Kita semua rentan terhadap pemicu di atas, tetapi mempelajari cara menangani masalah ini dapat membantu Anda mengurangi stres yang Anda rasakan sehingga Anda bisa menjadi lebih sehat dan lebih bahagia. Mari kita periksa setiap pemicu satu per satu:
Multi-tasking dapat tampak seperti hal yang baik karena kita dapat mencapai lebih banyak dari tujuan harian kita, tetapi kita melakukannya dengan mengorbankan pikiran dan tubuh kita. Menyelesaikan lebih dari satu tugas pada saat yang sama dapat membuat otak dan tubuh fisik kita tegang. Kami merasa tergesa-gesa, kami bernapas dengan cepat dan biasanya dengan nafas yang dangkal yang merampas oksigen yang dibutuhkan. Perlambat, delegasikan tugas bila perlu dan bernapas dalam dan perlahan.
Apa yang memicu emosi dan bagaimana kita bisa mengelolanya?
Menunda-nunda pekerjaan atau menunda tugas dapat memberikan banyak tekanan kepada Anda ketika saatnya tiba untuk menghasilkan hasil dan Anda kekurangan waktu untuk menyelesaikan tugas. Hasilnya mungkin bahwa tugas itu tidak dilakukan dengan baik, atau tidak dilakukan sepenuhnya. Jika tugas sekolah, itu akan mempengaruhi nilai Anda. Jika ini adalah tugas yang berhubungan dengan pekerjaan, itu akan memengaruhi tinjauan kinerja pekerjaan Anda dan dapat memengaruhi tingkat upah Anda atau bahkan kemampuan Anda untuk tetap bekerja. Pelajari cara menjadwalkan tugas dengan menggunakan kalender atau perencana hari. Beri diri Anda banyak waktu untuk menyelesaikan tugas. Pecah tugas menjadi mini-gigitan jika mungkin atau setidaknya cobalah melakukan tugas-tugas sulit di awal hari ketika Anda memiliki lebih banyak energi dan lebih waspada.
Apakah terlambat menjadi masalah bagi Anda? Coba atur alarm 15 menit lebih awal dari biasanya. Suruh teman menelepon Anda untuk mengingatkan Anda tentang rapat atau janji penting; tetapi jangan lupa untuk membuat pengingat pribadi untuk diri sendiri juga. Atur jam rumah Anda 10 menit lebih awal dari waktu sebenarnya sehingga Anda akan pergi lebih awal dari yang Anda pikirkan. Hanya saja, jangan mengandalkan memiliki lebih banyak waktu dengan mengingat Anda mengaturnya lebih awal. Jika janji temu Anda 2p, pikirkanlah sendiri, bahwa janji temu Anda 1: 45p sebagai gantinya. Hadiahi diri Anda karena tepat waktu.
Kesulitan mengingat sesuatu? Coba letakkan otak Anda dalam misi pelatihan dan latih otak Anda dengan teka-teki silang atau permainan memori. Aktifkan otak Anda dengan membaca atau menjawab pertanyaan acara kuis di TV. Ketika Anda secara aktif memberi makan otak Anda informasi baru atau memanfaatkan kemampuan untuk mengingat informasi, Anda sedang melatih otak Anda. Latihan-latihan ini hanya dapat membantu Anda untuk dapat mengingat tanggal-tanggal penting seperti peringatan dan ulang tahun dan di mana Anda meletakkan kunci Anda.
Sering kali tidak dipersiapkan adalah hasil dari tidak terorganisir dalam kebiasaan belajar Anda atau etika kerja Anda perlu sedikit pemolesan. Lebih mudah dipersiapkan untuk suatu tugas ketika Anda memahami pentingnya tugas dan apa yang diharapkan dari Anda. Ajukan pertanyaan saat Anda diberi tugas untuk dilakukan di sekolah, rumah atau di tempat kerja. Cari tahu persis apa yang diharapkan Anda lakukan, bagaimana Anda diharapkan melakukannya, kapan itu harus diselesaikan dan mengapa tugas itu perlu. Jawaban atas pertanyaan ini dapat membantu Anda memahami apa yang diharapkan dan mengapa penting untuk menyelesaikan tugas. Semakin banyak Anda tahu, semakin baik Anda dapat melakukan!
Ketahui keterbatasan waktu dan timbang setiap tugas yang diajukan dengan hati-hati saat berikutnya seseorang meminta Anda untuk melakukan sesuatu. Luangkan waktu untuk memeriksa perencana hari Anda atau kalender sehingga Anda dapat mengetahui peristiwa atau tenggat waktu lain yang berada di sekitar kerangka waktu yang sama dengan tugas yang diminta Anda lakukan. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda benar-benar perlu melakukan tugas ini? Jangan takut untuk mengatakan tidak! Anda bukan satu-satunya orang yang mampu di dunia. Berikan saran kepada orang lain yang bisa menyelesaikan tugas. Bersikap sopan saat menolak, tetapi ketahuilah batas kemampuan Anda. Jangan terlalu memaksakan diri, itu hanya akan menambah stres Anda.
Terorganisir, kekacauan dapat menambah stres!
Tidur adalah bagian penting dari kesehatan. Anda mungkin perlu mengurangi keterlibatan Anda dalam kegiatan ekstra untuk meluangkan waktu untuk bersantai di siang hari dan tidur lebih awal di malam hari. Tubuh kita perlu istirahat untuk mengurangi stres.
Ada banyak pemicu yang memberi tekanan pada kita semua, tetapi belajar bagaimana menghadapinya dengan benar dapat mengarah pada kehidupan yang lebih sehat dan lebih bahagia.