Memulai psikoterapi dapat menjadi awal dari banyak perubahan positif dalam hidup Anda, tetapi itu bukan sesuatu yang mudah dilakukan. Dalam praktik psikoterapi saya, saya terus bertemu dengan pasien potensial baru dan memberi tahu mereka apakah mereka siap untuk memulai. Selama bertahun-tahun saya telah mengembangkan serangkaian kriteria. Inilah mereka, untuk membantu Anda memutuskan.
APAKAH ANDA menyadari bahwa BUKANLAH SEPERTI KUNJUNGAN KE DOKTER? ?
Banyak kunjungan ke dokter sangat sederhana dan mudah. Anda pergi dengan masalah, dokter membuat diagnosa, meresepkan obat atau melakukan prosedur dan masalahnya hilang. Psikoterapi sama sekali tidak seperti itu. Anda pergi dengan masalah yang mungkin bukan masalah sebenarnya, kemudian Anda mulai pada kursus perawatan yang mungkin bergerak sangat cepat, atau sangat lambat. Terkadang Anda mungkin memiliki gagasan bahwa Anda tahu ke mana ia akan pergi, kadang-kadang Anda mungkin tidak tahu sama sekali. Anda akan melihat kemajuan tetapi mungkin memiliki pandangan yang sangat sedikit tentang kapan itu benar-benar akan berakhir.
Terapi: Cara memulai dan apa yang harus dikatakan #KatiFAQ
APAKAH ANDA BERSIAP UNTUK MENEMUKAN HAL-HAL TENTANG DIRI ?
Anda mungkin menyadari bahwa masalahnya sangat berbeda dari apa yang Anda pikirkan. Sebagai contoh, seorang wanita mendatangi saya dengan mengeluh harga diri rendah, tetapi setelah beberapa sesi kami menyadari bahwa itu justru sebaliknya. Masalahnya sebenarnya adalah perasaan kemahakuasaan, perasaan bahwa ia harus mampu melakukan apa saja, pantas mendapatkan segalanya dan itu adalah frustrasi yang justru menyebabkan masalahnya daripada perasaan rendah diri..
BISAKAH ANDA DAPAT MENERAPKAN TERAPI YANG TIDAK AKAN PINDAH DALAM JALUR YANG LURUS ?
Pada awal kursus terapi, biasanya mungkin untuk memberikan gambaran berapa lama waktu yang dibutuhkan, tetapi itu hanya indikasi. Terkadang segala sesuatunya akan bergerak dengan cepat untuk mantra, kemudian melambat. Kadang-kadang Anda bahkan mungkin merasa bahwa Anda akan mundur, tetapi kemudian Anda akan berangkat lagi ke arah yang sama sekali baru. Anda harus membuka diri terhadap kemungkinan.
APAKAH ANDA SIAP UNTUK UNSUR-UNSUR RISIKO YANG TERLIBAT ?
Anda berkomitmen banyak waktu dan uang untuk terapi. Anda akan mengungkapkan hal-hal yang cukup sensitif tentang diri Anda kepada seseorang yang saat ini tidak Anda kenal dengan baik. Ada risiko yang tidak dapat dihindari yang terlibat di sana yang harus Anda terima.
JANGAN PERLU MENDAPATKAN PENGOBATAN PANJANG.
Beberapa orang menjalani terapi selama bertahun-tahun, terkadang butuh berbulan-bulan, sementara yang lain hanya datang 2 atau 3 kali dan mendapatkan semua yang mereka butuhkan. Anda mungkin hanya membutuhkan beberapa interpretasi yang membantu Anda untuk membingkai ulang masalah untuk melihatnya dengan cara yang berbeda. Anda mungkin cukup cepat menyadari bahwa masalahnya bukan masalah psikologis sama sekali; mungkin Anda perlu mengubah lingkungan; Anda perlu berganti pekerjaan, itu mungkin masalahnya.
JANGAN PUT OFF JIKA ANDA MERASA SEDERHANA.
Jika Anda merasa gugup saat mengangkat telepon atau ketika datang ke janji temu pertama, jangan khawatir; itu normal. Psikoterapi tidak seperti kunjungan ke penata rambut atau manikur. Bahkan, itu mungkin pertanda baik untuk merasa sedikit gugup pada awalnya. Ini menunjukkan bahwa Anda sudah mulai berpikir tentang kemungkinan perubahan; positif, tetapi kadang-kadang juga cukup menakutkan.
MENERIMA BAHWA ANDA AKAN DITANTANG
Terapi akan membuat Anda merasa tidak nyaman. Seorang terapis yang baik tidak akan pernah mendorong Anda terlalu keras tetapi Anda harus mengungkapkan kelemahannya, atau hal-hal tentang diri Anda yang selalu Anda tutupi sebelumnya. Anda akan memiliki beberapa pandangan Anda tentang dunia dan tentang orang lain yang ditantang dan diperiksa. Ini adalah bagian dari proses yang tak terhindarkan tetapi kadang-kadang itu akan membuat Anda merasa sedikit tidak nyaman.
JANGAN TUNGGU JUGA LAMA
Jika Anda dapat menjawab ya untuk sebagian besar di atas, lakukan sesuatu. Mulailah mencari terapis, buatlah janji pertama. Anda bisa menghabiskan sisa hidup Anda menunggu untuk sepenuhnya yakin atau benar-benar siap, tetapi hidup ini terlalu singkat.