Melacak ritme eksternal dan penyebab episode depresif manik. Mengetahui apakah perubahan musiman atau ritme alami lainnya memengaruhi suasana hati Anda dan membuat emosi Anda berayun akan membantu Anda mempersiapkan diri dan bahkan mencegah episode manic depresive. Banyak penderita sindrom bi-polar dipengaruhi oleh musim seperti musim dingin biru dan mania musim semi. Mengetahui ini adalah masalah karena Anda dapat membantu Anda menetapkan batas Anda sendiri dan bahkan mengatur obat-obatan Anda (dengan saran dokter Anda) untuk mengimbangi efek dari pengaturan waktu semacam itu..
Gangguan bipolar (depresi &; mania) - penyebab, gejala, pengobatan &; patologi
Pemicu umum lainnya untuk episode depresif manik adalah peringatan. Peristiwa kematian orang yang dicintai, perceraian, atau peristiwa traumatis lainnya dalam hidup Anda dapat menyebabkan episode. Mengetahui hal itu dapat membantu Anda mempersiapkan diri sebelumnya dan mengurangi dampaknya, atau menghindarinya sama sekali.
Peristiwa stres besar dalam hidup kita dapat menghancurkan bagi mereka yang menderita manik manik. Peristiwa yang biasanya bahagia yang dikelilingi oleh stres dan ketegangan adalah perkawinan, kehamilan, promosi, dan bahkan pindah ke perumahan baru adalah beberapa hal yang menyebabkan stres dalam kehidupan apa pun dan membuat gangguan mental menjadi fokus. Mengetahui bahwa hal-hal ini dapat memicu episode dapat membantu Anda mempersiapkan mental untuk mereka, dan dengan perawatan dokter Anda tetap terkendali.
Pastikan Anda memiliki sistem pendukung di tempatnya. Mengetahui siapa yang dapat Anda hubungi ketika Anda membutuhkan seseorang untuk diajak bicara tahu Anda tidak akan menilai Anda sama pentingnya dengan mengetahui siapa yang harus dihubungi untuk nasihat medis. Jaga agar jumlah teman dan anggota keluarga tepercaya Anda selalu dekat.
Mengetahui tanda-tanda krisis yang akan datang akan membantu Anda mencegahnya menjadi terlalu serius. Beberapa gejala episode depresif manik adalah: pikiran cepat ketika pikiran Anda bergerak sangat cepat sehingga Anda bahkan tidak dapat melacak setiap pikiran sebelum yang berikutnya dimulai. Lekas marah - belajar untuk mengetahui kapan Anda mulai mengalami serangan irasional yang irasional untuk mengendalikannya sebelum lepas kendali. Ketidakhadiran pikiran - jika Anda mendapati diri Anda tidak mampu menyelesaikan suatu pemikiran, atau mengingat apa yang baru saja Anda lakukan, Anda dapat menghentikan diri sendiri dan mencari bantuan sebelum Anda kehilangan kendali sepenuhnya. Tidak tidur - jika Anda tidak bisa tidur lebih dari beberapa jam, namun sakit kepala, mata berair, atau tanda-tanda kurang tidur lainnya hubungi dokter Anda untuk mengendalikannya. Jumlah tidur yang tepat sangat penting dalam menangani penyakit mental. Menjadi obsesif terhadap hal-hal kecil - jika Anda tiba-tiba menjadi terobsesi pada hal-hal kecil itu adalah tanda peringatan awal. Ini adalah salah satu dari hal-hal yang sulit dikenali sendiri. Memiliki seseorang yang Anda percayai mengingatkan Anda akan permulaan gejala ini bisa sangat membantu.
Tanda yang sangat serius dari krisis yang akan datang adalah tidak merasakan respons emosional sama sekali terhadap sesuatu yang Anda harus merasa emosional. Jika Anda mengalami sesuatu yang buruk atau traumatis tetapi tidak merasakan apa-apa tentang itu, Anda perlu mencari bantuan profesional.
Kenali dirimu. Apa yang benar untuk satu orang yang menderita penyakit mental mungkin tidak berlaku untuk Anda. Ketika Anda berurusan dengan manik manik Anda, Anda akan belajar apa yang mempengaruhi Anda dan apa yang tidak. Pantau semuanya dan belajar untuk menemukan tanda-tanda peringatan pribadi Anda. Ketika Anda menjadi lebih baik dan lebih baik dalam hal itu, Anda akan mendapatkan kontrol yang baru ditemukan atas penyakit Anda dan memiliki kehidupan produktif yang bahagia.