Biasanya orang bergumul dengan aspek ini karena banyaknya ketidakpercayaan tentang kesejahteraan mental dan emosional. Percaya atau tidak, kebanyakan orang mengalami tahap-tahap depresi, gejolak mental dan bahkan saat-saat mereka begitu tertekan sehingga mereka tidak dapat berfungsi dengan baik. Selama masa-masa ini, Anda dapat menganggap mereka, dan Anda, secara mental tidak stabil dan tidak layak.
Ya, itu menyakitkan untuk didengar tetapi sama seperti tubuh Anda melewati penyakit, pikiran Anda dapat berjuang pada saat yang sama, meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya.
Seberapa kuat pikiran Anda?
Untuk menentukan di mana Anda berdiri dalam kebugaran pikiran, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini. Jujurlah, sekarang, tidak ada yang perlu membuat Anda malu, tetapi banyak yang bisa diperoleh ketika Anda dapat meningkatkan kebugaran pikiran Anda..
1. Apakah Anda mengalami nyeri fisik yang bukan merupakan hasil dari cedera? Ini bisa jadi terkait stres!
2.Apakah Anda bergumul dengan mengingat hal-hal dari satu momen ke momen berikutnya? Apakah Anda menemukan diri Anda berjuang untuk mengingat mengapa Anda berjalan ke sebuah ruangan?
3.Apakah Anda berjuang untuk membuat tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri?
4. Apakah Anda sering merasa cemas, stres, dan marah? Seperti apa rasanya dan seberapa intens rasanya?
5. Apakah Anda membenci kehidupan yang sedang Anda jalani, apakah Anda tidak bahagia dengan gaya hidup Anda atau apakah Anda memiliki penyesalan tentang hidup Anda?
Semua hal ini berperan dalam seberapa cocok mental Anda. Meskipun Anda mungkin tidak ingin melakukan ini, Anda harus menjadwalkan pertemuan dengan seorang psikolog hanya untuk membicarakan beberapa perasaan yang Anda miliki. Untuk sebagian besar, mengatasi masalah-masalah ini dapat menjadi cara terbaik bagi Anda untuk mengatasi masalah Anda dan untuk menemukan manfaat keseluruhan dalam hidup Anda.
Jika Anda sulit tidur, atau makan kapan pun Anda suka, maka Anda harus mempertimbangkan sejumlah besar kebutuhan kebugaran pikiran yang mungkin Anda miliki..
Meningkatkan kebugaran pikiran Anda tidak hanya meningkatkan kehidupan sehari-hari Anda, tetapi juga meningkatkan umur panjang Anda!
Makan Emosional
Kami menyentuh tentang hal ini hanya beberapa menit yang lalu dalam bab diet kami, tetapi penting bagi Anda untuk mengatasinya sekarang juga. Makan emosional adalah makan ketika keadaan memburuk, ketika Anda stres atau ketika Anda berada dalam mood untuk perasaan tertentu yang tidak bisa Anda dapatkan dari dunia di sekitar Anda.
Bagi jutaan orang, ini adalah salah satu alasan utama mengapa mereka kelebihan berat badan atau tidak sehat dalam diet mereka. Sementara makanan tidak pernah tersedia begitu mudah, hari ini mudah untuk memiliki dapur penuh makanan dan lemari es yang penuh. Sangat mudah untuk pergi ke makanan untuk mendapatkan kepuasan yang Anda butuhkan.
Namun ini adalah situasi yang berbahaya. Mereka yang menggunakan makanan untuk melawan ketidakstabilan emosional mereka kemungkinan besar akan jatuh lebih dalam ke jalur penghancuran diri. Misalnya, perhatikan skenario ini yang terjadi selama rentang waktu.
Anda mulai dengan stres di tempat kerja. Anda menemukan diri Anda meraih permen untuk mendapatkan kesibukan ekstra yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan tugas-tugas yang ada. Anda kemudian menemukan diri Anda menghadapi tekanan dari bos; Anda tidak melakukan pekerjaan dengan benar. Anda memutuskan perlu makan siang besar dan berlemak. Segera, pound merayap ke pinggul Anda. Tidak ada waktu untuk berolahraga dan memenuhi tenggat waktu Anda meningkatkan jumlah makanan buruk yang Anda makan. Segera, Anda tidak cocok dengan pakaian Anda. Anda menjadi kesal pada diri sendiri, harga diri Anda turun.
Saat harga diri Anda turun, Anda mendapati diri Anda berada dalam lebih banyak masalah. Sekarang, Anda sangat membenci pekerjaan Anda sehingga satu-satunya hal yang membuatnya merasa lebih baik adalah makan sesuatu yang buruk untuk Anda. Faktanya, Anda hampir secara sengaja memperburuk keadaan dengan makan yang buruk. Kamu tidak baik. Anda gagal. Anda tidak dapat membuat keputusan yang tepat. Lihat saja dirimu .... ini semua hal yang akhirnya dikatakan orang kepada diri mereka sendiri ketika mereka kehabisan emosi.
Makan emosional adalah salah satu siklus paling sulit untuk dihancurkan, tetapi jika dibiarkan utuh, itu juga salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk kondisi fisik dan kesehatan mental Anda.
Dalam sedikit saja kita akan berbicara tentang beberapa cara agar Anda dapat memiliki kebugaran pikiran yang baik, termasuk makan secara emosional. Namun, langkah pertama dalam memperjuangkan cara makanan membuat Anda merasa adalah mengenali bahwa ada hubungan antara cara Anda merasakan dan cara Anda makan. Menyadari hal ini membuat perbedaan besar dalam meningkatkan kebugaran fisik dan kebugaran pikiran Anda.