Banyak orang cenderung menggunakan kata stres dan kecemasan secara bergantian, tetapi mereka sebenarnya adalah dua kondisi yang berbeda. Stres adalah respons terhadap rangsangan, baik eksternal maupun internal. Anda mungkin merasa stres ketika Anda merasa frustrasi dengan sesuatu (seperti mengantri di belakang orang yang lambat) atau ketika Anda khawatir bahwa Anda tidak akan memenuhi harapan (seperti melewatkan tenggat waktu).
Kecemasan, di sisi lain, adalah perasaan takut, atau takut dan gugup. Ini bisa disebabkan oleh harapan dan pikiran negatif, atau sebagai reaksi terhadap stres. Anda mungkin mengalami perasaan cemas hampir sepanjang waktu dan tidak tahu mengapa, atau kekhawatiran Anda mungkin merupakan reaksi terhadap sesuatu yang membuat Anda gugup, seperti tes yang akan datang.
Cara Menyingkirkan Tikus Secara Permanen Dengan Cara Alami!
Tingkat abnormal neurotransmiter tertentu di otak dapat menyebabkan kecemasan umum. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kecemasan dapat ditimbulkan secara genetik. Selain itu, kecemasan dapat dipicu oleh lingkungan, seperti ketika seorang anak yang ibu atau ayahnya sering cemas belajar menjadi orang yang gelisah dengan mengamati orang tua. Namun seringkali, penyebab utama dari kecemasan hanyalah pikiran yang dipikirkan seseorang!
Stres dan kecemasan adalah kondisi subjektif. Orang yang berbeda mungkin merasa stres tentang situasi yang berbeda, dan orang yang berbeda mungkin bereaksi terhadap kecemasan mereka dengan cara yang sangat berbeda. Gejala kecemasan dapat berkisar dari yang ringan, seperti tangan berkeringat dan otot tegang, hingga yang parah, seperti detak jantung tidak teratur, muntah, dan serangan kecemasan.
Setiap orang merasakan sejumlah kecemasan dari waktu ke waktu. Kita semua telah merasakan mulut kering dan :kupu-kupu di perut: sebelum ujian atau pertunangan berbicara di depan umum. Tetapi kapan itu akan merusak kesehatan Anda? Penelitian menunjukkan bahwa kecemasan yang berkepanjangan dapat membuat kita rentan terhadap gangguan tidur, tekanan darah tinggi, depresi, dan masalah hubungan
Bagi penderita kecemasan kronis yang tidak diobati, mungkin ada konsekuensi kesehatan negatif yang belum sepenuhnya diidentifikasi. Banyak penelitian telah menemukan hubungan antara gangguan kecemasan umum dan sejumlah kondisi kesehatan serius termasuk kanker, penyakit jantung, penyakit tiroid, penyakit pernapasan, dan radang sendi. Orang yang sangat cemas bahkan mungkin lebih mungkin menderita serangan jantung fatal.
Jika Anda menderita kecemasan yang nilainya sangat tinggi dibandingkan dengan keadaannya, atau jika Anda merasa cemas hampir setiap hari, sebenarnya Anda mungkin mengalami gangguan kecemasan. Gangguan kecemasan adalah kondisi kronis yang ditandai dengan ketidakmampuan seseorang untuk berfungsi secara normal karena kecemasan yang konstan. Gangguan kecemasan adalah kondisi serius yang harus ditangani untuk menurunkan risiko efek kesehatan jangka panjang yang negatif.
Pengobatan kecemasan telah lama menjadi bahan diskusi di komunitas medis. Beberapa profesional medis merasa bahwa pengobatan adalah pengobatan terbaik untuk kecemasan kronis. Sayangnya, obat anti-kecemasan sering menghasilkan efek samping yang sama buruknya atau bahkan lebih buruk daripada kondisi awal.
Ada banyak cara yang aman dan efektif untuk mengendalikan reaksi emosional negatif. Latihan adalah pilihan yang sering diabaikan, tetapi sangat efektif. Saat berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin, yang merupakan peningkat mood alami dan bahan kimia penghilang rasa sakit. Dengan olahraga teratur, Anda mungkin mulai mengalami penurunan dramatis dalam respons emosional negatif terhadap situasi yang sebelumnya membuat Anda sangat cemas.
Cara paling efektif untuk mengatasi kekhawatiran dan ketegangan adalah dengan mengendalikannya dari dalam ke luar. Manajemen stres dan teknik menghilangkan stres sangat berguna dalam mengelola stres sehari-hari. Teknik-teknik ini dapat mengajarkan Anda untuk rileks dan membiarkan ketegangan meninggalkan tubuh Anda. Anda melakukan upaya sadar untuk memperlambat laju pernapasan, melepaskan ketegangan, dan tetap dalam kondisi pikiran yang tenang. Meditasi adalah bentuk kontrol ketegangan yang sangat baik di mana Anda fokus pada relaksasi yang penuh perhatian dan pernapasan yang dalam dan menenangkan.
Namun, jika Anda mencari metode proaktif untuk membebaskan diri dari kecemasan, hipnoterapi adalah bentuk perawatan yang paling efektif. Ketika seseorang menjalani hipnoterapi, respons emosional dan reaksi mereka terhadap peristiwa berubah pada intinya. Ini memberi mereka kesempatan untuk menangani pemicu yang memicu kecemasan umum tanpa rasa takut dan gugup yang biasa.
Hipnosis dapat dilakukan oleh hipnotis berlisensi dalam serangkaian perawatan reguler. Lebih umum hari ini, hipnoterapi dapat dipelajari dari program self hypnosis yang dapat dibeli dalam bentuk DVD, CD, atau MP3 untuk penggunaan pribadi di rumah. Tidak diperlukan keterampilan khusus untuk mempraktikkan hipnosis diri. Yang Anda butuhkan adalah cara untuk memainkan program hipnoterapi dan tempat yang tenang di mana Anda dapat bersantai dan mendengarkan.
Metode pengobatan kecemasan yang sangat sukses lainnya adalah Neuro-Linguistic Programming, atau NLP. NLP adalah suatu bentuk terapi yang membantu Anda melatih pikiran dan tubuh Anda untuk bereaksi secara alami terhadap situasi dengan cara yang lebih positif. Anda dapat secara sadar memutuskan untuk tetap tenang daripada cemas, dan akibatnya, Anda selalu mengendalikan emosi Anda sendiri.
Singkatnya, Anda dapat melihat bahwa sangat penting untuk mengelola respons emosional negatif kami agar tetap sehat. Memahami cara mengatasi kegugupan dan ketakutan bahkan dapat memperpanjang hidup Anda. Untuk mengobati kecemasan jangka panjang, tindakan terbaik adalah menggunakan hipnosis untuk mengubah sikap dan reaksi Anda dari dalam. Kemudian, menjadi mudah untuk menggunakan teknik manajemen stres yang diperlukan untuk tetap tenang dalam situasi sehari-hari.