Menurut Nan Kathryn Fuchs, PhD, ahli gizi terkenal dan teman baik saya, :Trigliserida adalah lemak yang disimpan tubuh Anda untuk energi masa depan. Kita semua membutuhkan sedikit energi ekstra. Tetapi jika Anda membawa kelebihan berat badan di sekitar perut Anda , paha, bokong, atau area lain, Anda memiliki lebih banyak trigliserida daripada yang Anda butuhkan. :
Yah, saya pasti cocok dengan grup itu. Jadi saya sangat ingin tahu tentang cara menurunkan trigliserida. Saya tentu tidak ingin kehilangan ingatan saya. Dan Nan cukup baik untuk memberitahuku. Pertama, berolahraga, turunkan berat badan, dan makan sedikit gula.
Menyebut Semua Wanita :Berbulu:: Relief Hirsutisme!
Tingkat ideal untuk trigliserida adalah di bawah 100 mg / dl. Tetapi jika level Anda di atas 150, mengubah diet dan berolahraga mungkin tidak cukup. Ada beberapa nutrisi yang bisa Anda gunakan yang sangat efektif menurunkan trigliserida. Favorit Nan adalah:
* Chromium: Mineral ini sering rendah pada orang dengan trigliserida tinggi. Penelitian demi penelitian menunjukkan bahwa hanya 200 mcg suplementasi kromium telah secara signifikan menurunkan trigliserida. Tetapi beberapa orang membutuhkan lebih banyak. Bicarakan dengan dokter Anda tentang mengonsumsi 200 mcg dua hingga tiga kali sehari selama beberapa bulan. Itu aman.
* Minyak ikan dan minyak rami: Lemak esensial ini dapat menurunkan trigliserida hingga 65%, jadi sertakan dalam suplemen harian Anda. Minum satu hingga dua kapsul minyak ikan bebas kontaminan setiap hari. Anda dapat menemukannya di toko makanan kesehatan mana pun.
* Padma Basic: Obat herbal ini mengandung 22 bahan alami. Awalnya digunakan untuk meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan penyakit arteri perifer. Hasilnya berkurang rasa sakit kaki dan kram yang berasal dari berjalan. Sekarang kami menemukan bahwa Padma melakukan lebih banyak. Efek samping dari formula kaya antioksidan ini adalah bahwa ia secara signifikan menurunkan trigliserida (dua tablet diminum dua kali sehari). Padma Basic sangat sulit ditemukan, tetapi Anda bisa mendapatkannya dengan menghubungi Advanced Bionutritionals (800-728-2288). Berikan uji coba tiga bulan.
* Bawang putih: Ramuan populer ini dikenal karena kemampuannya untuk menurunkan kolesterol dan trigliserida. Namun, Anda harus tahu bahwa itu bisa memakan waktu tiga hingga empat bulan sebelum Anda melihat penurunan yang signifikan. Bersabarlah dan cobalah selama enam bulan. Makan bawang putih mentah, dan mengambil salah satu dari banyak produk bawang putih yang tersedia dapat menurunkan trigliserida Anda. Namun ketahuilah bahwa suplemen bawang putih bervariasi dalam susunan kimianya. Jika Anda akan mengambil suplemen bawang putih untuk menurunkan trigliserida, saya sarankan Anda menggunakan Kwai - merek yang digunakan dalam sebagian besar studi. Anda dapat menemukannya di semua toko makanan kesehatan. Dosis yang paling umum digunakan adalah satu tablet, tiga kali sehari.
Nan mengatakan perubahan dalam diet dan suplemen yang tepat biasanya yang Anda butuhkan untuk menurunkan trigliserida ke tingkat yang aman. Dan itu adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda tidak kehilangan ingatan karena Alzheimer.