Meskipun pendengkur yang buruk mungkin terdengar seperti perahu motor yang melaju di atas ombak, kebenarannya adalah mendengkur disebabkan oleh pernapasan yang tersumbat, dan penyumbatan dapat menyebabkan masalah serius. Mendengkur mengganggu pola tidur dan mengurangi tidur mendengkur yang sangat dibutuhkan. Ketika mendengkur parah, itu dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang yang serius, termasuk apnea tidur obstruktif dan mengganggu ketenangan dan ketenangan di kamar tidur. Perubahan sederhana, seperti menurunkan berat badan atau tidur di samping Anda, dapat membantu serta tindakan yang lebih drastis seperti operasi. Berikut ini adalah daftar beberapa perawatan terbaik untuk membantu mengatasi masalah dengkuran.
Ada Cara Sederhana Dan Alami Untuk Berhenti Mendengkur Yang Hampir Tidak Ada Yang Tahu Tentang Anda Seharusnya Definitel
Pembedahan sering digunakan untuk mengobati mendengkur yang disebabkan oleh apnea tidur obstruktif. Berbagai jenis TAP (Thermal Ablation Palatoplasty) termasuk kauterisasi bipolar, laser, dan frekuensi radio.
• Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) mengencangkan jaringan lembek di tenggorokan dan langit-langit mulut, dan memperluas saluran udara.
• Laser Assisted Uvula Palatoplasty (LAUP) mengobati mendengkur dan apnea tidur obstruktif ringan dengan menghilangkan obstruksi di jalan napas. Laser digunakan untuk menguapkan uvula dan bagian tertentu dari langit-langit mulut. Menghapus kelebihan jaringan memperbesar jalan napas dan mengurangi getaran.
• uvulopalatoplasty atau RAUP yang dibantu oleh frekuensi radio. Alih-alih laser, energi termal digunakan di bawah anestesi lokal untuk melukai dan mengecilkan jaringan lunak di belakang tenggorokan.
• Genioglossus dan peningkatan hyod adalah prosedur pembedahan yang mencegah kolapsnya tenggorokan bagian bawah dan menarik otot-otot lidah ke depan, sehingga membuka jalan napas yang terhambat..
• Tonsilektomi dan adenoidektomi mengobati mendengkur yang disebabkan oleh masalah dengan amandel dan adenoid. Sering ditemukan pada anak-anak.
Jika operasi terlalu berisiko atau tidak diinginkan, berikut adalah beberapa cara non-bedah untuk mengobati mendengkur:
• Gunakan masker hidung yang memberikan tekanan udara ke tenggorokan yang disebut tekanan saluran napas positif terus menerus atau :CPAP:. Topeng terpasang ke pompa kecil yang memaksa udara melalui saluran udara Anda agar tidak runtuh. CPAP menghilangkan dengkuran tetapi banyak orang merasa sulit dan tidak nyaman.
• Ubah postur tidur Anda. Mendengkur sangat keras ketika Anda tidur terlentang. Berbagai bantal dan alat pengikat akan memaksa Anda tidur di posisi yang tepat.
• Semprotan tenggorokan melapisi jaringan lunak tenggorokan dengan minyak pelumas, memungkinkan udara bergerak lebih bebas dan mengurangi getaran bising.
• Buka saluran hidung dengan item-item berikut termasuk strip perekat yang menahan saluran udara hidung Anda terbuka, perangkat plastik untuk menahan membuka lubang hidung Anda, dan semprotan hidung yang mengurangi kemacetan atau pembengkakan jaringan hidung. Metode-metode ini akan meningkatkan pernapasan Anda.
• Alat corong tersedia sering disesuaikan dengan kebiasaan oleh dokter gigi Anda yang menarik rahang bawah dan lidah ke depan, membuat lebih banyak ruang di belakang tenggorokan.
Seringkali mendengkur dapat dibantu dengan perubahan gaya hidup tetapi jika Anda memiliki kekhawatiran tentang mendengkur, Anda harus menghubungi dokter atau dokter gigi untuk evaluasi lengkap untuk membahas perawatan mendengkur yang tersedia dan untuk memutuskan metode mana yang mungkin menjadi cara terbaik untuk menghentikan mendengkur Anda sekarang. Cara Berhenti Mendengkur Cara Berhenti Mendengkur Dengan Solusi Mendengkur Jangka Panjang
Anda perlu mengetahui perbedaan antara apa yang akan menyembuhkan dengkuran Anda dengan menyerang akar penyebabnya dan apa yang hanya akan menutupinya dengan hanya mengobati gejalanya (sementara penyebabnya tetap utuh). Mari kita lihat apa yang menyebabkan dengkuran Anda.
