Tampaknya ada begitu banyak orang yang mengalami depresi sehingga kita harus benar-benar memperhatikan penyebab depresi. Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap depresi sudah diketahui, dan diteliti dengan baik, tetapi apa yang menyebabkannya tidak begitu dipahami. Studi baru telah mengungkap beberapa faktor yang berkontribusi terhadap kemungkinan orang mengembangkan depresi.
Menekankan
Stress mengambil hadiah tempat pertama. Memang benar bahwa lingkungan atau situasi yang penuh tekanan dapat menyebabkan depresi. Itu bisa berupa stres sosial, mendapatkan pekerjaan, kesulitan hubungan, mengkhawatirkan uang, begadang, gaya hidup di luar kendali, tekanan sekolah dan mendapat nilai bagus. Peristiwa lain yang dapat menyebabkan depresi adalah: kematian, pergantian pekerjaan, pindah dari satu tempat ke tempat lain; bahkan ketakutan akan hal yang tidak diketahui dapat menyebabkan depresi. Daftar ini tidak ada habisnya. Walaupun peristiwa-peristiwa ini tidak dapat dihindari, kita harus menciptakan mekanisme penanganan stres yang efektif untuk dapat berkembang bahkan dalam situasi yang penuh tekanan karena mereka tidak akan pernah hilang. Situasi yang penuh tekanan terus berubah.
ANDA TIDAK TERGANGGU, BERHENTI!
Minum dan Narkoba
Orang yang menggunakan narkoba dan alkohol lebih rentan mengalami depresi. Ketika zat-zat ini digunakan pada usia muda, mereka dapat mempengaruhi otak seseorang secara negatif. Zat-zat ini membantu membuat orang merasa baik untuk sementara, tetapi dalam kebanyakan kasus, orang menjadi kecanduan.
Obat melepaskan dopamin di pusat kesenangan otak. Sebagai contoh: makanan lezat meningkatkan pelepasan dopamin sekitar 50 persen. Seks, di sisi lain, menggandakan angka ini. Namun, obat-obatan dapat meningkatkan pelepasan dopamin di mana saja dari empat hingga sepuluh kali. Tinggi yang tidak wajar ini hampir pasti menyebabkan depresi setelah yang tinggi hilang. Zat ini adalah cara paling pasti untuk menggoreng sirkuit otak.
Narkoba membuat seseorang depresi lebih dari itu membuatnya bahagia. Efek ini akan berputar ke bawah sampai orang yang menggunakan narkoba ingin semakin banyak zat untuk memutus siklus depresi yang mengikuti setiap tinggi dan sehingga kecanduan lahir.
Tidak cukup tidur
Studi menunjukkan bahwa hingga 40 persen orang dewasa tidak mendapatkan jumlah tidur yang tepat per hari dan di kalangan siswa, hingga 71 persen mengeluh gangguan tidur dan kurang tidur..
Tidur sangat penting untuk kesehatan seseorang. Selama tidur, tubuh memperbaiki dirinya sendiri dan mengatur ulang pikiran. Kurang tidur berkontribusi pada kurangnya koherensi dalam gelombang otak. Skenario ini sering menyebabkan depresi. Tidur di siang hari dan begadang juga mengganggu ritme alami tubuh. Ini bisa menimbulkan rasa depresi.
Berikut adalah beberapa cara tentang cara mencegah depresi.
Tidur adalah bagian penting untuk mencegah depresi. Seimbangkan hidup Anda dengan istirahat yang cukup dan berolahraga setiap hari. Kebanyakan orang membutuhkan tidur tujuh hingga delapan jam per hari.
Pertahankan keteraturan dalam hidup Anda. Atur aktivitas Anda sehingga mereka bisa datang pada waktu yang diharapkan dan teratur. Jika rutinitas mingguan, harian, atau bulanan Anda diatur maka tubuh Anda punya waktu untuk membiasakan diri dengan kegiatan tersebut. Ini akan menyebabkan berkurangnya kesempatan untuk depresi.
Jangan memaksakan diri Anda melampaui batas Anda. Pertahankan stres dan coba hindari stresor jika Anda bisa. Jika ini tidak dapat dilakukan, maka coba untuk mengatasi stres dengan cara yang meminimalkan kerusakan yang ditimbulkannya.
