Sebelum saya mulai menangani serangan panik, kita akan membahas beberapa dasar tentang apa yang menyebabkan serangan panik terjadi. Kecemasan yang berlebihan adalah salah satu alasan utama mengapa serangan panik terjadi, pada kenyataannya, semua serangan panik adalah lonjakan tiba-tiba ketakutan / kecemasan yang datang secara tak terduga dan tanpa alasan yang jelas. Namun, jika Anda membaca artikel ini, Anda mungkin sangat mengenal serangan panik, dan mungkin tahu lebih banyak daripada yang Anda inginkan tentang mereka..
Tidak perlu khawatir jika Anda menderita kecemasan, atau serangan panik. Hampir 1/3 dari orang dewasa Amerika memiliki setidaknya satu serangan panik, tetapi tidak mengembangkan serangan berulang. Anehnya, dengan semua pembicaraan tentang OCD (gangguan obsesif kompulsif), gangguan bipolar, PTSD (gangguan stres pasca trauma), dll, serangan panik benar-benar melampaui orang-orang dalam hal gangguan emosional.
Pengobatan Serangan Panik: 2 Teknik Terbukti + 5 Fakta Yang Harus Diketahui (Penelitian Baru)
Jika Anda merasa menderita serangan panik, tetapi tidak yakin, daftar di bawah ini adalah gejala paling umum serangan panik:
- kesulitan bernafas / sesak nafas
- detak jantung yang sangat cepat
- kegugupan, kegoyahan, atau stres yang berlebihan
- teror lumpuh sesekali
- tersedak atau sakit dada
- pusing, mual, atau merasa pusing
- menggigil dan / atau hot flash tiba-tiba
- kecemasan atau ketakutan yang berlebihan
- ?Pin dan jarum? di jari tangan dan kaki Anda
Jika Anda menderita sejumlah besar gejala tersebut, ada kemungkinan Anda menderita serangan panik. Ada banyak cara untuk menemukan informasi tentang cara mengobati serangan kecemasan, sayangnya, tidak ada satu cara untuk mengajar sehingga saya tidak akan dapat membahas semuanya dalam artikel ini. Anda dapat menghubungi agen setempat untuk mendapatkan bantuan dan / atau resep yang Anda butuhkan untuk mengatasi masalah ini. Namun, jangan khawatir, ini adalah kelainan yang bisa disembuhkan dan tidak boleh dibiarkan begitu saja.
Lakukan pencarian internet di beberapa agen berikut: American Counseling Association, American Psychiatric Association, American Psychological Association, Anxiety Disorders Association of America, Asosiasi untuk Kemajuan Terapi Perilaku, Freedom From Fear, NAMI, National Anxiety Foundation ... daftar terus. Setelah menemukan situs web ke beberapa organisasi yang berbeda, Anda dapat menelepon atau biasanya menulis Email dan mereka akan menghubungi Anda dengan beberapa pertanyaan tentang tingkat serangan panik Anda? dan memberi tahu Anda cara terbaik untuk mengobati serangan panik Anda.
Serangan panik dapat mengubah suasana hati kita, persepsi kita, dan menghancurkan beberapa dari banyak momen dalam hidup yang seharusnya kita temukan mempesona. Tidak ada yang harus berurusan dengan serangan panik ketika ada bantuan tersedia? Dan ada banyak bantuan yang tersedia ketika datang ke serangan panik dan serangan kecemasan. Cara Mengobati Serangan Panik Ketika Anda tiba-tiba merasa kehabisan napas dan pusing, atau Anda tidak dapat berpikir jernih, Anda mungkin mengalami serangan panik. Serangan panik terjadi lebih sering daripada yang Anda bayangkan dan pada siapa pun. Sebenarnya, setiap orang dalam satu titik dalam hidup mereka pernah memilikinya. Untuk mengobati serangan panik dan serangan kecemasan ketika mereka terjadi adalah cara paling efektif untuk menyembuhkan mereka.
Pertama dan terpenting, Anda harus belajar mengenali apa yang memicu serangan panik Anda. Ini berbeda untuk setiap penderita, jadi sangat penting bahwa Anda mengasah diri dengan dokter dan diri Anda sendiri untuk memastikan Anda siap untuk menangkis serangan lain..
Selanjutnya, saya sarankan Anda mencari cara alternatif untuk menangani bisnis yang ada. Jika Anda menemukan bahwa belanja bahan makanan adalah salah satu penyebab utama Anda, lihat apakah ada cara lain untuk melakukannya. Apakah Anda hanya panik ketika Anda sendirian? Jika demikian, bawa teman. Apakah Anda menemukan bahwa itu hanya satu toko khusus yang membuat Anda pergi? Maka cari saja toko yang berbeda.
Banyak orang yang sangat terpengaruh oleh serangan panik sehingga mereka membiarkannya mengambil alih hidup mereka. Mereka tidak suka keluar dan tidak ikut kegiatan. Mereka takut akan membodohi diri sendiri. Serangan panik biasanya bersifat sementara, tetapi itu terasa sangat lama ketika itu terjadi. Banyak orang menggambarkan kejadian itu sebagai serangan jantung. Bahkan, banyak orang dilarikan ke rumah sakit berpikir bahwa mereka mengalami serangan jantung padahal sebenarnya tidak.
Untuk mengobati serangan panik, Anda harus terlebih dahulu tahu bagaimana rasanya dan apa yang diharapkan. Anda harus mengerti bahwa Anda tidak akan mati karenanya. Gejala-gejalanya akan hilang, dan ini semua akan tergantung pada Anda. Anda dapat membuatnya lebih cepat dengan berkonsentrasi pada mereka dan bagaimana mereka memengaruhi Anda. Anda harus mengambil napas dalam-dalam, dan bahkan melakukan semacam teknik meditasi.
Ini akan membantu Anda untuk tenang dan gejalanya akan hilang lebih cepat. Anda juga bisa mencoba teknik pencegahannya. Mereka yang mudah stres sangat rentan terhadap serangan panik. Jika Anda seperti ini, maka hilangkan stres.
Berlari setiap hari untuk melepaskan endorfin. Keluarkan rasa frustrasi Anda dengan melakukan kickboxing atau aktivitas lain. Anda bisa memilih untuk melukis atau membaca sebagai bentuk pelarian, atau bahkan mandi busa panjang mungkin berhasil.
Apa pun yang Anda temukan membuat Anda kurang stres, lakukan ini untuk menghentikan serangan panik bahkan sebelum mereka mulai. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi stres dan Anda mulai mengalami serangan panik, cobalah untuk tetap tenang. Anda harus berbicara sendiri keluar dari serangan itu dan mengendalikan tubuh Anda.
Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi jika Anda memahami apa yang terjadi, Anda akan merasa lebih mudah melakukannya. Anda tidak akan panik karena panik, dan Anda tidak akan panik jika tiba-tiba Anda tidak bisa bernapas atau merasa pusing. Luangkan waktu sebentar, tutup dunia, dan fokus pada diri sendiri untuk perawatan serangan panik terbaik.