Untuk setiap rencana penurunan berat badan, penting untuk memutuskan berapa banyak berat yang benar-benar Anda butuhkan untuk menurunkan? Diet rusak, diet sesekali, atau semburan olahraga tiba-tiba tidak berhasil. Tubuh manusia dirancang untuk perubahan yang lambat dan stabil dalam hal makanan dan olahraga. Jika Anda belum berolahraga untuk waktu yang lama, jangan coba lari lima kilometer setiap hari. Tingkatkan level latihan Anda selangkah demi selangkah. Pahami nilai gizi makanan Anda dan konsumsi sebanyak mungkin nutrisi yang baik. Sebelum itu, Anda perlu tahu perbedaan antara nutrisi baik dan nutrisi buruk dan selalu ingat makanan tidak sama dengan lemak.
Berapa Banyak Saya Harus Menimbang? | Yang Penting untuk Menurunkan Berat Badan yang Sehat 1
Metode-metode alternatif menawarkan banyak cara mudah dan tanpa rasa sakit untuk berhenti pertambahan berat badandan mempromosikan penurunan berat badan. Mereka memiliki keuntungan ekstra dengan bertindak dalam pikiran, perasaan, emosi, dan semangat Anda juga, dan karenanya mengendalikan ketidakseimbangan asli yang mengakibatkan makan yang tidak terkendali. Ada beberapa cara alternatif untuk menurunkan berat badan. Seseorang mungkin harus mengikuti rencana penurunan berat badan - berikut adalah beberapa tips untuk menentukan rencana penurunan berat badan yang populer dan Anda tidak akan menghadapi masalah dalam mempelajarinya dan menerapkannya dalam hidup Anda.
1-Dapatkan Informasi yang Benar:
Informasi yang tepat adalah kunci rencana penurunan berat badan apa pun. Sebagian besar dari kita tidak terbiasa mempertanyakan dan menyelidiki dan yang mengakibatkan kita mengkonsumsi banyak hal yang seharusnya tidak kita miliki. Baca label nutrisi, periksa semua yang Anda dengar dari orang lain dan jangan coba-coba diet iseng yang menghampiri Anda.
2-JANGAN Lewatkan Makanan:
Alih-alih, makanlah makanan kecil yang sering. Ini akan membuat Anda merasa kenyang dan mencegah binging tanpa pikiran. Untuk ide-ide tentang apa yang bisa Anda makan, cobalah rencana diet seperti rencana Penurunan Berat Badan yang Cepat, diet Desi dan rencana diet Ayurveda. Ini akan memberi Anda makanan sehat tanpa membuat Anda kelaparan.
3-Kontrol Bagian Anda:
Sebagian besar dari kita tidak tahu kapan harus berhenti. Kontrol porsi adalah salah satu tips terpenting penurunan berat badan. Salah satu cara untuk memotong porsinya adalah dengan menggunakan piring kecil saat makan. Rasa kenyang atau perasaan penuh ';diatur oleh pikiran. Makan perlahan dan menggunakan piring yang lebih kecil membuat perbedaan yang signifikan dalam jumlah makanan yang dikonsumsi.
Anda juga harus memastikan bahwa Anda BERHENTI makan sebelum kenyang. Kita sering tidak menyadari betapa kita telah makan sampai larut.
Termotivasi 4-Menginap:
Terus mengingatkan diri sendiri tentang alasan Anda ingin menurunkan berat badan. Ini bisa menjadi peristiwa penting, keinginan untuk tetap fit, atau hanya faktor perasaan-baik. Libatkan anggota keluarga dan teman terdekat Anda dan biarkan mereka juga memotivasi Anda.
Anda akan menyadari bahwa motivasi dapat membuat Anda melakukan hal-hal yang Anda pikir tidak mungkin.
