Meskipun ada lebih dari seratus jenis radang sendi, penderitaan yang menyebabkan nyeri hebat pada persendian dan otot Anda, tiga jenis yang paling umum adalah osteoartritis, gout dan rheumatoid arthritis. Meskipun radang sendi adalah penyakit yang menyakitkan dan seringkali melemahkan, Anda dapat meminimalkan efek dari rasa sakit ini dengan merawat sendi itu sendiri.
Bagi sebagian besar pasien yang menderita nyeri sendi artritis, hidup dengan kondisi seperti ini berarti tugas seumur hidup diselingi dengan rasa sakit. Namun, ini tidak harus menjadi masalah Anda. Meskipun benar bahwa sebagian besar bentuk artritis tidak dapat dipulihkan (karena tidak mungkin untuk menumbuhkan tulang rawan), ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk meminimalkan rasa sakit yang biasanya terkait dengan penyakit yang melemahkan ini..
Cara Melindungi Sendi Anda dan Mencegah Nyeri Sendi
Usia juga menyebabkan sirkulasi limbah beracun dalam darah. Selain itu, sel-sel dan cairan mati menumpuk di berbagai sendi dan menyebabkan peradangan dan rasa sakit. Jika peradangan berlanjut itu menyebabkan kerusakan pada sendi Anda. Kadang-kadang, lapisan tulang rawan pada ujung tulang habis dan sendi menggosok, tulang ke tulang menyebabkan rasa sakit yang luar biasa.
Organisasi seperti Mayo Clinic juga menyarankan agar Anda lebih berhati-hati dalam menjalankan bisnis sehari-hari, dan ini pada gilirannya akan melindungi persendian Anda. Misalnya, mereka menyarankan:
Gunakan sendi terkuat Anda dan kurangi beban pada sendi lemah Anda. Cobalah untuk membawa barang-barang dengan telapak tangan terbuka, misalnya. Ini akan mendistribusikan berat secara merata ke lengan Anda. Jangan mengangkat barang-barang dari meja atau meja kerja; cukup geser di sepanjang permukaan.
Lindungi jari kelingking Anda lebih banyak. Contohnya adalah menyikat remah-remah di atas meja kerja atau meja MENUJU Anda, bukan menjauh dari Anda. Ini menghentikan tekanan yang tidak semestinya pada jari yang paling lemah di tangan Anda.
Jangan mengepalkan terlalu lama. Juga jangan tahan terlalu lama. Idenya bukan untuk menekankan ibu jari dan jari Anda. Jadi, alih-alih memegang sesuatu dengan jari Anda, cobalah memegang buku, cangkir, atau benda-benda lain di telapak tangan Anda. Jika Anda telah membaca buku selama beberapa waktu, gunakan dudukan buku alih-alih terus mendukung buku dengan jari Anda.
Terus melatih sendi yang terkena. Kekakuan akan segera terjadi secara permanen jika Anda tidak terus menggerakkan digit dan sambungan yang menyebabkan masalah, jadi luangkan waktu untuk menyisihkan sebagian hari di mana Anda dapat dengan mudah menggerakkan sendi dan membuatnya tetap lentur..
Belajar memahami nyeri sendi artritis. Tentu saja, jika Anda menderita radang sendi, kemungkinan besar Anda akan mengalami nyeri sendi radang sendi. Namun, cobalah untuk membedakan antara nyeri sendi artritis dan nyeri yang disebabkan oleh penggunaan sendi yang berlebihan. Ketika Anda dapat melakukan ini, Anda dapat menentukan aktivitas spesifik apa yang menyebabkan Anda mengalami nyeri sendi dan menghindari melakukannya di kemudian hari.