Jika Anda pernah bepergian melintasi zona waktu untuk pertemuan bisnis atau liburan, Anda mungkin tahu secara langsung bagaimana jet lag dapat memengaruhi Anda selama berhari-hari setelah perjalanan. Ketidakmampuan untuk tidur, kelelahan, lesu, sakit kepala, dan kehilangan konsentrasi dapat benar-benar meredam perjalanan Anda. Untungnya ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba meminimalkan efek jet lag.
Biasanya, jet lag terjadi sebagai akibat dari melintasi zona waktu. Ini dapat mempengaruhi jam tubuh internal Anda di mana Anda kehilangan atau mendapatkan beberapa jam dan tubuh Anda menjadi bingung kapan waktu yang sebenarnya.
Cara Merusak Liburan [Bukti Kehidupan 3x37]
Seberapa parah gejala jet lag biasanya tergantung pada arah Anda bepergian dan ditemukan lebih buruk jika Anda bepergian ke arah timur. Ini karena ritme tubuh diperpanjang hingga 27 jam ketika seseorang terbang ke arah barat sehingga tubuh dapat mengejar ketinggalan dengan perubahan lingkungannya. Selain itu, ritme sirkadian? lebih dari 24 jam ketika seseorang melakukan perjalanan ke barat karena waktu hari yang diperpanjang yang memberi tubuh lebih banyak waktu untuk menyesuaikan.
Sayangnya, tidak ada pil ajaib yang akan menyembuhkan? jet lag, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi gejalanya.
1. Cahaya alami cenderung membantu tubuh menyesuaikan diri, jadi tinggal di luar rumah sepanjang hari sebanyak mungkin di lingkungan baru Anda dapat membantu Anda mengatasi jet lag. Ini karena jam tubuh Anda akan dapat menyesuaikan pada tingkat yang lebih cepat setelah terbiasa dengan lingkungan baru.
2. Jika Anda bepergian ke acara penting, cobalah untuk datang jauh sebelum acara tersebut diadakan. Ini untuk memberi tubuh Anda lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri dan terbiasa dengan area tersebut. Jika Anda sedang berlibur, coba tambahkan beberapa hari lagi untuk memungkinkan Anda menyesuaikan sehingga Anda tidak perlu menghabiskan hari liburan berharga Anda pulih dari jet lag.
3. Jika akan ada perbedaan waktu yang besar dalam waktu tidur Anda yang sebenarnya, coba sesuaikan sebelum Anda pergi pada perjalanan Anda - pergi tidur lebih awal atau lebih lambat untuk mencocokkan dengan zona waktu Anda akan berada sedekat mungkin..
4. Yang terbaik adalah mulai melakukan aktivitas harian Anda ke zona waktu baru Anda alih-alih mencoba bertahan pada zona waktu lama Anda. Bangun di pagi hari di zona waktu baru dan makanlah di zona waktu baru;.
Jet lag tidak harus menjadi masalah besar jika Anda tidak membiarkannya. Beri diri Anda beberapa hari untuk menyesuaikan dan Anda akan sinkron dengan lingkungan baru Anda dalam waktu singkat. Cara Merusak Liburan Banyak negara memiliki hukuman berat untuk pelanggaran narkoba dan menegakkan hukum narkoba secara ketat. Jika Anda ketahuan membeli, menjual, membawa atau menggunakan segala jenis obat - dari ganja hingga heroin, ganja hingga mescaline, kokain hingga quaaludes - Anda akan ditangkap. Anda tunduk pada hukum asing di luar negeri, bukan hukum A.S., dan, jika ditangkap, Anda akan menemukan bahwa:
?Beberapa negara menyediakan persidangan juri.
?Pengadilan seringkali panjang, dengan penundaan dan penundaan.
?Sebagian besar negara tidak menerima jaminan.
?Penahanan pra-persidangan, seringkali di sel isolasi, dapat berlangsung berbulan-bulan.
Jika Anda dinyatakan bersalah, Anda menghadapi kemungkinan hukuman:
?2 - 10 tahun di banyak negara
?Minimal 6 tahun kerja keras dan denda yang kaku di beberapa negara
?Hukuman mati di sejumlah negara (mis. Malaysia, Pakistan, Turki, Thailand, Arab Saudi)
Selama beberapa tahun terakhir, telah terjadi peningkatan jumlah perempuan yang ditangkap di luar negeri. Ini biasanya wanita yang berfungsi sebagai kurir atau :bagal: dan yang percaya bahwa mereka dapat menghasilkan uang cepat dan berlibur pada saat yang sama, tanpa ketahuan. Alih-alih liburan, mereka menerima tempat tinggal permanen di penjara luar negeri.
Warga A.S. telah ditangkap di luar negeri karena tuduhan narkoba karena mereka hanya memiliki satu ons atau kurang dari ganja. Risiko dipenjara hanya karena satu rokok ganja sama sekali tidak layak!
Setelah Anda ditangkap, petugas konsuler AS TIDAK BISA membuat Anda keluar dari penjara atau ke luar negeri!
Demikian juga, petugas konsuler AS TIDAK BISA
?Mewakili Anda di persidangan atau memberi Anda penasihat hukum.
?Bayar biaya hukum dan / atau denda dengan dana Pemerintah AS.
TOLONG INGAT!
?Jika seseorang menawarkan Anda perjalanan gratis dan sejumlah uang cepat dan mudah, hanya untuk membawa kembali sebuah koper ... KATAKAN TIDAK!
?Jangan membawa paket untuk siapa pun, sekecil apa pun itu.
?Jangan biarkan siapa pun mengepak koper Anda untuk Anda saat berada di luar negeri.
?Jika narkoba ada di dalam koper Anda, Anda akan ketahuan.
Jangan terlibat dengan obat-obatan terlarang di luar negeri! Itu dapat merusak lebih dari liburan Anda. Itu dapat merusak hidup Anda!