1. Kekuatan berjalan
Latihan ini untuk mendapatkan paha yang lebih tipis adalah salah satu yang paling mudah dilakukan. Ini hanya berjalan pada kecepatan yang lebih cepat dari normal, tidak seperti perlombaan berjalan, ini lebih tentang bahwa setiap langkah lebih kuat, bukan yang lebih cepat. Jangan berjalan di jalan miring atau bukit, karena ini bisa membuat otot kaki tumbuh dan mereka akan terlihat lebih tebal.
2. Tekan Kaki
Latihan ini harus dilakukan dengan bantuan mesin press kaki yang biasanya ditemukan di setiap gym. Punggung harus ditekan dengan kuat pada kursi belakang, dan kaki dapat diposisikan berbeda tergantung pada bagian mana dari kaki bekerja. Latihan ini sangat sederhana dengan bantuan mesin, penting untuk mengingat gerakan lambat, melenturkan dan kemudian menjulurkan kaki sepenuhnya untuk mencapai hasil yang lebih baik.
10 Menit BUTT dan Latihan Paha Cara mendapatkan BUTT CEPAT Lebih Besar !
3. Dumbbell Menekuk lutut
Dalam latihan ini, orang tersebut akan bekerja satu kaki pada satu waktu, secara seri. Posisi awal berdiri lurus dengan kaki tertutup, dan memegang dumbel di masing-masing tangan, lengan secara alami di samping. Setelah gerakan, perlahan kembali ke posisi awal dan ganti kaki.
4. Berjalan menerjang dengan dumbbell
Latihan ini sangat mirip dengan latihan nomor empat, tetapi dengan perbedaan penting. Dalam latihan sebelumnya semua gerakan terjadi di tempat yang sama, dalam latihan ini, orang tersebut harus berjalan dengan setiap langkah besar, gerakan itu menyiratkan kemajuan nyata..
5. Sepeda statis
Sebelum berolahraga dengan sepeda statis, itu harus dikonfigurasikan dengan benar. Kursi harus diatur sedemikian rupa sehingga ketika kaki diperpanjang ke bagian bawah pedal stroke, masih ada sedikit tikungan di lutut. Stang kemudian dapat disesuaikan dengan kenyamanan, tetapi tidak pernah terlalu rendah untuk menyebabkan sakit punggung. 30 menit setiap hari dan empat hari seminggu harus baik-baik saja. Jangan berhenti selama 30 menit mengayuh, jadi penting untuk menggunakan resistansi yang dapat ditangani, meningkatkannya secara bertahap tetapi tidak pernah secara maksimal. Yang terpenting adalah mempertahankan tingkat pedaling yang tinggi.
Victoria Johnson yang merupakan bintang 24 Dance / Fitness, DVD / Video, seorang penulis yang diterbitkan, seorang pelatih profesional, seorang selebriti kebugaran televisi dan seorang pelatih kehidupan yang memotivasi telah mengembangkan Program Thin Thighs Celebrity yang membahas secara lebih rinci tentang teknik-teknik untuk membentuk paha termasuk diet ideal yang optimal untuk sampai ke sana lebih cepat!
************************************************ **********************************
Untuk informasi lebih lanjut tentang Program Selebriti Thin Paha, kunjungi http://www.celebritythinthighs.com/ dan dapatkan GRATIS? Latihan Pembentuk Butt Round Butt? ketika Anda mendaftar untuk buletin GRATIS!