Semua orang perlu tahu bagaimana memilih suplemen vitamin yang tepat. Vitamin adalah investasi dalam kesehatan dan, karena hampir tidak ada yang mendapat cukup vitamin dan mineral dari makanan mereka, itu adalah investasi yang sangat bijaksana untuk dilakukan. Setiap hari, mengonsumsi suplemen yang tepat dapat memastikan Anda menjaga kesehatan Anda saat ini, pulih dari penyakit atau cedera dengan cepat, serta meningkatkan masalah kesehatan yang mungkin Anda miliki.
Seperti halnya investasi lainnya, Anda ingin tahu persis apa yang harus diinvestasikan untuk membuat pengeluaran Anda terbayar. Baca label multivitamin atau suplemen vitamin apa pun dengan hati-hati agar Anda tahu persis apa yang Anda beli. Jika pesanan Anda online, daftar nutrisi harus tersedia. Label juga harus mencantumkan persentase dari nilai harian yang direkomendasikan oleh Food and Drug Administration untuk setiap bahan dalam suplemen. Tidak perlu membeli produk yang paling mahal untuk mendapatkan salah satu produk terbaik, jadi bandingkan label dengan cermat sebelum Anda memilih.
Cara Memilih Multivitamin Berkualitas Baik
Saat berbelanja suplemen vitamin, cari :USP: pada labelnya. Ini berarti tribun Pharmacopeia A.S. telah memenuhi kondisi laboratorium yang ketat. Tidak semua vitamin berkualitas akan membawa tanda ini, tetapi dapat membantu Anda menentukan apakah merek yang tidak Anda kenal memiliki reputasi baik, terutama jika harganya sangat rendah..
Suplemen vitamin yang baik harus mengandung 100% Nilai Harian Vitamin D, B1, B2, B3, B5, B12 dan asam folat. Harus ada minimum 20 mikrogram vitamin K juga. Harus ada 5.000 IU atau kurang vitamin A dan 40-50% dari vitamin A itu harus beta karoten.
Pilih suplemen vitamin yang mengandung 100% Nilai Harian untuk tembaga, seng, yodium, selenium, dan kromium. Ini juga dapat mengandung beberapa magnesium.
Pastikan pilihan suplemen vitamin Anda mengandung 100% nilai yang dibutuhkan untuk vitamin C dan E karena ini adalah antioksidan yang berharga. Wanita di usia subur mereka juga harus mencari 100% dari jumlah zat besi yang diperlukan kecuali mereka telah disarankan oleh dokter mereka untuk tidak mengambil zat besi tambahan karena gangguan. Yang lain harus mengambil setidaknya 40-50% dari kebutuhan harian zat besi sebagai suplemen.
Jangan tertipu oleh kata-kata indah. :Potensi tinggi: tidak ada artinya karena tidak ada pedoman yang harus dipenuhi oleh suplemen. Suplemen vitamin dasar harian yang seimbang dengan diet yang baik, olahraga dan gaya hidup sehat harus menjaga kesehatan Anda dan tubuh Anda bekerja pada kinerja puncak.