Banyak dari kita yang akrab dengan ketakutan dan stres. Ini adalah kondisi normal dalam hidup kita dan begitu kita melewati masalah ini kita cenderung melupakannya. Sayangnya ada orang yang hidup dengan ketakutan dan panik sepanjang hidup mereka. Bagi orang-orang ini, panik tidak berarti reaksi terhadap situasi tidak nyaman yang normal, tetapi itu berarti bertanya-tanya kapan Anda akan merasa takut dan tidak berdaya selanjutnya. Inilah yang dapat dilakukan oleh gangguan panik pada siapa saja.
Gangguan ketakutan adalah kondisi yang sangat buruk. Perasaan yang timbul dari gangguan ini tidak rasional dengan kondisi tersebut. Mereka memiliki kecenderungan untuk terlihat sebagai respons terhadap peristiwa-peristiwa stres dalam kehidupan kita. Ini mungkin acara seperti menikah, memiliki anak pertama Anda, bahkan mengubah pekerjaan Anda. Gangguan ketakutan biasanya dimulai dari serangan panik. Ini kadang-kadang dapat terjadi selama masa remaja hingga dewasa awal.
Cara Mengatasi Rasa Takut Dan Kecemasan Dalam 30 Detik
Serangan ketakutan dan gejala-gejalanya berhubungan dengan gangguan panik. Gejala-gejalanya dapat berkisar dari jantung yang berdebar cepat, pusing, mual, panik yang melumpuhkan, sensasi mencekik hingga panik kematian. Kadang-kadang gangguan panik dapat menyebabkan berbagai fobia, penyalahgunaan zat, komplikasi medis dan dalam kasus yang ekstrim, bunuh diri.
Penderita gangguan panik akan hidup dalam kepanikan yang konstan dan terus-menerus dari serangan panik di masa depan yang berulang. Efek dari hidup dengan gangguan panik adalah bahwa Anda cenderung membatasi hidup Anda di daerah-daerah tertentu sehingga Anda menghindari memicu serangan panik lain. Sementara kita mungkin berpikir bahwa perilaku ini aneh, bagi individu yang panik, gaya hidup seperti ini cenderung menjadi mimpi buruk.
Efek dari gangguan panik berkisar dari yang kecil sampai yang secara sosial terganggu hingga kondisi agorafobia yang lebih parah dan melemah, di mana Anda tinggal di rumah untuk sebagian besar hidup Anda karena Anda ingin menghindari serangan panik lain. Dengan gangguan panik, biasanya akibat fobia. Di sini fobia tidak berkembang sehubungan dengan objek atau peristiwa tertentu dalam kehidupan seseorang. Sebaliknya mengalami serangan panik di tempat atau kondisi yang berbeda akan menyebabkan fobia untuk memulai sendiri.
Orang-orang yang mungkin mengalami 4 atau lebih serangan panik berulang dan yang berpikir bahwa mereka mungkin memiliki serangan panik mati rasa seperti itu harus berkonsultasi dengan psikiater yang merupakan spesialis dalam gangguan kecemasan dan panik. Ini sangat kritis karena semakin lama kondisi Anda tidak dirawat, semakin kualitas hidup Anda akan semakin memburuk.
Banyak terapis setuju bahwa cara terbaik untuk mengobati gangguan panik adalah dengan terapi kognitif, terapi perilaku dan dalam beberapa kombinasi dari keduanya bersama dengan obat resep. Ini semua adalah metode yang sangat baik untuk mengendalikan gangguan panik Anda, tetapi ini hanya akan menjadi metode dan tidak mungkin disembuhkan jika Anda tidak mengambil inisiatif untuk menemui spesialis terlatih serta menyelesaikan perawatan. Bagaimana Menghadapi Rasa Takut Perbedaan terbesar antara orang yang benar-benar percaya diri dan orang yang tidak aman ketika takut akan penolakan adalah bagaimana mereka memilih untuk menghadapinya. Orang dengan kepercayaan diri akan merasakan ketakutan akan penolakan tetapi menyadari bahwa itu bukan masalah besar dan terus berjalan. Seseorang yang merasa tidak aman akan mengalami ketakutan akan penolakan yang jauh lebih penting dan lebih cenderung menghindar dari situasi tersebut.
Ini kesepakatannya; tidak ada cara Anda dapat melindungi diri dari penolakan. Anda akan ditolak dari waktu ke waktu; itu hanyalah bagian dari kehidupan. Yang penting adalah bagaimana Anda memikirkannya. Jika Anda memiliki rasa percaya diri yang kuat dan sehat, penolakan tidak akan terlalu mengganggu Anda. Bahkan jika itu sedikit menyengat, Anda akan dapat menyadari bahwa tidak semua orang yang Anda temui dalam hidup akan menyukai Anda. Lebih penting lagi, Anda akan memahami bahwa ini memang seharusnya, dan itu tidak berarti ada yang salah dengan Anda, atau orang-orang yang tidak setuju dengan Anda.
Akan ada saat-saat di mana Anda menyadari bahwa ini bukan tentang tidak menyukai Anda. Anda mungkin tidak memiliki keterampilan yang mereka butuhkan untuk posisi itu, atau gadis itu mungkin tidak siap secara emosional untuk melakukan kontak dengan pria baru.
Anda mengerti maksud saya. Seperti begitu banyak situasi lain, jarang terjadi pribadi ketika seseorang menolak Anda, biasanya tentang situasi mereka dan apa yang mereka butuhkan pada saat itu..
Pikirkan bagaimana Anda bereaksi sejenak. Apakah Anda suka semua orang yang Anda temui? Pernahkah Anda menolak seseorang, bukan karena mereka tidak cukup baik atau tidak cantik, tetapi hanya karena mereka bukan orang yang Anda cari?
Seperti yang saya katakan sebelumnya, kadang-kadang penolakan hanyalah bagian dari kehidupan, dan Anda tidak dapat melindungi diri dari pernah mengalami sebagian dari itu. Yang dapat Anda lakukan adalah membangun kepercayaan diri Anda sehingga itu tidak dapat memengaruhi Anda seperti sekarang. Jika Anda merasa nyaman dengan diri Anda sendiri, Anda tidak akan mengalami banyak rasa takut akan penolakan karena Anda tidak menerima penolakan karena ada sesuatu yang salah dengan diri Anda..
Merasa lebih baik tentang diri sendiri juga akan membuat Anda tidak melihat penolakan di mana tidak ada. Banyak orang dengan rasa percaya diri yang rendah begitu terpaku pada ketakutan akan penolakan sehingga mereka berharap hal itu terjadi. Mereka akhirnya melihat apa yang mereka cari karena mereka tidak tahu bagaimana menafsirkan sinyal yang dikirimkan orang lain. Seseorang yang merasa tidak aman biasanya akan membaca netral sebagai buruk, sementara seseorang yang percaya diri akan membacanya dengan baik.
Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya menghilangkan potensi penolakan dari hidup Anda, tetapi Anda dapat membangun rasa percaya diri Anda sendiri ke titik di mana jika seseorang menolak Anda, Anda terus terang tidak benar-benar peduli.