Banyak orang tidak cukup tidur di malam hari, tetapi hanya sedikit yang berhenti dan berpikir bahwa kurang tidur ini dapat disebabkan oleh gangguan tidur. Namun, jutaan orang menderita gangguan tidur. Masalahnya adalah bahwa banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki gangguan tidur atau tidak berpikir bahwa apa pun dapat dilakukan untuk mengatasinya. Dengan jadwal banyak orang sekarang ini, kurang tidur dan mengandalkan tidur siang hampir menjadi norma. Tetapi melewatkan tidur yang nyenyak dapat menyebabkan tubuh kita menjadi tidak sehat dan membuat kita kurang efisien di tempat kerja dan sekolah.
Obat Alami untuk Insomnia
Memiliki malam yang gelisah sesekali bukan alasan untuk khawatir. Faktanya, cukup normal untuk tidak bisa tidur malam sebelum acara besar seperti wawancara kerja, awal liburan, atau pernikahan Anda. Namun, beberapa malam tanpa tidur berturut-turut tentu saja memprihatinkan, dan jika Anda mengalaminya, Anda harus mencoba menemukan penyebab gangguan tidur Anda. Anda mungkin ingin memulai jurnal tidur untuk merekam peristiwa ini:
Berapa jam total Anda tidur di malam hari?
Berapa banyak dari jam-jam ini berturut-turut (tanpa gangguan)?
Seberapa sering Anda bangun di malam hari?
Berapa lama Anda bisa tidur?
Kapan kamu tidur? Apakah selalu dekat dengan waktu yang sama, atau apakah waktu tidur Anda bervariasi?
Berapa banyak tidur siang yang Anda lakukan dalam sehari? Berapa lama mereka??
Bagaimana perasaan Anda saat mencoba tidur — gelisah, gugup, dll.?
Apakah Anda sering bangun dengan panik atau tiba-tiba?
Apakah Anda merasa sangat pusing setelah bangun tidur atau mengalami pusing yang masih melekat?
Apakah Anda sering berguling-guling atau sulit tidur sebelum tidur?
Jika Anda mengalami tiga atau empat gejala ini, Anda mungkin memiliki gangguan tidur dan mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter. Meskipun Anda mungkin tidak menderita insomnia, yang merupakan gangguan tidur yang sangat parah, Anda mungkin memiliki gangguan tidur ringan yang dapat disembuhkan dengan cukup mudah. Itu selalu terbaik untuk mengobati gangguan segera setelah Anda menyadarinya; jika tidak, Anda mungkin akan sangat kurang tidur.
Penting untuk dicatat bahwa meskipun Anda menderita beberapa hal dalam daftar, Anda mungkin tidak memiliki gangguan tidur yang mengerikan. Khawatir yang Anda lakukan, pada kenyataannya, mungkin menjadi penyebab kegelisahan Anda! Banyak orang juga sulit tidur ketika mereka mengalami pergolakan besar dalam hidup mereka. Jika Anda kehilangan pekerjaan, kehilangan orang yang dicintai, atau baru saja pindah ke lokasi baru, wajar saja jika siklus tidur tubuh Anda terganggu. Namun, setelah beberapa minggu, keadaan akan membaik dan Anda harus mulai tidur lagi secara teratur. Berikan waktu, tetapi jika Anda menyadari kurang tidur Anda berlanjut, berkonsultasilah dengan profesional.