Insomnia adalah gangguan tidur atau kegagalan untuk membuat tidur dan tetap tertidur dalam waktu yang wajar. Menderita insomnia adalah siksaan; Anda masih terjaga di tengah malam saat semua orang tertidur. Anda berharap untuk tidur sampai larut malam tetapi sebagian besar waktu tidak berhasil menemukan tidur. Di pagi hari Anda akan merasa mual, pusing dan tidak produktif karena kurang tidur. Kualitas hidup Anda akan meningkat jika Anda tahu cara menghilangkan insomnia.
Berhentilah makan dua atau tiga jam sebelum tidur. Sebaiknya jangan makan besar di malam hari. Mencoba mencerna makanan sambil berbaring akan membuatnya lebih sulit untuk tidur. Mungkin juga mengganggu saluran pencernaan Anda, yang akan menyebabkan Anda lebih banyak masalah. Jika Anda harus memiliki camilan, susu hangat atau makanan yang mengandung trytophan tinggi (seperti kalkun, kacang mede, atau yogurt) adalah pilihan yang baik. Yang terbaik adalah menghentikan cairan sebelum tidur sehingga Anda tidak bangun untuk menggunakan kamar mandi saat Anda seharusnya tidur.
Cara Menyingkirkan Lalat Putih Di Taman Anda Secara Alami l Kontrol Lalat Putih Organik
Tetapkan ritme sirkadian. Itu berarti selalu tidur pada waktu yang hampir bersamaan, meskipun itu malam luau di bar favorit Anda. Dan itu berarti bangun pada waktu yang sama setiap pagi, termasuk hari liburmu. Otak Anda mempelajari kebiasaan tubuh Anda dan menyesuaikannya. Jika Anda mengatur jadwal tidur Anda dan menghindari tidur siang, Anda pada akhirnya harus mengantuk di sekitar waktu tidur Anda yang biasa dan bangun hanya ketika Anda ingin di pagi hari..
Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein, yang sering digunakan karena kemampuannya membuat Anda tetap waspada di siang hari dan, jika mungkin, jangan makan banyak sebelum tidur. Setelah makan malam dan / atau camilan, cobalah untuk memberikan setidaknya 2 ½ hingga 3 jam berlalu sebelum Anda pergi tidur. Proses pencernaan bisa memakan waktu hingga lima jam dan dapat mengganggu tidur.
Tips tidur lainnya adalah menghindari tidur pada siang hari. Ini akan membuat jam tubuh Anda menjadi bingung dan Anda pasti tidak akan tidur di malam hari lagi. Alkohol atau kafein harus dikurangi ketika berpikir untuk tidur. Meskipun beberapa orang mungkin mengatakan alkohol bertindak sebagai obat penenang, Anda harus tahu bahwa itu akhirnya akan mengganggu pola tidur normal dan insomnia akan diinstal cepat atau lambat. Merokok juga merupakan faktor yang dianggap bertanggung jawab atas masalah tidur jadi cobalah untuk tidak merokok sebelum tidur.
Hindari stimulan seperti kafein (ditemukan dalam cola, teh, dan cokelat) dan gula berlebihan. Obat-obatan tertentu seperti pil sinus dan pil diet mempercepat metabolisme dan dapat membuat Anda terjaga lama setelah diminum. Periksa dengan dokter atau apoteker Anda tentang obat resep apa pun yang Anda pakai karena ada banyak obat yang dapat mengganggu tidur. Produk nikotin harus dihindari menjelang waktu tidur karena ini dapat membantu Anda tetap waspada juga.
Pastikan untuk memeriksa yang jelas seperti kasur Anda untuk melihat apakah itu terlalu keras, terlalu lunak atau kental. Jika Anda bisa pergi tanpa tidur, cobalah melakukannya. Itu selalu terserah Anda untuk membuat keputusan terbaik yang tepat untuk Anda tentang tubuh Anda. Cara Menyingkirkan Lalat Putih Saya percaya bahwa setiap orang di antara kita, takut akan penolakan.
Saya juga percaya bahwa setiap orang dari kita memiliki penolakan sebagai :Nilai Yang Jauh Dari:. Apakah kamu tidak berpikir begitu? Perbedaan antara orang-orang yang berhasil dan orang-orang yang gagal dalam kehidupan selalu dapat ditelusuri kembali ke cara mereka mendefinisikan penolakan.
Jika Anda merasa ditolak saat seseorang menolak ide Anda atau seseorang mengatakan tidak, kemungkinan Anda tidak akan pernah berani mengambil tindakan apa pun dan tidak pernah mencapai tujuan Anda. Anda akan menghindari menjelajah, Anda akan menghindari keluar dengan ide-ide baru, Anda akan menghindari mengembangkan klien baru karena takut ditolak.
Apakah Anda pikir George Bush, Presiden Amerika Serikat, memiliki penolakan sebagai :Nilai Dari-Dari: Anda tahu, saya yakin dia melakukannya. Tetapi mengapa dia terus melakukan hal-hal yang dia lakukan?
Mengapa dia terus menempatkan dirinya pada garis untuk datang dengan ide-ide bahwa orang menentang atau bahkan membela pemilihan? Baik. Saya percaya itu karena cara dia mendefinisikan penolakan. Saya percaya untuk dia, selama tidak lebih dari 50 persen orang di dunia tidak menolak idenya, dia tidak merasa ditolak.
Jadi, meskipun setengah dari Amerika memberikan suara menentangnya, dan separuh dunia membencinya karena menyerang Irak, ia masih terus maju karena baginya, sangat sulit baginya untuk merasa ditolak..
Potensi konflik nilai selanjutnya bisa menjadi cara Anda mendefinisikan kegagalan. Jika kegagalan adalah nilai tertinggi :Jauh Dari Nilai:, itu dapat mencegah Anda dari menetapkan tujuan dan mengambil tindakan.
Tetapi izinkan saya mengajukan pertanyaan ini lagi kepada Anda, apa yang harus terjadi agar Anda merasa gagal? Bagi kebanyakan orang, begitu mereka tidak mencapai tujuan mereka, mereka merasa gagal. Jadi karena itu, mereka tidak berani menetapkan tujuan dan mereka tidak berani mengambil tindakan karena takut gagal.
Tetapi sekali lagi, dengan mendefinisikan kegagalan dengan cara ini, Anda tidak akan pernah melakukan apa pun karena sangat mudah bagi Anda untuk merasa gagal. Otak Anda secara alami akan menghindarinya dan menyebabkan Anda menunda-nunda secara konstan dan tidak melakukan apa-apa.
Sekarang alih-alih membiarkan nilai-nilai Anda mengendalikan Anda selama ini, apakah sudah saatnya Anda mengambil alih dan mendesain ulang nilai-nilai penolakan dan kegagalan Anda dengan cara yang akan mendorong Anda menuju kehidupan yang benar-benar sukses dan memuaskan.?