Kami memiliki klausa terpisah tentang manajemen kegelisahan dan bagaimana menangani ketika penyerangan muncul. Memiliki teknik koping yang efisien ketika kepanikan dapat memperkaya peluang Anda untuk mengatasi kengerian Anda dengan penjualan hebat.
Jika Anda bertahan untuk menghindari situasi karena Anda cemas reaksi, itu hanya membuat lebih sulit untuk mengatasi kegelisahan Anda. Ketika Anda mencegah pertanggungjawaban sesuatu, Anda secara teratur meyakinkan secara manual bahwa ada alasan yang sangat baik mengapa Anda tidak membebani itu. Jika Anda terus mencegah situasi, tidak ada jumlah penilaian tentang hal itu dengan cara lain yang benar-benar akan membantu Anda mengatasi kekhawatiran Anda dalam situasi tersebut. Semakin sering Anda melakukan sesuatu, semakin mudah jadinya.
Foto Yang Akan Mengungkapkan Fobia Anda
Berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat ketika berlatih terapi eksposur. Ambillah semua langkah demi langkah - jangan rintangan dulu. Ambil langkah kecil dan kerjakan hingga situasi yang paling tidak nyaman. Tetap di pos dan cobalah untuk tidak memberi jika Anda dengan cepat merasa cemas. Terapkan beberapa teknik lain seperti keyakinan rasional, fokus, pernapasan, dan relaksasi. Tentu saja, jika Anda benar-benar harus memberi, maka lakukan - sarankan Anda mencoba melakukannya lagi secepat mungkin. Bergantian, cobalah mundur sedikit, alih-alih mengucapkan selamat tinggal pada posisi sepenuhnya.
Melakukan sesuatu sekali dapat diartikan sebagai kebetulan! Semakin sering Anda melakukan sesuatu, semakin Anda akan merasa nyaman (semakin banyak teknik yang Anda terapkan, semakin besar kemampuan Anda untuk mendominasi kecemasan Anda). Akan ada pasang surut. Ini adalah bagian dari kehidupan, dan beberapa tahun Anda akan memiliki kehidupan yang baik, dan kadang-kadang Anda tidak akan memiliki kehidupan yang begitu baik. Cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri pada makhluk yang tidak begitu baik dengan terlibat dalam penyangkalan orasi. Sebaliknya, terimalah itu apa adanya - hari yang tidak begitu baik !! Kembali ke garis besar kayu dan tetapkan tujuan Anda sedikit menunggu Anda sensasi lebih kuat dan lebih tegas lagi.
Cobalah untuk menjadi mahluk dari semua penghindaran Anda. Dengan tidak melakukan sesuatu yang Anda takuti, Anda hanya mempersulit diri sendiri. Penghindaran hanyalah permohonan dan menjaga ketakutan Anda. Jika Anda telah terlibat dalam beberapa pembelajaran kecemasan, Anda akan lebih sadar bahwa Andalah yang mengendalikan kecemasan Anda, sehingga Andalah yang dapat mengurangi dan mengatasinya juga. Hanya butuh beberapa rutinitas (dan kesabaran !!!)
Penting juga untuk mencoba untuk menghindari denda ketika mengatasi tingkat kecemasan yang tinggi. Misalnya, Anda mungkin pergi ke pasukan dan menghancurkan hanya beberapa orang yang Anda kenal, menghindari mengumpulkan orang baru. Atau Anda dapat menempuh jarak 10 mil untuk pergi ke toko lebih cepat daripada berlibur di pusat perbelanjaan besar 1 mil dari rumah Anda.