5-Latihan:
Ini penting untuk rencana penurunan berat badan apa pun. Pastikan Anda melakukan beberapa bentuk olahraga; baik itu yoga, gym, menari, berjalan atau bahkan melompat-lompat. Ambil langkah pertama jika Anda belum memulai; dan jika sudah, pastikan Anda mempertahankan kecepatan konstan atau secara bertahap tingkatkan jumlah latihan yang Anda lakukan. Berapa Banyak Berat yang Perlu Saya Kalah Tidak seorang pun ingin kelebihan berat badan; tidak masalah jika Anda hanya membawa beberapa pound ekstra di pinggang, atau jika Anda hanya montok. Kiat penurunan berat badan yang praktis adalah sesuatu yang diinginkan semua orang.
Cara tercepat untuk kehilangan beberapa pound ekstra adalah yang paling dasar dari semua tips penurunan berat badan: kurangi konsumsi makanan Anda. Aku tahu. Aku tahu. Itu lebih mudah dikatakan daripada dilakukan.
Para ahli dapat merekomendasikan banyak cara untuk makan lebih sedikit atau makanan berbeda tanpa terlalu banyak mengubah gaya hidup Anda. Tips penurunan berat badan mengenai diet hanya perlu fokus pada sedikit perubahan dalam kebiasaan makan dan ini dapat membuat perbedaan. Hal-hal kecil seperti makan satu potong roti panggang dengan sarapan, bukannya dua, adalah tip penurunan berat badan yang baik. Jika Anda ingin sepotong lagi, itu tidak sepadan dengan usaha Anda dan Anda akan menghemat kalori.
Jika Anda memiliki waktu kudapan yang teratur, tip penurunan berat badan yang baik adalah dengan mengubahnya. Jika Anda terbiasa makan donat dengan kopi pada pukul 10, cobalah bekerja lebih lama. Ambil jeda camilan jika Anda harus, tetapi cobalah untuk mendorong makan siang atau makan camilan sehat. Semakin dekat Anda makan siang tanpa camilan, semakin baik, Anda bahkan mungkin menemukan bahwa jika Anda berhasil melewati makan siang, Anda tidak akan lapar seperti yang Anda pikirkan, dan makan lebih sedikit makan siang juga.
Jenis-jenis makanan yang kita makan juga merupakan titik fokus dalam memberikan tips penurunan berat badan. Kita semua tahu bahwa kita harus mengurangi lemak dan gula ekstra dalam diet, tetapi makan wortel tidak sama menariknya dengan permen. Meskipun kita seharusnya memakan wortel, berapa banyak dari kita yang mau? Pengganti kalori rendah tersedia, dan salah satu yang terbaik adalah popcorn. Apa itu film tanpa popcorn? Ini adalah alternatif yang bagus untuk permen, lebih banyak mengisi dan jauh lebih rendah kalori, popcorn juga memuaskan rasa lapar.
Alternatif lain mungkin termasuk makan kentang panggang daripada kentang goreng, dan tip penurunan berat badan terbaik dari mereka semua adalah menjauhi makanan cepat saji. Makanan cepat saji memiliki nilai gizi yang sangat sedikit dan setelah semua, makanan cepat saji biasa membuat Anda gemuk.
Kelas tip penurunan berat badan lainnya adalah olahraga. Terlalu banyak orang yang tidak menyukai rutinitas dan pengaturan program olahraga normal. Ini adalah tempat yang sulit untuk memberikan saran. Kita semua tidak tahu betapa pentingnya olahraga teratur untuk kesehatan dan ketampanan kita. Meskipun demikian, ada cara untuk meningkatkan jumlah latihan yang kita dapatkan tanpa perjalanan ekstra ke gym. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berjalan lebih cepat cenderung mempertahankan berat badannya lebih baik daripada orang yang berjalan lebih lambat. Ambil kecepatan saat Anda berkeliaran di mal.
Jika Anda memiliki masalah serius mengenai berat badan Anda, Anda harus berkonsultasi dengan profesional; mereka akan membantu Anda dengan tips penurunan berat badan yang akan segera membuat Anda melangkah lebih cepat daripada menggulungnya.