Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan fokus pada penurunan berat badan yang efektif dan alami melalui pengurangan kalori dan peningkatan aktivitas fisik, hanya sedikit yang pernah mendengarkan saran ini. Nasihat ini harus mudah dipahami, paling tidak Anda akan berpikir, sepertiga dari orang Amerika yang kelebihan berat badan dan jutaan orang di dunia, akan tidak setuju dengan saran ini. Namun, begitu Anda kelebihan berat badan Anda tidak sabar untuk kehilangan lagi apakah itu untuk pernikahan, liburan atau hanya karena alasan kesehatan.
Yang sulit bagi orang untuk mengerti adalah lebih mudah untuk mempertahankan berat alami Anda daripada kehilangan pound ekstra setelah Anda memakainya. Meskipun banyak orang tahu ini secara tidak sadar sangat sedikit yang benar-benar berencana untuk memastikan bahwa kenaikan berat badan tidak terjadi pada mereka.
9 Tips untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Penelitian telah menunjukkan bahwa lebih mungkin seseorang yang kehilangan berat badan menggunakan diet terkontrol kalori, bahkan jika mereka benar-benar menikmatinya, lebih mungkin untuk kembali ke kebiasaan makan lama mereka di beberapa titik. Ada banyak alasan mengapa Anda harus mengikuti rezim penurunan berat badan alami dan tidak menjadi kelebihan berat badan, menurut para ahli.
Pentingnya menjaga berat badan yang benar adalah lebih dari sekedar untuk penampilan terutama karena jumlah masalah kesehatan terkait dengan berat badan dan obesitas tumbuh. Jika Anda berpikir tentang hal itu, kehilangan kelebihan berat badan dengan metode alami adalah cara yang paling dapat diterima untuk menyingkirkan pound ekstra, tetapi terlalu banyak orang menginginkan sistem perbaikan cepat.
Jika Anda berencana untuk menggunakan pendekatan penurunan berat badan alami maka keberhasilannya akan tergantung pada makanan yang Anda makan yang harus rendah lemak, tinggi serat, beberapa protein dan karbohidrat. Jika Anda melihat makanan maka ini akan menjadi kentang panggang (karbohidrat), sayuran akan menjadi serat dan sedikit daging, adalah protein.
Ahli diet juga mengatakan bahwa tubuh memiliki kapasitas untuk mempertahankan lemak makanan lebih dari kalori untuk makanan biasa sehingga kenaikan berat badan lebih mungkin terjadi. Jangan jatuh ke dalam perangkap bebas lemak di mana produsen terus keluar dengan versi rendah lemak atau bebas lemak dari makanan terlaris mereka meskipun fakta bahwa orang Amerika semakin gemuk pula.
Meskipun sepenuhnya salah, persepsinya adalah bahwa Anda pada dasarnya bisa makan apa yang Anda inginkan asalkan itu bebas lemak tetapi masih ada kalori dalam makanan yang dapat dengan mudah dikonversi menjadi lemak tubuh. Ini adalah jebakan yang banyak orang jatuh ke dalam dan lupa tentang makan dari kelompok makanan yang benar, dan jika Anda harus camilan, jadikan itu makanan kecil yang sehat.
Sekolah pemikiran berbeda dalam hal ini tetapi banyak ahli gizi setuju bahwa makan makanan kecil dengan camilan setiap 3 sampai empat jam atau di antara waktu makan bisa bermanfaat asalkan makanan utama tidak dilewatkan. Tekad, kemauan, dan kepercayaan harus menjadi aspek dari program penurunan berat badan alami Anda jika Anda benar-benar ingin terlihat sehat dan sehat. Cara Menurunkan Berat Badan Dan Cepat Walaupun mungkin tampak seolah-olah pasar secara harfiah dikotori dengan berbagai cara untuk menurunkan berat badan, sangat sedikit dari mereka yang memberikan cara mudah namun alami untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Beberapa dari mereka bahkan bisa sangat berbahaya. Jika Anda mempertimbangkan cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda berhutang pada diri sendiri untuk menemukan informasi tentang cara menurunkan berat badan secara alami dan mudah dengan solusi cepat dan efektif.
Langkah pertama dalam menurunkan berat badan secara alami dan cepat adalah mengubah pendekatan Anda terhadap penurunan berat badan. Sadarilah bahwa sementara metode penurunan berat badan cepat non-alami sering tidak menghasilkan penurunan berat badan jangka panjang permanen. Kunci untuk mencapai penurunan berat badan permanen adalah mengubah gaya hidup Anda dan berfokus pada makan sehat dan berolahraga secara rutin.
Penting juga untuk menyadari bagaimana lingkungan Anda dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan. Terlalu sering memicu dalam hidup kita dan lingkungan dapat mengakibatkan makan berlebihan. Rencanakan dan siapkan cara-cara di mana Anda dapat mengatasi pemicu ini, seperti menjaga camilan sehat dan menghindari restoran cepat saji ketika Anda merasa stres..
Lihatlah cara-cara di mana Anda dapat menggantikan variasi makanan sehat yang Anda nikmati. Misalnya, nikmati secangkir susu rendah lemak atau susu skim alih-alih susu murni. Pilihlah semangkuk yogurt beku daripada es krim. Beralihlah ke pembalut rendah lemak. Mengembangkan strategi koping adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan alami tanpa menggunakan obat-obatan berbahaya.
Tentu saja, olahraga juga merupakan bagian penting dari rencana penurunan berat badan. Individu yang berolahraga secara rutin jauh lebih mungkin untuk menurunkan berat badan dan melakukannya lebih cepat daripada orang yang meninggalkan olahraga di luar rencana penurunan berat badan mereka. Bahkan berolahraga dua hingga tiga kali seminggu selama setengah jam masing-masing dapat memberikan manfaat luar biasa dan dorongan besar untuk menurunkan berat badan Anda. Melalui latihan rutin, tubuh dapat memproses makanan lebih efisien dan memungkinkan Anda mencapai penurunan berat badan yang lebih sehat dan alami.
Akhirnya, jangan lupa untuk menetapkan tujuan kecil untuk diri sendiri dan merayakan ketika Anda mencapainya. Walaupun bisa jadi luar biasa untuk menetapkan tujuan kehilangan lima puluh pound, tampaknya jauh lebih mungkin untuk menetapkan tujuan kehilangan 2 pound per minggu selama 6 bulan ke depan. Hadiahi diri Anda sendiri setiap minggu dan nikmati kesuksesan yang telah Anda raih.
Mengembangkan gaya hidup sehat melalui kebiasaan makan sehat dan olahraga adalah cara terbaik untuk mencapai penurunan berat badan yang cepat dan alami.