Di jantung dari semua penurunan berat badan adalah metabolisme. Metabolisme adalah tingkat di mana tubuh membakar kalori yang kita makan untuk makanan. Kesalahpahaman umum bahwa metabolisme dapat ditingkatkan dengan pil adalah salah satu yang banyak orang coba setiap hari. Yang benar adalah, tubuh adalah mesin yang diminyaki dengan baik. Ini hanya akan membakar jumlah kalori yang dibutuhkan untuk berfungsi, untuk menurunkan berat badan Anda perlu mengubah pikiran tubuh.
Untuk menurunkan berat badan secara efektif, tubuh perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Ini berarti kita perlu makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak. Sekarang, itu harus menjadi salah satu kalimat paling klise sepanjang masa, tetapi itu benar. Untuk menjelaskan secara lebih rinci, mari kita lihat bagaimana tubuh menggunakan energi.
8 Cara Aneh untuk Meningkatkan Metabolisme Anda
Penurunan berat badan yang akan terjadi adalah tubuh tidak memiliki cukup kalori yang masuk untuk mempertahankan aktivitas sehari-hari yang dilakukan. Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, kekurangan kalori ini adalah hal yang baik. Jika tubuh biasanya membakar 2.500 kalori per hari dan Anda makan 1.500 kalori per hari, itu akan menyebabkan negatif 1000 kalori per hari menambahkan hingga 2 kg per minggu. Fantastis!
Tetapi, banyak orang ingin makan lebih dari 1500 kalori sehari, atau mereka ingin sedikit ruang kalau-kalau mereka menghitung rendah pada makanan tersebut setiap hari. Jadi, di situlah peningkatan metabolisme masuk. Anda perlu mengajari tubuh Anda bahwa itu membutuhkan lebih banyak kalori untuk energi dan satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan menghentikan kebiasaan..
Dibutuhkan 21 hari untuk menghentikan kebiasaan dan itu berlaku untuk kebiasaan tubuh juga! Selama 21 hari, Anda perlu berolahraga. Olahraga cukup untuk membakar 200 kalori ekstra sehari atau 1000 kalori seminggu. Selama 21 hari itu, metabolisme, yang mempercepat ketika Anda berolahraga dan untuk jangka waktu sesudahnya, akan belajar bahwa tubuh Anda akan membutuhkan 1.000 kalori ekstra ini setiap minggu dan itu akan membakar cukup hanya untuk membuat Anda terus berjalan. Penurunan berat badan bergerak dari 2 hingga 4 pon seminggu.
Tapi, jangan mengambil fakta bahwa tingkat penurunan berat badan begitu tinggi untuk waktu yang lama. Semakin sedikit berat badan, semakin sedikit kalori yang dibutuhkan untuk bekerja dan bergerak setiap hari dan siklus akan mulai lagi. Penurunan kecil dalam asupan kalori dan sedikit peningkatan dalam olahraga dan boom, skalanya bergerak kembali.
Penurunan berat badan sebenarnya tidak terlalu sulit jika Anda bersabar dan Anda tahu bagaimana tubuh bekerja. Tidak ada gunanya mengonsumsi satu ton pil yang bersumpah akan meningkatkan metabolisme Anda. Mereka hanya meningkatkan detak jantung Anda dan itu dapat dilakukan dengan hanya berjalan kaki ke dan dari kotak surat beberapa kali.
Menurunkan berat badan bukanlah urusan jangka pendek. Luangkan waktu untuk mempelajari tubuh Anda sendiri dan kebutuhan kalori Anda. Menciptakan efek kalori negatif 1000 kalori dan membakar dan ekstra 1000 per minggu berarti 4 pon hilang dan Anda sedang dalam perjalanan untuk mengajarkan tubuh Anda beberapa trik metabolisme baru.