Ada banyak hal yang memicu kemarahan kita selama sehari? kemacetan lalu lintas, bos dalam suasana hati yang buruk, asisten yang tidak melakukan apa yang seharusnya mereka lakukan, kolega yang sulit, anak-anak yang tidak akan siap ke sekolah tepat waktu, bahkan sakit kepala atau ruang kepanasan.
Anda dapat melihat bagaimana kemarahan memberi kita informasi. Misalnya jika Anda memanas karena suhu ruangan terlalu panas, atau terlalu pengap, maka Anda tahu ada masalah yang mudah-mudahan Anda bisa atasi. Menghirup udara di dalam ruangan, menurunkan suhu di dalam ruangan, pindah ke ruangan lain, atau melepas jaket Anda adalah beberapa cara konstruktif untuk menangani informasi ini. Memukul rekan kerja atau membuat keputusan yang buruk karena Anda tidak bisa berpikir jernih bukanlah cara yang baik untuk menghadapi ini. Masalahnya, bagaimanapun, adalah bagaimana cukup tenang untuk berpikir jernih.
Alesha Dixon dan Amanda Holden tampil di BGMT | Semi-Final 4 | Britain';s Got More Talent 2013
Kita cenderung mendapatkan perasaan paling marah dengan orang yang dicintai. Ini ironis, bukan. Tapi siapa yang lebih kita pedulikan? Dan hasilnya sangat penting. Jika pasangan Anda telah melakukan sesuatu yang membuat Anda marah, itu lebih penting daripada kemacetan lalu lintas atau sekretaris, hanya karena kami lebih peduli pada hasilnya, sehingga rheostat kami diatur lebih tinggi.
Juga beberapa orang hanya memiliki kemarahan rheostat yang ditetapkan lebih tinggi. Jika Anda tipe orang yang mudah marah, Anda tahu ini. Beberapa orang lebih santai tentang berbagai hal.
Mempelajari cara mengelola amarah Anda adalah penyelamatan hidup yang penting dan merupakan bagian dari apa yang kita sebut kecerdasan emosional. Bagaimanapun, ada emosi lain yang dapat mengaburkan pemikiran kita, menyebabkan kita menyabotase diri sendiri, atau menyakiti orang lain atau diri kita sendiri. Semuanya termasuk dalam kategori mengelola emosi secara cerdas.
Jika Anda ingin belajar lebih banyak tentang mengelola amarah, mengapa tidak mempertimbangkan untuk mendapatkan tawaran makan lengkap dan belajar tentang emosi secara umum? dari mana mereka berasal, mengapa itu terjadi, untuk apa mereka berguna, dan bagaimana merespons, bukan bereaksi.
Emosi terkuat (seperti kemarahan) adalah emosi di mana kita cenderung memiliki reaksi spontan. Kami pikir kami tidak punya pilihan dalam apa yang kami lakukan tentang mereka, dan kemudian kami mendapat masalah. Kita dapat membahayakan diri kita sendiri, orang lain, atau hubungan kita yang penting.
Jika bos Anda menghina Anda, sebenarnya ada segala macam pilihan. Anda tidak perlu mengecam dan membahayakan pekerjaan Anda, atau keluar dan keluar. Anda mungkin INGIN melakukan ini, tetapi itu tidak berarti Anda HARUS melakukannya. Hal-hal lain yang dapat Anda lakukan, jika Anda bisa menenangkan amarah Anda, adalah: memotong bos sedikit karena Anda tahu dia mengalami hari yang sulit; istirahat dan pikirkanlah; pertimbangkan apakah ada banyak hal baik tentang gaji Anda, jadi jangan berhenti; bicarakan dengan atasan Anda pada waktu yang tenang; luangkan waktu dan kembali ketika Anda berada dalam kerangka pikiran yang lebih baik; tetap diam sampai Anda terkendali; atau hubungi pelatih dan curhat.
Kecerdasan emosional dan manajemen amarah adalah semua tentang pilihan, dan membuat kehidupan yang lebih baik untuk diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. Semakin banyak pilihan yang dapat Anda temukan dalam suatu situasi, semakin baik Anda jadinya, dan untuk melakukan ini Anda harus memahami kemarahan, dan memahami bahwa Anda punya pilihan, dan apa pilihannya. Ini seperti memiliki alat baru, dan lebih banyak alat untuk melakukan pekerjaan itu.
Ketika kemarahan terjadi dan Anda bertindak seperti robot, dengan hanya satu hal yang harus dilakukan, Anda sangat mudah ditebak orang lain. Itu juga merugikan Anda. Sudah terkenal di dunia kerja, seperti dengan negosiasi atau dalam setoran, bahwa jika Anda dapat membuat orang lain marah, Anda telah :menang:. Mengapa Anda ingin menjadi korban kemarahan Anda sendiri? Jika Anda memiliki amarah pemicu, selalu bereaksi terhadap hal yang sama, orang-orang di sekitar Anda mengambil ini dan dapat menggunakannya untuk keuntungan mereka, dan untuk kerugian Anda. Sayangnya ini adalah fakta kehidupan dan itu terjadi. Anda dapat mempelajari cara membuat lebih banyak opsi untuk diri sendiri dan berhenti? Kalah? ? temperamen, keuntungan, pekerjaan, dan hubungan penting Anda.
Hal yang paling penting tentang kecerdasan emosi adalah itu bisa dipelajari! Kenapa menunggu?