme menemukan bahwa kadar Omega-3 yang rendah berhubungan langsung dengan agresi dan depresi. Mempelajari cara menurunkan berat badan dimulai dengan mempelajari cara menjaga pikiran tetap sehat.
Peluang Anda untuk tetap diet, menurunkan berat badan, dan mempertahankan tujuan penurunan berat badan Anda jauh lebih tinggi jika pikiran Anda tidak menderita kekurangan nutrisi. Hati-hati memilih cara mengatur rencana penurunan berat badan Anda untuk memasukkan Omega 3, Besi dan Tiamin. Mempersiapkan pikiran Anda adalah langkah pertama dalam mempelajari cara menurunkan berat badan tanpa kehilangan pikiran.
Mempelajari cara mengendalikan lingkungan agar berhasil menurunkan berat badan sama pentingnya. Jika Anda melakukan diet rendah karbohidrat, jangan berjalan ke toko roti. Jika Anda melakukan diet rendah sodium - mintalah anak-anak menyembunyikan keripiknya. Mengidam bisa membanjiri akal sehat ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Bagaimana menjaga agar nafsu itu terkendali adalah masalah memoderasi kadar gula darah Anda, dan menjaga suasana hati Anda cukup tinggi sehingga Anda merasa seperti Anda bisa menaklukkan dunia. . Jangan membuat dirimu kelaparan. Sering berolahraga.
Cara menurunkan berat badan tanpa kehilangan pikiran bisa dilakukan dengan diet Atkins. Diet Atkins adalah program penurunan berat badan populer yang memberi penekanan besar pada belajar bagaimana menyeimbangkan suasana hati Anda dan belajar bagaimana menangani mengidam, bersama dengan belajar bagaimana menurunkan berat badan dengan metode diet rendah karbohidrat. Program Penurunan Berat Badan Diet Atkins membuat hal yang mustahil menjadi mungkin. Dengan pikiran Anda dan rencana diet Atkins, tujuan penurunan berat badan Anda pasti akan menjadi kesuksesan yang bahagia. Cara Menurunkan Berat Badan dari Paha Anda Cara menurunkan berat badan tanpa kehilangan waktu tidur adalah penting untuk belajar tidak hanya untuk kesejahteraan emosional Anda, tetapi juga untuk kesejahteraan fisik Anda dan keberhasilan tujuan penurunan berat badan Anda. Tetap terjaga sepanjang malam mengkhawatirkan masalah diet Anda atau kegagalan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan - sebenarnya; kemungkinan akan membantu Anda menambah berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda tidak bisa mengurangi tidur. Mempelajari cara mendapatkan tidur malam yang baik juga akan mengajarkan Anda bagaimana menjadi lebih sukses dengan program penurunan berat badan Anda.
Lebih dari 70.000 wanita dimonitor selama lebih dari satu dekade dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Care Western University dan dipresentasikan oleh American Thoracic Society pada tahun 2006. Studi ini adalah salah satu studi terbesar yang pernah dilakukan tentang hubungan antara tidur dan menurunkan berat badan, dan ditemukan korelasi langsung antara penurunan berat badan dan tidur. Wanita yang tidur lima jam atau kurang mengalami kenaikan berat badan secara substansial, (rata-rata 33 pound), selama bertahun-tahun dibandingkan wanita yang tidur tujuh jam, dan orang yang tidur ringan memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi. Para peneliti juga menemukan bahwa tidur memiliki dampak yang lebih tinggi pada kenaikan berat badan di masa depan daripada makan dan berolahraga, meskipun mereka menekankan bahwa makan dan berolahraga masih mendominasi kekuatan dalam penambahan atau penurunan berat badan. Sejumlah penelitian di seluruh dunia secara meyakinkan menunjukkan bahwa kurang tidur juga berkontribusi pada pemikiran kognitif yang buruk, sistem kekebalan tubuh yang lebih rendah, dan timbulnya diabetes pada orang dewasa..
Tidur juga memengaruhi hormon Anda yang mengomunikasikan indikator :lapar: dan :penuh: Anda, yang jelas memiliki pengaruh besar pada seberapa mudah Anda akan bisa menurunkan berat badan. Hormon :makan: ini disebut :ghrelin,: yang memberi tahu Anda bahwa Anda lapar, dan :leptin,: yang memberi tahu Anda bahwa Anda kenyang. Saat Anda lelah, ghrelin (lapar) naik, dan leptin (kenyang) turun. Terlepas dari kenyataan ini, penelitian penurunan berat badan yang dilakukan oleh Care Western University menemukan bahwa para pelaku diet yang kurang tidur mengalami kenaikan berat badan meskipun mereka tidak makan lebih banyak..
Meskipun ide tidur sepanjang hari untuk menurunkan berat badan terdengar mewah, itu tidak akan berhasil. Tidur terlalu banyak juga terbukti berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Mempelajari cara mendapatkan jumlah tidur yang tepat adalah rahasia untuk mempelajari cara menggunakan pola tidur Anda untuk menambah tujuan penurunan berat badan Anda. Mendapatkan tidur yang disarankan 8-9 jam, berolahraga dengan benar, dan berpartisipasi dalam rencana penurunan berat badan yang sudah terbukti, seperti Program Penurunan Berat Badan Diet Atkins, adalah cara tersehat untuk menurunkan berat badan dan mencapai tujuan penurunan berat badan.
Cara menurunkan berat badan dan menjaga berat badan berarti Anda perlu istirahat malam yang baik. Jadi berhentilah begadang semalaman karena khawatir tentang bagaimana Anda akan menurunkan berat badan. Anda dapat tidur dengan tenang mengetahui bahwa Anda melakukan hal yang benar untuk berkontribusi pada tujuan penurunan berat badan Anda. Pelajari cara tidur, dan Anda akan belajar cara menurunkan berat badan. Gunakan saran penurunan berat badan yang berharga dari studi penurunan berat badan ini dan tidur siang. Setidaknya tidur di atasnya, dan Anda akan tetap lebih kurus dan lebih sehat di pagi hari yang akan datang.