Artikel berita kesehatan tentang bagaimana kemarahan menyebabkan penyakit fisik dan bahkan mental mungkin tidak mengejutkan bagi sebagian orang. Kita mungkin telah melihat atau mendengar jauh sebelumnya tentang bagaimana beberapa orang yang sangat pemarah menderita serangan jantung. Faktanya, ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa kemarahan menyebabkan tekanan darah kita naik, jantung kita berdetak lebih kencang, dan otot kita menjadi kaku.
Setelah penelitian yang dilakukan lebih dari satu dekade lalu, hubungan antara kemarahan dan penyakit yang berkembang seperti penyakit jantung menjadi lebih kuat. Beberapa psikolog yang menganut kepercayaan Freudian bahkan berpikir bahwa depresi bisa merupakan akibat dari kemarahan yang mendalam. Mungkin tidak begitu meyakinkan bagi sebagian orang, tetapi kita semua dapat membuktikan bahwa kemarahan memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan kita. Itu mengganggu hari kita dan membuat kita memikirkan pikiran-pikiran negatif alih-alih tetap bahagia dan positif.
Teknik Manajemen Kemarahan
Jadi, sebelum tekanan darah Anda melambung tinggi ke langit, sebelum detak jantung Anda seperti itu akan meledak sebentar lagi, dan sebelum otot-otot Anda merasa seperti baru saja disemen, belajarlah untuk menghindari kemarahan setiap saat. Berikut ini beberapa kiat kesehatan mental yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan amarah Anda:
Gunakan imajinasi Anda sebagai senjata. Jika Anda ingin menyakiti orang yang membuat Anda begitu marah, gunakan imajinasi Anda alih-alih menyakiti orang lain secara fisik. Membayangkan apa yang ingin Anda lakukan pada orang itu dapat membantu meredakan kemarahan Anda dan mencegah Anda melakukan sesuatu yang mungkin Anda sesali pada akhirnya..
Jadilah fleksibel. Orang sering marah ketika harapan mereka belum terpenuhi. Layanan yang membosankan dan makanan basi di restoran, misalnya, dapat menyebabkan orang menjadi marah dan kecewa. Jika Anda bisa memaafkan suatu situasi dan membiarkannya berlalu alih-alih mengubahnya menjadi situasi yang sangat buruk, itu akan menghemat tekanan darah Anda agar tidak melonjak..
Berempati. Cobalah untuk mengerti ketika beberapa orang melakukan sesuatu yang membuat Anda marah. Memahami mengapa mereka melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai mungkin membuat Anda berpikir dua kali untuk memulai pertengkaran apa pun.
Menyampaikan. Mengekspresikan perasaan Anda kepada orang yang bersangkutan dapat membantu Anda menemukan solusi untuk masalah alih-alih hanya menjadi marah dan berakhir dengan kesalahpahaman..
Ambil napas dalam-dalam. Ini dapat membantu Anda tetap tenang dan juga memberi Anda waktu untuk memikirkan cara lain untuk menyelesaikan masalah.
Bekerja. Lakukan latihan fisik atau aktivitas yang dapat melepaskan ketegangan Anda dengan cara yang lebih sehat. Berjalan-jalan, berlari, meregangkan tubuh, atau melakukan kegiatan kreatif seperti menulis, melukis, atau menggambar yang dapat mengalihkan pikiran Anda dari kemarahan.
Berangkat. Anda tidak dapat membuat semua orang menyenangkan Anda. Itu hanya akan membuat Anda frustrasi. Sebaliknya, belajarlah untuk menerima dan menghargai beberapa hal dan beberapa orang yang tidak dapat Anda ubah.
