Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari dan melawan jet lag. Pertama-tama, segera setelah Anda naik pesawat, atur arloji Anda sesuai dengan waktu tujuan Anda. Dengan cara ini, otak Anda akan mulai terbiasa dengan zona waktu yang baru dan akan lebih mungkin menerimanya ketika Anda mendarat. Selanjutnya, perhatikan waktu di tempat tujuan Anda dan mulailah melakukan apa pun yang akan Anda lakukan jika Anda ada di sana. Misalnya, jika Anda naik penerbangan di sore hari di mana Anda tinggal, tetapi Anda pergi ke suatu tempat yang beberapa jam di depan Anda, dan karena itu di mana saat ini adalah waktu tidur, Anda harus mencoba tidur di pesawat. Semakin cepat Anda masuk ke pola pikir waktu saat ini di mana Anda terbang, semakin baik Anda. Banyak masalah jet lag datang dari pikiran Anda sendiri, sehingga sebanyak yang Anda bisa meyakinkan diri sendiri bahwa waktu telah berubah sebelum Anda mendarat, semakin baik Anda akan.
Bagaimana Mengalahkan Jet Lag - Saran Perjalanan Jujur
Selanjutnya, Anda harus tetap terhidrasi dalam penerbangan dan menghindari alkohol. Istirahat sebanyak mungkin dalam penerbangan akan sangat membantu Anda. Setelah Anda tiba, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda mengatasi jet lag secepat mungkin.
Salah satu hal yang paling penting untuk diingat adalah segera setelah Anda mendarat di tujuan Anda, Anda harus sesuai jadwal. Ini sangat sulit, tetapi jika mungkin abaikan tubuh Anda sendiri selama beberapa hari. Tidur ketika jam mengatakan Anda harus tidur dan tetap terjaga jika bukan waktunya untuk tidur. Anda mungkin sangat lelah selama beberapa hari, tetapi tetap tinggal di jam di tempat Anda tiba adalah cara terbaik untuk mengatasi jet lag dan menikmati liburan Anda. Cobalah untuk menghindari godaan untuk tidur kapan pun Anda suka, dan tetap pada jadwal!