Saat itu ketika Anda tahu atau merasa sesuatu itu tidak benar; Anda kehabisan napas dan jantung Anda berdebar sejuta detak per menit. Apakah ini akhirnya? Yah, kemungkinan besar Anda baru saja mengalami serangan kecemasan.
Gejala Serangan Kecemasan
Ada beberapa gejala yang berkaitan dengan kecemasan. Salah satunya adalah jantung yang berdebar dan dapat terjadi baik itu serangan ringan atau berat. Reaksinya adalah mencengkeram dada sama seperti yang dilakukan oleh korban serangan jantung. Ini adalah waktu yang sangat menakutkan bagi orang-orang di usia paruh baya mengingat mereka menuju masa hidup ketika kesehatan menjadi perhatian. Di Amerika Serikat, jumlah pasien yang masuk ke rumah sakit takut serangan jantung hanya untuk menemukan tes mengungkapkan tidak ada yang abnormal hampir mengejutkan. Serangan kecemasan mungkin adalah penyebabnya.
Cara Tenang Selama Serangan Panik
Kehilangan Kontrol Pernapasan
Sesak nafas adalah gejala kecemasan yang umum. Ini adalah sensasi yang terasa seperti dada mengalah dengan segala sesuatu yang disedot tetapi sepertinya tidak ada yang dirilis. Pernafasan menjadi sangat tidak menentu dan mencoba untuk berbicara hampir tidak mungkin. Setelah gejala ini dikenali oleh penderita, ada cara untuk mengendalikannya. Dalam kasus penulis ini, sebelum jenis siaran besar apa pun, saya akan melakukan serangkaian latihan pernapasan dalam yang terkontrol yang bekerja seperti pesona setiap saat. Kasus Anda mungkin berbeda dan ada baiknya berdiskusi dengan dokter kesehatan Anda.
Perasaan kehilangan kendali atas tubuh Anda terasa tidak nyaman. Selama episode, gejala yang satu ini cukup untuk memaksa orang menjadi :cangkang: tetapi tidak harus seperti itu.
Mendapatkan perasaan sakit kepala ringan adalah gejala umum bagi orang dengan fobia atau merasa tidak nyaman dalam situasi yang penuh sesak. Dalam kasus ekstrim, pingsan biasanya merupakan hasil akhir. Ini dapat memiliki konsekuensi dramatis bagi penderita seperti pingsan dan membenturkan kepala pada permukaan yang keras.
Opsi
Perasaan kehilangan kendali atas tubuh Anda terasa tidak nyaman. Selama episode, gejala yang satu ini cukup untuk memaksa orang menjadi :cangkang: tetapi tidak harus seperti itu.
Kabar baiknya dengan serangan kecemasan adalah bahwa hal itu dapat diobati secara efektif. Orang-orang perlu menyadari bahwa menderita serangan bukan berarti Anda memiliki masalah mental serius yang akan membatasi aktivitas normal sehari-hari Anda. Mengontrol serangan bisa menjadi proses sederhana setelah gejala kecemasan telah ditetapkan. Anda tidak harus membiarkannya mengendalikan hidup Anda. Cara Menghentikan Serangan Kecemasan Gejala serangan kecemasan seringkali membuat seseorang percaya bahwa hal terburuk akan terjadi pada mereka. Jika Anda membaca ini, mencari jawaban tentang kondisi spesifik Anda, Anda perlu mencatat bahwa cara yang Anda rasakan belum tentu kenyataan. Ini bisa sangat sulit untuk dipahami dan sangat tidak mungkin untuk menyelimuti pikiran Anda. Namun, gejala serangan kecemasan bisa sangat nyata dan sangat menakutkan dalam diri mereka. Memahami apa saja gejala-gejala ini, dan berupaya memperbaikinya, akan memungkinkan Anda untuk unggul dalam perawatan sendiri.
Apa Gejala Terbukti??
Hal pertama yang harus dipahami tentang gangguan panik kecemasan Anda, gangguan kecemasan sosial atau segala bentuk gangguan kecemasan lainnya adalah bahwa gejala yang Anda hadapi adalah gejala dan bukan kenyataan. Penting untuk menemukan gejala-gejala serangan kecemasan ini sehingga Anda pada akhirnya dapat melihatnya datang dan mengobatinya.
Berikut adalah beberapa perasaan dan gejala yang mungkin Anda alami selama serangan kecemasan:
? Ketakutan irasional meningkatkan. Meskipun mereka yang menghadapi gangguan kecemasan sering kali memiliki ketakutan keseluruhan dan jumlah kekhawatiran yang tak ada habisnya, selama serangan ini meningkat dan meningkat menjadi sesuatu yang jauh lebih serius dalam pikiran mereka..
? Jantung berdebar, jantung berdebar kencang dan nyeri dada.
? Masalah pernapasan, seringkali, Anda mungkin merasa seperti baru saja berlari maraton meskipun Anda belum melakukan banyak aktivitas fisik.
? Perasaan seperti Anda kehilangan itu, Anda mungkin merasa bahwa pikiran Anda hanya disalip; Anda tidak bisa berkonsentrasi atau fokus.
? Anda merasa terguncang secara fisik; kaki Anda jeli, perut Anda sakit, otot-otot Anda tidak bergerak seperti yang Anda katakan. Anda bahkan mungkin merasa mati rasa, kesemutan dan kedinginan.
? Anda merasa seperti sedang sekarat.
Gejala serangan kecemasan bisa hanya satu atau dua di antaranya atau bisa lebih banyak. Anda harus menyadari atau mencoba untuk menyadari, ketika gejala-gejala ini terjadi karena ini dapat menjadi sinyal yang membantu Anda untuk menyadari bahwa ini bukan pemikiran rasional..
Dalam gejala serangan kecemasan, tubuh Anda bereaksi terhadap cara Anda berpikir. Meskipun Anda tidak boleh mencoba untuk merawat kondisi Anda sendirian, Anda dapat bekerja dengan spesialis perilaku yang akan membantu Anda mengatasi masalah secara efektif. Dalam kebanyakan kasus, orang yang memiliki gangguan kecemasan jenis apa pun merasa seolah-olah mereka tidak dapat mencari bantuan yang mereka butuhkan. Meskipun ini mungkin masalahnya, melewati satu acara ini dapat membantu Anda untuk keluar dari kondisi buruk yang Anda hadapi sekarang.
Mengetahui gejala-gejala serangan kecemasan dapat membantu Anda memperhatikan kapan Anda membutuhkan bantuan. Menyadari ketika orang yang dicintai berada dalam situasi ini dapat membantu mereka juga. Seringkali, perasaan irasional yang mereka alami sangat nyata dan sangat menakutkan bagi mereka. Mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan sangat penting untuk kesejahteraan mereka sendiri.