Penyakit jantung tidak hanya membunuh lansia. Ini adalah penyebab utama kematian bagi semua orang Amerika berusia 35 dan lebih tua. Penyakit jantung yang paling umum di Amerika Serikat adalah penyakit jantung koroner, yang dapat menyebabkan serangan jantung. Risiko penyakit jantung koroner dapat dikurangi dengan mengambil langkah-langkah untuk mencegah dan mengendalikan faktor-faktor risiko yang menempatkan orang pada risiko lebih besar untuk penyakit jantung dan serangan jantung. Faktor risiko utama untuk penyakit jantung termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, penggunaan tembakau, diabetes, aktivitas fisik, dan gizi buruk.
5 Cara Meningkatkan Kesehatan Jantung Anda | Penyakit jantung
Salah satu pembunuh utama orang-orang di Amerika adalah penyakit jantung dan karenanya masuk akal untuk menonton apa yang Anda makan, berolahraga secara teratur, dan melindungi diri Anda sendiri; jika tidak, Anda bisa dengan mudah mencukur 10 tahun hidup Anda. Penyakit Jantung membunuh lebih banyak orang Amerika daripada gabungan kanker, kecelakaan mobil, dan perang. Jangan berpikir Anda secara otomatis kebal karena genetika yang baik, karena jika Anda tidak merawat diri sendiri, hati Anda tidak dapat merawat Anda dengan baik. Jika berhenti Anda berhenti juga.
Kita harus memiliki banyak buah dan sayuran berwarna dalam makanan kita yang diperlukan untuk kesehatan tubuh. Hampir semua buah-buahan dan sayuran rendah lemak dan mengandung serat dan bahan kimia alami yang dikenal sebagai fitonutrien yang penting untuk kesehatan tubuh serta membantu melindungi terhadap penyakit jantung, tekanan darah, beberapa penyakit mata seperti katarak beberapa penyakit usus dan juga membantu dalam beberapa sejauh mencegah penyakit seperti kanker.
Suplemen yang disebut hawthorn telah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengobati berbagai jenis gangguan terkait jantung. Hawthorn telah digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, gagal jantung kongestif, dan angina. Ini mengandung sifat yang sangat kuat yang mampu membuat pembuluh darah lebih kuat dan meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Suplemen ini harus diminum setiap hari dan dapat memakan waktu beberapa minggu sebelum Anda melihat peningkatan gejala.
Kacang dan kacang-kacangan adalah sumber protein, serat, kalsium, zat besi, tiamin, dan niasin yang baik. Mereka adalah bagian penting dari diet vegetarian. Kacang juga berkontribusi terhadap kesehatan jantung dengan mempertahankan rentang normal untuk beberapa faktor risiko penyakit jantung yang meliputi kolesterol darah, tingkat homocysteine darah dan tekanan darah. Pola diet empat hingga lima porsi setiap minggu dari kategori :biji, kacang-kacangan,: ditambah buah-buahan, sayuran, biji-bijian adalah diet seimbang yang secara klinis terbukti mengurangi risiko penyakit jantung.
Minyak zaitun
Rasanya yang lembut menjadikannya favorit para pecinta kuliner dan sangat penting bagi sebagian besar masakan Italia dan Spanyol. Minyak zaitun jauh lebih baik daripada mentega untuk jantung karena kaya akan mono-tak jenuh, sejenis asam lemak yang diduga membantu melindungi terhadap penyakit jantung dengan mengurangi konsentrasi lipoprotein kepadatan tinggi dalam darah. Minyak zaitun mengandung jumlah kalori yang sama dengan minyak lainnya, sehingga kelebihan bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Olahraga adalah salah satu cara paling efektif bagi Anda untuk tetap bugar dan sehat. Tetapi bahkan olahraga bisa menjadi buruk, jika Anda melakukannya lebih keras dan tidak lebih pintar. Berolahraga dengan cerdas dan memaksimalkan keamanan dan efektivitas program latihan adalah cara terbaik untuk mencapai tujuan latihan Anda. Dan ini bisa dilakukan dengan sangat baik, jika Anda menggunakan monitor detak jantung strapless.