Monitor detak jantung adalah alat yang dapat digunakan untuk mengukur detak jantung waktu nyata dari seorang individu. Ada dua komponen dasar monitor detak jantung; tali dada dan pergelangan tangan penerima / arloji. Monitor detak jantung telah terbukti sangat membantu dalam latihan dan rutinitas latihan. Ini memungkinkan seseorang untuk menjaga keseimbangan yang tepat antara kesehatan dan latihan rutin mereka, sehingga mencegah terjadinya cedera dan / atau stres.
Monitor detak jantung dapat meningkatkan tingkat kebugaran Anda dengan memantau dan mencatat detak jantung Anda saat berolahraga. Dengan menggunakan monitor detak jantung Anda dapat melihat detak jantung Anda secara sekilas dan menentukan tingkat intensitas latihan Anda. Seseorang harus berhati-hati, menjaga detak jantung Anda terlalu tinggi, terlalu lama, dapat mengakibatkan komplikasi medis. Pastikan Anda telah berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas olahraga baru. Dokter Anda akan membantu Anda menentukan zona detak jantung Anda dan membantu Anda menentukan lamanya waktu Anda harus berolahraga di zona itu.
Cara Menggunakan Monitor Detak Jantung
Selain berkonsultasi dengan dokter Anda, aturan praktis lain yang baik untuk menentukan denyut jantung maksimum Anda adalah mengurangi usia Anda dari 220. Ini akan menjadi tingkat maksimum di mana Anda tidak ingin melebihi. Kemudian tergantung pada sasaran kebugaran Anda, Anda ingin menentukan :zona detak jantung:. Misalnya, jika Anda baru memulai, Anda mungkin ingin berolahraga sekitar 50% - 60% dari denyut jantung maksimal Anda. Saat Anda maju dan membaik, pertimbangkan 60% - 70% dari denyut jantung maksimum Anda, yang akan menjadi zona yang baik bagi Anda dengan manajemen berat badan sebagai tujuan Anda. Jika Anda ingin meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan, zona aerobik sekitar 70% - 80% dari denyut jantung maksimum Anda. Semua zona ini adalah tempat yang bagus untuk memulai. Kemudian pertimbangkan tiga latihan kardiovaskular per minggu, dengan durasi sekitar 30 menit. Ini lagi akan bervariasi sesuai saran dokter Anda, tingkat kebugaran Anda, dan tujuan kebugaran Anda, tetapi harus menjadi tempat yang baik untuk memulai. Memantau zona yang disebutkan di atas tidak akan mungkin terjadi tanpa monitor detak jantung Anda, yang menjadikannya pilihan yang sangat baik ketika mempertimbangkan program kebugaran baru.
Jantung Anda adalah otot dan saat Anda berolahraga, otot itu semakin kuat. Selama latihan aerobik atau kardiovaskular Anda, otot-otot di tubuh Anda digunakan secara luas selama Anda berolahraga. Saat berolahraga, otot Anda akan membutuhkan lebih banyak oksigen dan ini disuplai dari paru-paru melalui darah. Karena otot Anda membutuhkan lebih banyak oksigen, jantung Anda memompa lebih cepat untuk memenuhi permintaan otot Anda, dan inilah saat monitor denyut jantung mulai bekerja. Jika Anda bekerja terlalu keras, hati dan tubuh Anda mungkin tidak dapat mengikuti permintaan yang Anda berikan padanya. Ini menyebabkan alarm, dan harus dicegah. Monitor detak jantung memungkinkan Anda untuk memantau jantung Anda, dan memperlambat seperlunya untuk mencegah cedera. Di sisi lain dari ini, Anda dapat meningkatkan upaya Anda, jika Anda melihat Anda tidak cukup berolahraga, atau tinggal di :zona: Anda.
Menggunakan perangkat ini tidak hanya akan meningkatkan kebugaran Anda dan mencegah cedera, tetapi juga akan membantu Anda menjaga kesehatan yang benar.
Manfaat lain dari monitor detak jantung adalah sebagai berikut:
- Tingkatkan tingkat kebugaran Anda dengan memonitor detak jantung Anda. Memantau detak jantung Anda membuat Anda berada di :zona detak jantung:.
- Mencegah cedera dengan memantau detak jantung Anda, jika detak jantung Anda naik terlalu tinggi, Anda dapat memperlambatnya.
- Ini membantu dalam memantau Anda secara keseluruhan tingkat kebugaran. Anda dapat melihat peningkatan seiring waktu, dan membuat kemajuan Anda dapat diukur.
- Ini memotivasi dan membantu kami dengan kinerja yang lebih baik.
- Itu membuat tujuan Anda mudah dicapai dan diukur.
- Sebagian besar monitor detak jantung akan menghitung kalori yang terbakar saat berolahraga, terutama yang penting jika Anda menghitung kalori untuk menurunkan berat badan.
- Ini memungkinkan untuk latihan yang efektif dan efisien.
Monitor detak jantung mudah digunakan dan portabel. Perangkat ini biasanya digunakan oleh pelatih kebugaran dan atlet sebagai cara unggul dalam mengukur kinerja dan olahraga.