Itu sebabnya tidak mengherankan bahwa tujuan kebanyakan orang dengan latihan mereka adalah untuk membangun bisep besar. Bisep adalah cara nomor satu untuk menunjukkan bahwa Anda mendapatkan hasil dari latihan Anda, karena jika ada yang bertanya Anda bisa melenturkan otot Anda dan menunjukkan kepada mereka bahwa Anda belum angkat berat tanpa hasil apa pun..
Tetapi membangun bisep Anda tidak semudah hanya melakukan beberapa bisep ikal dan mendapatkan hasil yang terlihat. Ada beberapa hal yang ingin Anda lakukan jika Anda ingin memastikan bahwa Anda membangun otot bisep besar dengan cepat.
Lakukan Latihan Yang Satu Ini Untuk Mendapatkan Bisep Besar
1. Lakukan Latihan Bicep Lengkap
Hal pertama adalah memastikan bahwa bicep Anda mendapatkan latihan yang tepat. Pastikan Anda melakukan lebih dari satu latihan bicep, karena ada sejumlah latihan berbeda yang tersedia dan masing-masing dapat mengenai bagian yang berbeda dari bicep Anda. Itu akan memastikan bahwa otot tumbuh sangat cepat dan Anda melihat hasilnya segera.
2. Lakukan Latihan Lengan Lengkap
Di sinilah sulit, tetapi jika Anda ingin melihat bisep besar, Anda akan ingin memastikan bahwa otot-otot lengan Anda yang lain telah menerima latihan yang layak mereka dapatkan. Trisep Anda harus lebih besar, dan bahkan ada otot di bawah bicep Anda, yang walaupun sebenarnya bukan bicep Anda, memang membuat bicep Anda terlihat lebih besar ketika itu juga dilakukan.
3. Ukuran adalah segalanya
Ketika kita berbicara tentang membangun bisep besar kita berbicara tentang ukuran. Kekuatan sangat penting, ya, tapi itu masalah yang berbeda. Ketika tujuan Anda adalah penampilan lebih dari kekuatan, seperti banyak orang, Anda dapat melakukannya dengan memastikan Anda memiliki banyak resistensi untuk repetisi yang lebih sedikit, daripada sedikit resistensi (berat) untuk beberapa repetisi.
4. Lakukan dengan Benar
Anda tidak akan mendapatkan apa pun dari latihan Anda jika Anda gagal melakukan latihan dengan benar. Pastikan Anda secara konsisten melakukan latihan dengan cara yang seharusnya dilakukan. Salah satu tip adalah bahwa jika Anda menyadari bahwa Anda merasakan sakit di daerah yang tidak ada di lengan Anda, ada kemungkinan Anda melakukan latihan dengan tidak benar..
5. Jangan Berayun
Banyak orang mengayunkan lengan mereka, terutama ketika menjatuhkan beban dari latihan bicep sebelum mengangkatnya kembali. Selalu berjalan perlahan, dan jangan pernah mengayunkan lengan Anda atau mencoba menggunakan otot lain untuk membantu memastikan bahwa berat badan dapat diangkat sepanjang jalan. Jika Anda menggunakan otot lain untuk membantu, itu adalah otot yang akan dikerjakan (bukan bisep Anda) dan jika Anda mengayun, tidak ada otot yang akan bekerja sama sekali.