Ada banyak penyebab kenaikan berat badan saat berhenti merokok.
Ini adalah respons normal terhadap hasrat penarikan nikotin, bagi banyak orang. Makanan seringkali menjadi pengganti merokok. Akhirnya Anda akan bertambah berat, jika Anda menambah jumlah kalori yang Anda konsumsi, karena camilan ini bertambah.
Orang-orang yang keluar dari kebiasaan merokok dalam jangka panjang paling sering tidak segera memulai program latihan harian, karena efek dari merokok tetap ada selama beberapa waktu. Tanda-tanda sesak napas, kelelahan, dan kondisi lain yang umum pada merokok tidak hilang begitu saja dalam waktu singkat. Sulit bagi siapa pun untuk memulai program olahraga sehat yang serius; Namun, bagi mereka yang merokok itu lebih penting.
Berhenti Merokok: Cara Membangun Kembali Paru-Paru Setelah Berhenti Merokok
Ingatlah bahwa ada efek fisiologis yang terlibat, karena merokok dengan dosis rendah akan meningkatkan detak jantung. Ini adalah efek yang merangsang, yang memainkan perannya dengan menjaga berat badan. Namun akhirnya, penggunaan jangka panjang rokok mempengaruhi penumpukan lemak di dalam arteri dan juga faktor-faktor lainnya.
Apa yang dimasukkan ke dalam pound adalah kombinasi dari sedikit latihan atau tidak sambil meningkatkan kalori dari konsumsi makanan.
Untuk mengatasi masalah ini, saat Anda memulai program berhenti merokok, Anda harus memulai perubahan lain dalam gaya hidup Anda, seperti menguraikan program olahraga yang sesuai dengan usia dan merencanakan diet sehat..
Seperti hal lain dalam hidup, kemauan keras adalah persyaratan untuk program berhenti merokok. Untuk mengurangi hasrat Anda akan nikotin, ambil sepotong buah segar dan bukan sesuatu yang sarat kalori. Anda selalu dapat menyeimbangkan kalori Anda dengan mengurangi di area lain, untuk membuat perbedaan. Lakukan yang terbaik untuk menahan keinginan mengonsumsi makanan yang tinggi kalori atau porsi besar sembari berupaya mengimbangi keinginan kuat akan nikotin.
Ini mungkin tugas yang sulit selama dua minggu pertama karena senyawa yang terkait dengan merokok mengalir keluar dari tubuh Anda. Ini adalah waktu yang tepat untuk merencanakan program diet dan olahraga Anda. Hanya sedikit kenaikan berat yang mungkin terjadi saat ini.
Ingatlah untuk minum banyak air selama waktu ini, tetapi perlu diingat bahwa itu akan muncul sebagai kelebihan berat badan. Namun, ini akan dengan mudah memerah saat Anda mulai mengecil; ini bukan efek permanen. Air bermanfaat, karena membantu tubuh untuk menghilangkan kontaminan dari merokok, dengan cepat. Air memberikan asupan nol kalori, yang merupakan cara yang bagus untuk menanggapi mengidam Anda, karena air tidak menggemukkan.
Mempertahankan komitmen tujuan jangka panjang Anda bisa menjadi perjuangan bagi siapa pun yang peduli dengan kesehatan dan dietnya. Anda dapat menggunakan visualisasi dan afirmasi positif untuk membantu mencapai tujuan Anda. Tingkatkan kemauan Anda dengan memvisualisasikan diri Anda dan terlihat lebih baik.
Anda akan lebih sehat. Untuk mendorong Anda ingat bahwa segera Anda akan menikmati tidak kekurangan napas baik dari merokok atau obesitas. Berpikir positif tentang mencapai semua tujuan Anda dan meningkatkan tingkat energi Anda.
Anda dapat berhasil berhenti merokok, tanpa menambah berat badan, ketika Anda tetap berada di jalur dengan program berhenti merokok, diet, dan olahraga.