Sinar matahari dan olahraga dapat membantu otak berfungsi pada tingkat yang lebih tinggi. Luangkan waktu untuk menikmati sinar matahari dan cobalah untuk tetap aktif di siang hari jika memungkinkan.
Jauhkan dari alkohol dan narkoba. Mereka mungkin terlihat menarik, tetapi semua yang mereka lakukan hanyalah menyebabkan kekacauan dalam kehidupan seseorang.
Jadikan setidaknya satu kali makan hangat setiap hari sebagai prioritas. Kebiasaan makan yang baik dan kesehatan yang baik adalah penting ketika menjauhkan diri dari depresi.
Bersenang-senanglah setiap hari. Tidak ada yang menghilangkan beban depresi seperti waktu bersenang-senang lama yang bagus. Kegiatan sosial seperti mengobrol, bergabung dengan olahraga kelompok pendukung, dan hobi lain dapat melakukan keajaiban untuk menyembuhkan orang yang stres dan sibuk..
Depresi dapat dihindari dan diobati dan bisa menyenangkan melakukannya. Ikuti tips yang disebutkan di atas untuk disposisi yang lebih cerah dan lebih bahagia setiap hari. Anda akan terlihat dan merasa lebih baik untuk itu! Bagaimana Menghindari Depresi Berbagai jenis emosi mulai tumbuh dengan berbagai jenis pikiran Anda. Pikiran negatif selalu membawa kesengsaraan dalam hidup Anda. Mereka adalah awal dari siklus hidup yang penuh tekanan karena begitu mereka dibiarkan berkecimpung dalam pikiran Anda, itu mulai menghasilkan menghubungkan peristiwa masa lalu dengan masa kini yang menyebabkan pikiran-pikiran yang mengecewakan. Dengan perkecambahan stres Anda, tindakan kimiawi tertentu menghasilkan tubuh Anda yang meningkatkan stres Anda, yang berubah menjadi depresi penuh yang meledak-ledak..
Mengubah pikiran negatif ini akan menghentikan sisa siklus sedih dari yang berlaku. Anda tidak dapat mengubah segalanya dalam hidup Anda apakah itu di masa lalu kita atau studi masa depan. Jika Anda tidak dapat mengambil tindakan untuk menyelesaikannya, Anda perlu mengubah cara Anda berpikir tentang hal itu. Mengorbankan hidup Anda sendiri untuk stres yang tidak perlu hanya akan menahan kemajuan perawatan depresi Anda karena emosi Anda dimulai dengan dorongan pikiran Anda. Latih otak Anda sedemikian rupa sehingga Anda dapat mengubah pikiran yang paling pahit dengan cara yang positif sehingga Anda dapat hidup dengan damai. Apa gunanya berpikir tentang hal yang tidak bisa Anda ubah atau dari peristiwa masa lalu atau ketakutan yang tidak diketahui tentang masa depan Anda? Lupakan masa lalu tetapi pada saat yang sama Anda harus ingat untuk belajar dari masa lalu dan hidup di masa sekarang. Daripada merenungi masa lalu yang menyedihkan atau menganalisis tentang mengubah hal-hal yang tidak dapat diubah itu lebih baik dilakukan untuk beberapa kegiatan yang bermanfaat karena Anda hanya mendapatkan satu kesempatan untuk hidup sehingga menikmatinya menjadikannya bebas stres sebanyak mungkin.
Mengubah pikiran-pikiran negatif ini pasti akan mencegah daur ulang pikiran-pikiran sedih yang tidak berguna untuk apa pun. Adalah pada Anda bagaimana Anda mengelola itulah pikiran Anda apakah Anda ingin tinggal di masa lalu Anda yang menyesal atau Anda ingin mengubah negativitas pikiran Anda untuk membuat diri Anda lebih bahagia. Singkirkan kata itu? dari kalimat atau frasa dan mengalami keajaiban kepositifan. Alih-alih berpikir negatif, pikirkan sebaliknya, yang positif. Penggantinya tidak boleh imajiner tetapi yang bisa Anda percayai. Anda akan menemukan bahwa emosi negatif Anda mereda dan stres hilang secara bertahap dan kedamaian serta kebahagiaan mulai tumbuh dan menyebar di tempatnya.
Karena itu, sangat penting untuk mematikan pikiran negatif Anda dengan berpikir positif yang harus tanpa imajinasi untuk mengubah kondisi mental stres Anda sehingga Anda dapat hidup dengan damai dan bahagia.