Maaf mengecewakan Anda, tetapi tidak ada cara untuk mencapai tujuan itu. Jika seseorang atau beberapa produk mengklaim mereka memiliki :rahasia: tentang cara mendapatkan enam paket dalam seminggu, Anda harus berlari dan tidak berjalan dari saran mereka.!
Jangan putus asa, ikuti aturan berikut ini dan Anda akan dapat melihat peningkatan di perut Anda dalam sebulan. Kebanyakan orang dapat mencapai tujuan untuk memiliki perut yang kuat dan kokoh dalam 3 bulan. Siap? Kita mulai...
LANGKAH 1 - Diet
Makan banyak sayuran hijau, roti gandum dan pasta, protein tanpa lemak (penting!) Dan lemak sehat seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan. Hindari karbohidrat sederhana, lemak jahat, permen, dan alkohol. Cobalah makan 5 hingga 6 kali dalam porsi kecil sepanjang hari. Ini membantu Anda meningkatkan metabolisme sehingga Anda dapat membakar lebih banyak kalori.
Cara Mendapatkan Enam Paket Dalam 3 Menit Untuk Seorang Anak
LANGKAH 2 - Cardio cardio dan lebih banyak lagi cardio!
Sebagian besar orang yang ingin tahu cara mendapatkan six pack dalam seminggu hanya fokus pada latihan otot perut mereka, benar-benar mengabaikan bagian latihan cardio. Apa yang dilakukannya adalah bahwa banyak waktu mereka terlalu banyak melatih otot perut di bawahnya. Dikombinasikan dengan lapisan lemak yang duduk di atas satu set otot perut yang sebagian besar dibangun, itu tidak terlihat baik.
Jadi mulailah berlari! Atau berenang, mendayung, aku tidak peduli. Lakukan saja latihan kardio! Bertujuan untuk melakukan setidaknya 2 sampai 3 kali cardio intensif per minggu dan Anda harus melakukannya dengan baik.
LANGKAH 3 - Terakhir namun tidak kalah pentingnya, Anda perlu mempelajari cara yang benar untuk melatih perut Anda. Anda tidak bisa hanya melakukan serangkaian sit-up tanpa akhir sendirian. Ini tidak akan memberi Anda tampilan six pack. Anda hanya akan terlihat seperti orang yang mencoba mengisap perutnya di pantai.
Untuk menghindari penampilan yang tidak menyenangkan itu, Anda perlu melatih pegangan cinta Anda (obliques Anda) serta anjing Anda (perut bawah) 2 hingga 3 set sesi. 3 hingga 4 kali seminggu. Anda bahkan tidak perlu mengerjakannya setiap hari. Ganti kardio dan hari latihan beban Anda jika memungkinkan. Biarkan perut Anda beristirahat di antaranya. Pastikan juga Anda banyak tidur.
Jadi begitulah pertanyaan :bagaimana cara mendapatkan paket enam dalam seminggu:. Ikuti rencana ini dengan seksama selama sebulan dan Anda AKAN mulai melihat pertunjukan perut Anda! saya berjanji!