Mendengkur disebabkan oleh penyempitan jalan napas ke titik di mana sebagian udara terhambat sehingga menyebabkan suara dengkuran terjadi. Itu tidak menjadi lebih rumit dari itu. Jika jalan napas benar-benar menutup, memotong pernapasan dalam proses, maka kami menyebutnya apnea tidur obstruktif. Jika ini terjadi, Anda perlu ke dokter segera. Langkah-langkah pencegahan untuk menghilangkan dengkuran juga bisa menghilangkan sleep apnea.
Rahasia cara berhenti mendengkur dengan pengobatan mendengkur jangka panjang adalah mencari tahu mengapa jalan napas Anda menyempit saat tidur. Hal pertama yang harus diperhatikan di sini adalah berat badan. Orang yang kelebihan berat badan menimbun lemak dan jaringan di seluruh tubuh mereka, termasuk leher dan tenggorokan. Kehilangan hanya 10 pon berat badan bisa berkurang atau bahkan berhenti mendengkur. Jika tidak ada perbaikan setelah kehilangan 10 pound maka kehilangan 10 pound lagi. Aku serius! Kehilangan berat badan juga akan menempatkan Anda pada risiko yang lebih sedikit dari segudang penyakit kronis lainnya.
Jika Anda setipis pagar atau Anda yakin dengkuran Anda tidak ada hubungannya dengan berat badan Anda, maka opsi selanjutnya yang perlu Anda pertimbangkan adalah latihan tenggorokan. Latihan khusus ini memperkuat otot dan jaringan di tenggorokan Anda sehingga saluran napas tidak menyempit saat tidur dan menyebabkan mendengkur. Saya berbicara tentang latihan ini di artikel lain di situs saya.
Akhirnya, jika Anda yakin dengkuran Anda tidak ada hubungannya dengan kelebihan berat badan. Dan, Anda dengan setia telah mencoba latihan tenggorokan dengan tetap mendengkur. Saat itu dan baru kemudian saya akan menganggap Anda seorang kandidat untuk operasi mendengkur. Namun, keputusan ini perlu dibuat dengan dokter Anda.
Cara Berhenti Mendengkur Dengan Solusi Mendengkur Jangka Pendek
Mengetahui cara berhenti mendengkur dengan pengobatan mendengkur jangka pendek adalah bagian kedua dalam menyembuhkan masalah mendengkur Anda. Obat jangka panjang tidak akan memberikan hasil sekarang. Tapi, Anda harus berhenti mendengkur sekarang. Anda memerlukan beberapa solusi untuk menghentikan dengkuran Anda saat Anda sedang menunggu solusi jangka panjang untuk memulai. Pada dasarnya pendekatan yang efektif ada tiga macam. Pertama, pastikan Anda tidak melakukan apa pun yang menyebabkan tenggorokan Anda menyempit saat tidur. Pendekatan kedua adalah mengontrol posisi tidur Anda. Pendekatan ketiga adalah menggunakan perangkat.
Menjaga Tenggorokan Terbuka
Jangan makan, minum atau mengambil apa pun yang akan membuat tenggorokan Anda rileks dan menyempit. Jangan minum alkohol, minum obat penghilang rasa sakit atau obat apa pun yang menyebabkan Anda rileks sebelum tidur. Barang-barang ini menyebabkan otot-otot di tenggorokan Anda rileks dan tenggorokan Anda menyempit.
Posisi Tidur
Tidurlah di sisimu, bukan di punggungmu. Jahit bola tenis ke bagian belakang baju dan kenakan saat Anda tidur jika perlu. Juga, tidur dengan kepala lebih tinggi. Ada juga bantal khusus yang bisa Anda beli untuk ini.
Perangkat Mendengkur
Kunjungi toko obat setempat dan lihat apa yang tersedia untuk strip-strip mendengkur atau alat-alat berhenti mendengkur lainnya. Mungkin Anda akan menemukan yang cocok untuk Anda.
Ingatlah bahwa solusi jangka pendek ini untuk cara berhenti mendengkur dengan pengobatan mendengkur hanya akan menghentikan mendengkur sementara. Jika karena alasan tertentu tidak ada opsi ini tidak berfungsi, Anda masih akan mendengkur. Di sisi lain, pendekatan jangka panjang bisa menghilangkan dengkuran Anda selamanya.