Saya tahu olahraga harus rutin seperti makan dan tidur; tetapi mengingat saya melewatkan sarapan dan suami saya menderita insomnia, olahraga sama rutinnya bagi kami.
Saya selalu berencana untuk berolahraga; tetapi sebelum saya bisa, saya membuat rencana lain. Namun, rencana latihan tidak berubah. Mereka memiliki tiga komponen - kekuatan, daya tahan dan fleksibilitas.
Tentu saja, jika latihan fisik bukan urusan Anda, Anda bisa mendapatkan kekuatan dari karakter, daya tahan dari pernikahan yang panjang dan fleksibilitas dari kompromi.
Cara Aneh untuk Membakar 200 Kalori
Jika Anda tidak pandai berkompromi, Anda perlu menyedot lebih banyak. Saya menemukan menyedot debu di bawah dan di belakang furnitur membangun fleksibilitas. Semakin banyak tamu yang Anda miliki, semakin fleksibel Anda jadinya.
Olahraga juga meningkatkan sirkulasi, yang baik untuk segala hal mulai dari kulit hingga otak Anda. Bahkan, ada bukti ilmiah yang berolahraga membantu ingatan orang tua. Sayangnya, Anda harus mengambil kata saya untuk itu karena saya tidak ingat apa buktinya.
Namun, saya ingat pernah membaca Anda bisa mendapatkan latihan aerobik yang cukup dengan melakukan empat set jumping jack tiga puluh detik, dengan istirahat empat menit di antaranya. Sekarang saya melakukan itu saat saya berjalan anjing. Saya tidak yakin itu baik bagi saya, tetapi saya menginspirasi orang yang lewat untuk melatih otot-otot wajah mereka dengan tersenyum.
Pada hari hujan saya berolahraga aerobik di gym; tetapi apakah saya menggunakan treadmill, sepeda atau mesin langkah, saya bosan beberapa menit dalam latihan tiga puluh menit saya. Lalu saya mulai berdoa untuk mati listrik atau berharap orang-orang yang membuat penghitung waktu cepat untuk meteran parkir juga membuat penghitung waktu untuk mesin latihan.
Mesin latihan ada di mana-mana. Berita buruknya adalah mesin latihan ada di mana-mana. Hotel memilikinya - walaupun memiliki mesin latihan di Comfort Inn atau Holiday Inn adalah sebuah oxymoron.
Namun demikian, ketika saya mendapatkan skala setelah liburan, saya tidak bisa menahan beban untuk berolahraga; tetapi berapa banyak sudah cukup?
Beberapa ahli menyarankan enam puluh menit tiga kali seminggu. Yang lain menyarankan Anda harus berolahraga selama empat puluh menit setelah mulai berkeringat. Yang lain lagi mengatakan setiap hari, jalan kaki dua puluh menit sudah cukup. Saya katakan Anda belum cukup berolahraga sampai Anda dapat melihat diri Anda telanjang di cermin. Bagaimana Cara Membakar Kalori Berapa kali Anda mendengar janji tentang cara cepat dan mudah untuk menurunkan berat badan? Kemungkinannya adalah, jika Anda membelinya, Anda akan segera kecewa. Kebenaran yang menyedihkan adalah bahwa menurunkan berat badan tidak cepat dan tidak mudah. Anda dapat mengikuti detail diet Anda hingga ke setiap detail kecil - dan tetap menemukan bahwa beratnya turun. Apakah ini salahmu? Belum tentu. Sebagian darinya mungkin hanya tindakan dan reaksi alami tubuh Anda. Ketika tubuh merasa sedang kelaparan (seperti yang terjadi ketika Anda melakukan diet), tubuh bereaksi dengan memperlambat metabolisme Anda untuk melindungi persediaan lemak yang telah disimpannya untuk masa depan..
Namun, ada harapan. Berbekal sedikit informasi dan banyak kemauan, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan yang akan sekali lagi memulai rencana penurunan berat badan Anda dan mulai membakar kalori dengan cara yang efektif dan efisien. Maka, inilah jalan terbaik untuk membakar lebih banyak kalori dengan lebih cepat.
Menjadi peminum teh - khususnya teh hijau. Jika Anda minum tiga gelas sehari, Anda akan menemukan bahwa itu akan bekerja untuk menjaga metabolisme Anda tetap tinggi sehingga Anda dapat terus membakar lebih banyak kalori. Ini dilakukan karena semua kafein yang dikandungnya serta bahan kimia alami lainnya yang juga membantu metabolisme Anda.
Pastikan rutinitas olahraga Anda tidak pernah menjadi - yah, rutin. Ubah segalanya secara teratur. Ini berarti mengubah waktu hari Anda berolahraga dan melakukan berbagai jenis latihan. Inilah alasannya. Ketika Anda tetap terjebak dalam pola yang sama sepanjang waktu, tubuh Anda menjadi terbiasa dan akan mengembangkan mekanisme pertahanan yang akan mencegah penurunan berat badan. Ketika Anda mengubah segalanya secara teratur, itu tidak punya waktu untuk beradaptasi, dan penurunan berat badan terjadi pada tingkat yang lebih cepat dan lebih tinggi.
Tanpa menambahkan waktu lagi ke jadwal latihan Anda, tambahkan intensitasnya. Lemparkan beberapa beban lagi pada barbel atau tambahkan lebih banyak perlawanan pada latihan apa pun yang Anda lakukan. Jika Anda kreatif, ada sejumlah cara untuk membuat latihan Anda lebih intens tanpa memperpanjang waktu.
Kembangkan beberapa :kebiasaan gugup:. Sangat! Mulailah mengetuk jari atau kaki Anda; klik jari Anda. Setiap gerakan kecil menambah jumlah kalori yang Anda bakar.
Hindari godaan untuk membuat diri Anda kelaparan. Ini hanya akan membuat Anda sakit, dan tubuh Anda bereaksi dengan memperlambat metabolisme dan mengonsumsi jaringan otot. Pilihan yang lebih baik: Makanlah makanan rendah lemak dan bergizi sebagai gantinya.
Ingatlah bahwa air adalah teman Anda. Cairan setidaknya sama pentingnya dengan makanan padat dalam diet Anda. Ahli kesehatan merekomendasikan agar Anda minum beberapa gelas air sehari, atau sekitar lima botol. Meningkatkan jumlah air yang Anda konsumsi sebenarnya mempercepat laju metabolisme Anda, yang membantu Anda membakar kalori lebih cepat.
Keluar dan nikmati matahari! Beberapa orang terjebak dalam kebiasaan tinggal di gym. Sebaliknya, habiskan waktu berjalan atau berlari di luar di udara segar. Penelitian menunjukkan bahwa orang tetap dengan program latihan mereka lebih lama ketika sebagian besar dari itu dilakukan di luar.
Jadi sekarang, dipersenjatai dengan saran-saran ini untuk cara membakar lebih banyak kalori dengan lebih cepat, terserah Anda apa yang Anda lakukan dengan informasi ini. Jika Anda menggunakannya, dalam waktu singkat, Anda akan menjadi orang yang lebih sesuai dengan keinginan Anda.