Apel dikatakan sebagai salah satu buah yang paling produktif. Pepatah lama dalam bahasa Inggris menyatakan :Sebuah apel sehari menjauhkan dokter!: Betapa bermanfaatnya sebuah apel dalam setiap jenis penyakit. Buah terkenal ini dapat diperoleh dengan mudah, karena tersedia dengan mudah di hampir semua musim. Ini telah disebut sebagai salah satu buah yang sangat bermanfaat yang memastikan kebugaran lengkap. Telah dinyatakan bahwa apel dikonsumsi sehari dengan beberapa olahraga menyelamatkan seseorang dari sebagian besar penyakit.
Telah diketahui bahwa menghilangkan atau Mengurangi Kafein Lebih baik tidak minum minuman hitam sama sekali, jika Anda belum kecanduan daya pikat aromatiknya. Tetapi jika Anda melakukannya, cobalah untuk menjaga agar minimal satu cangkir sehari. Anda tahu, mengkonsumsi lebih dari itu dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan level hormon stres Cortisol. Peningkatan kortisol berarti jantung harus mengimbangi stres yang dirasakan dan bekerja lebih keras untuk mengatasinya.
5 Makanan Yang Harus Anda Makan Setiap Hari!
Vitamin C adalah pertahanan nutrisi terbaik tubuh melawan penyakit, infeksi dan radikal bebas. Antioksidan seperti Vitamin A dan E, kekuatan :C: dapat benar-benar membersihkan partikel yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung. Disarankan bahwa meningkatkan asupan apel, jeruk, brokoli, dan suplemen C merupakan cara yang bermanfaat untuk mencapai kesehatan yang baik dan menjadi bugar.
Di negara-negara di mana sari buah alami tanpa pemanis adalah minuman biasa, hampir tidak ada batu atau kalkulus. Buah segar yang matang, bagaimanapun, lebih berharga. Telah dinyatakan bahwa mengonsumsi jus apel setelah makan dalam makanan yang mengandung oksalat dalam jumlah sedang dari biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran tidak meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal..
Telah diamati bahwa 360 ml jus apel yang diminum setiap hari dapat mencegah seseorang dari batu ginjal. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi jus apel dengan banyak ampas dapat membantu mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung. Juga dinyatakan bahwa jus apel membantu mencegah urin keruh yang merupakan gejala batu ginjal. Apel mengandung polifenol, antioksidan yang membantu membersihkan bahan kimia yang diketahui merusak sel-sel dalam tubuh. Oleh karena itu, adalah benar mengatakan bahwa apel dapat membantu Anda mencapai kebugaran fisik dan mental. Cara Menjaga Kebugaran Sebelum mulai berolahraga, Anda harus menghitung detak jantung target Anda. Untuk melakukan ini, pertama-tama Anda perlu menentukan detak jantung maksimum Anda. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah menggunakan rumus:
- MHR = 220 - Usia
Denyut jantung target Anda kemudian akan menjadi 60% -65% dari maksimum denyut jantung Anda. Jadi, jika Anda berusia 40 tahun, detak jantung maksimum Anda akan menjadi sekitar 180 denyut per menit (BPM) dan detak jantung target Anda akan antara 109 BPM dan 117 BPM. Setelah Anda menentukan detak jantung target Anda, cobalah untuk tetap berada di dalamnya. Ini akan memastikan bahwa Anda tidak memaksakan diri.
Setelah melakukan perhitungan detak jantung di atas, Anda dapat beralih ke olahraga yang sebenarnya. Seperti yang dijanjikan di sini adalah 5 latihan untuk wanita hamil:
1) MENGAMBIL WALK BRISK HARIAN: - Berjalan adalah latihan yang baik yang dapat dilakukan dalam zona nyaman Anda. Pastikan Anda mengenakan sepatu yang nyaman dan memantau jarak yang telah Anda tempuh.
2) YOGA: - Yoga memungkinkan Anda untuk menghilangkan stres, kecemasan, dan kekhawatiran yang terkait dengan kehamilan. Jika Anda merasa kapan saja Anda melakukannya berlebihan ketika berlatih yoga, konsultasikan dengan dokter Anda.
3) BERENANG: - Berenang adalah cara hebat lainnya untuk berolahraga tanpa menimbulkan ketegangan yang tidak semestinya pada tubuh Anda. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan tekanan yang terkait dengan kehamilan dan merupakan salah satu latihan terbaik selama trimester ketiga.
4) PILATES: - Pilates dapat mendukung kehamilan yang lebih nyaman dengan memperkuat otot-otot perut, punggung dan panggul. Pilates juga merupakan latihan yang populer dengan ibu baru karena membantu mereka mendapatkan kembali sosok mereka.
5) PELATIHAN BERAT: - Latihan beban adalah latihan yang baik untuk wanita hamil asalkan dilakukan dalam jumlah sedang dan bobot ringan digunakan. Manfaatnya dapat mencakup lebih banyak energi dan mengurangi kram kaki.
Jika Anda memutuskan untuk terus berolahraga ketika hamil juga pastikan untuk mempertimbangkan hal-hal berikut agar Anda tidak memaksakan diri:
- Pastikan Anda mendapatkan jumlah istirahat yang cukup.
- Cobalah untuk tidak berolahraga ketika panas dan lembab karena akan meningkatkan suhu inti Anda.
- Jangan berolahraga saat Anda sakit.
- Pastikan Anda melakukan pemanasan lima menit sebelum berolahraga.
Saya harap artikel ini memberi Anda beberapa ide jika Anda ingin terus berolahraga saat hamil. Menjaga rutinitas olahraga Anda akan membuat Anda merasa lebih baik, mempertahankan tingkat kebugaran yang ada dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tekanan dan stres tambahan yang disebabkan oleh kehamilan. Sebelum memulai rutinitas olahraga apa pun, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan dan / atau ginekolog untuk menentukan olahraga mana yang paling aman di setiap titik kehamilan Anda. Namun, asalkan Anda mengikuti saran dari seorang profesional Anda dapat membuat rutinitas kebugaran yang menyenangkan untuk kehamilan Anda.