Ada beberapa hal yang dengan cepat muncul di benak Anda dengan pertanyaan Anda.
1. Sayangnya, ketika kita mulai kehilangan lemak tubuh, yang kedengarannya seperti Anda lakukan, lemak biasanya tidak berasal dari area yang paling kita inginkan berasal dari dulu. Namun, ketika :kehilangan: Anda berlanjut, Anda harus mulai melihat lemak yang keluar dari perut Anda juga. Perlu diingat bahwa jenis kelamin dan genetika memainkan peran yang cukup besar dalam menentukan kapan dan di mana perubahan terjadi selama proses pengurangan lemak tubuh.
Apakah Minum Alkohol Membunuh Bakteri Usus Anda?
2. Hal kedua yang terlintas dalam pikiran adalah bahwa hilangnya lemak dari daerah lain menciptakan ilusi bahwa perut Anda tumbuh meskipun, pada kenyataannya, ia tetap sama..
Solusi:
Setiap kali saya mendengar ada orang yang mengalami kesulitan dengan tujuan komposisi tubuh, saya selalu melihat ke arah gizi mereka terlebih dahulu. Di bawah ini adalah daftar beberapa kekurangan yang sangat umum.
1. Tidak cukup sayuran dalam rencana. Saya biasanya merekomendasikan 4-6 cangkir sayuran per hari. Tidak hanya sayuran memiliki tingkat nutrisi yang sangat tinggi, mereka juga memiliki banyak serat.
2. Air sering merupakan nutrisi yang diabaikan. Anda harus minum satu ons per pon berat badan air murni setiap hari. Dehidrasi sangat menghambat kemampuan Anda untuk kehilangan lemak tubuh.
3. Asam lemak esensial tidak cukup. Biji rami dan minyak ikan juga harus ada dalam rencana nutrisi Anda. Setidaknya satu porsi setiap hari akan memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang sangat penting ini yang membantu menjaga kadar kolesterol dan hormon tetap normal dan dalam mempertahankan berbagai fungsi tubuh lainnya..
4. Protein adalah nutrisi terakhir yang diabaikan. Saran umum saya adalah mencoba dan makan satu gram per pon berat badan per hari. Ini bukan hanya beberapa rekomendasi diet rambut berotak yang saya buat sendiri. Saya telah mengumpulkan pengetahuan ini dari mendengarkan beberapa ahli nutrisi terbaik di negara ini, bersama dengan menganalisis ratusan jurnal tentang diet.
Kekurangan di atas terlihat jelas di hampir setiap jurnal yang saya analisis. Namun, jika Anda memang memiliki semua :bebek: gizi, maka satu aspek lagi yang ingin Anda pertimbangkan adalah pelatihan interval anaerob.
Pada dasarnya, jenis pelatihan ini mensyaratkan bekerja pada 90-100% dari upaya maksimum Anda, pulih dari upaya itu, dan kemudian mengulanginya lagi. Saya akan merekomendasikan memulai dengan jumlah waktu yang moderat, sesuatu dalam kisaran 15 menit. Tujuan dengan jenis pelatihan ini adalah untuk secara bertahap mengurangi jumlah istirahat yang dibutuhkan antara setiap upaya. Saya mendapatkan hasil yang luar biasa dengan menggunakan jenis pelatihan ini dalam mencapai tujuan komposisi tubuh. Meskipun jenis pelatihan ini dapat menjadi katalisator dalam membantu menerobos dataran tinggi komposisi tubuh, Anda tidak boleh terlalu bergantung padanya. Saya selalu merekomendasikan untuk memperbaiki gizi Anda terlebih dahulu.
Saya harap Anda sekarang memiliki pemahaman yang lebih baik tentang mengapa :usus Anda tampaknya tumbuh: dan telah memperoleh beberapa wawasan bermanfaat tentang cara mencapai tujuan komposisi tubuh Anda. Semoga Anda beruntung dalam perubahan komposisi tubuh Anda yang berkelanjutan.