Ada beberapa artikel tentang kesehatan dan kesejahteraan yang menekankan pentingnya mengelola kemarahan kita. Penting untuk selalu mengingatkan diri kita tentang cara-cara menjinakkan kemarahan kita sehingga kita dapat mencegah situasi yang tidak menyenangkan dengan orang lain dan kita juga dapat melindungi diri kita sendiri dari efeknya yang tidak sehat. Setiap kali sesuatu membawa Anda di ambang kehilangan kesabaran, ingatlah bahwa itu bukan orang lain tetapi kesehatan fisik dan mental Anda yang dipertaruhkan. Bagaimana Tidak Agar Marah Ini berarti membuat orang tidak nyaman mencapai hasil rata-rata menjadi tidak nyaman melakukan apa yang diperlukan untuk mendapatkan hasil yang hebat. Tentu saja, orang-orang yang begitu tertantang akan sering marah kepada Anda.
Memrovokasi kemarahan orang-orang datang dengan wilayah menjadi pemimpin yang menantang. Bahkan, jika Anda tidak mendapatkan porsi orang yang Anda pimpin marah kepada Anda, Anda mungkin tidak cukup menantang mereka.
Ini tidak berarti Anda membiarkan kemarahan mereka membara. Anda benar-benar harus menghadapinya. Lagi pula, Anda tidak bisa memotivasi orang yang marah dan marah untuk menjadi pemimpin Anda.
Tetapi ada orang marah lain yang harus Anda hadapi. Jika Anda tidak berurusan dengan orang itu, Anda tidak akan bisa mendapatkan hasil yang Anda mampu. Orang itu adalah kamu.
Karena sama seperti orang-orang menjadi marah dalam situasi kepemimpinan yang menantang, demikian juga Anda. Itu wajar. Anda mungkin marah karena mereka tidak memahami tantangan, atau tidak mengambil tindakan yang Anda inginkan, atau tidak mendengarkan Anda, atau tidak sepenuhnya berkomitmen untuk melakukan apa yang menurut Anda penting, atau tidak mematuhi Anda, atau berusaha untuk merongrong pemimpin Anda, atau sejumlah hal.
Sama seperti Anda harus menyadari bahwa dalam memberi dan menerima pertemuan kepemimpinan, Anda kadang-kadang akan marah, Anda juga harus menyadari bahwa kemarahan seperti itu adalah peluang besar Anda. Kesempatan bagi Anda untuk mencapai hasil yang luar biasa.
Untuk memahami ini, saya ingin Anda mengingat David Coffin dan Aristoteles.
Saat menulis buku saya, Pidato Eksekutif: 51 CEO Memberitahu Anda Bagaimana Melakukannya, Saya mewawancarai C.E.O. David Coffin yang berkata, :Saya sabar, masuk akal, bahkan pemarah. Tapi begitu kesabaran saya habis, saya memberikan ceramah terbaik saya ... Sesuatu harus dilakukan. Anda ingin menyelesaikannya!:
Saya menasihati para pemimpin bahwa hasil-hasil besar terjadi dalam bidang pilihan bebas dari orang-orang yang Anda pimpin dan bahwa untuk memberi orang pilihan, para pemimpin harus :sabar, masuk akal, bahkan marah.: Mereka juga harus menjadi pendengar yang baik dan beradaptasi dalam mengajukan pertanyaan yang bagus
... sebagian besar waktu.
Namun, kadang-kadang, para pemimpin harus membiarkan kesabaran mereka habis. Mereka harus marah dan menunjukkan kepada orang-orang bahwa mereka marah ... karena sesuatu harus dilakukan dan mereka ingin itu dilakukan!
Namun, hanya marah dan mengomunikasikan bahwa kemarahan tidak cukup untuk merebut kesempatan yang bisa diberikan oleh kemarahan. Di situlah Aristoteles masuk.
Aristoteles menulis dalam Nicomachean Ethics: :Siapa pun bisa marah. Itu mudah. Tetapi marah dengan orang yang tepat, pada tingkat yang tepat, pada waktu yang tepat, untuk tujuan yang benar, dengan cara yang benar - itu tidak mudah . :
Jika Anda marah, pikirkan David Coffin dan Aristoteles. Marah dengan orang yang tepat, pada derajat yang tepat, pada waktu yang tepat, untuk tujuan yang benar, dengan cara yang benar - dan Anda akan mendapati Anda mendapat peningkatan hasil.
2005 © The Filson Leadership Group, Inc. Semua hak dilindungi undang-undang.