Tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi yang dapat mempengaruhi kita semua, bahkan semakin banyak orang muda yang mengembangkannya saat ini. Ini sering berhubungan dengan gaya hidup dan stres tetapi ini tidak selalu terjadi. Mungkin hal yang paling mengganggu tentang hipertensi adalah dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan serius lainnya seperti penyakit jantung, penyakit ginjal dan masalah penglihatan..
Wanita sangat rentan terhadap tekanan darah tinggi selama kehamilan dan ini adalah waktu yang sangat berbahaya untuk memilikinya. Ini dapat berkembang melalui stres eksternal dan tuntutan fisik khusus untuk mengandung anak. Apa pun penyebabnya, hipertensi yang diinduksi kehamilan perlu dipantau secara hati-hati karena sekitar 5% kasus akan berkembang menjadi preeklampsia, suatu kondisi yang sangat berbahaya. Wanita dalam kehamilan pertama mereka lebih rentan terhadap preeklamsia seperti halnya wanita yang hamil nanti di usia tiga puluhan atau awal empat puluhan..
Preeklampsia &; eklampsia - penyebab, gejala, diagnosis, pengobatan, patologi
Stres berperan besar dalam tekanan darah tinggi dan ini memperumit masalah karena kehamilan seringkali merupakan waktu yang sangat menegangkan. Selain itu, banyak wanita merasa bersalah karena merasa stres (kehamilan seharusnya menjadi pengalaman yang luar biasa, bukan?) Dan itu menambah stres mereka. Tetapi rasa bersalah itu kontraproduktif; stres perlu diterima sebagai bagian dari kehidupan, terutama selama kehamilan.
Tetapi bagaimana Anda harus mengatasinya jika Anda seorang ibu hamil dengan stres berat? Obat adalah hal terakhir yang Anda inginkan saat ini, kecuali sebagai upaya terakhir. Yoga dan olahraga itu baik tetapi bisa menghabiskan banyak waktu? waktu yang sangat langka saat hamil dan masih bekerja seperti banyak wanita. Dan banyak bentuk relaksasi lainnya terasa hebat pada saat itu tetapi tidak menghasilkan hasil yang bertahan lama.
Mungkin teknik pengurangan stres terbaik untuk wanita hamil adalah sesuatu yang disebut pernapasan lambat. Pernapasan lambat dan berirama sangat baik karena menenangkan ibu dan bayi, sesuatu yang tidak bisa dilakukan metode relaksasi lainnya. Dan karena itu hanya membutuhkan 15 menit sehari? bahkan beberapa menit singkat dapat bermanfaat? Pernapasan lambat cocok dengan jadwal sibuk ibu hamil.
Apa perbedaan antara pernapasan lambat dan bentuk relaksasi lainnya? Kebanyakan teknik pengurangan stres seperti mendengarkan kaset relaksasi atau bermeditasi bersifat pasif. Pernapasan lambat aktif dan dan membuka pembuluh darah dengan mengendurkan otot-otot di diafragma. Faktanya, secara klinis terbukti mengurangi tekanan darah tinggi dengan cara ini dan efeknya tidak hanya sementara.
Anda dapat meningkatkan efek, dan kenikmatan, pernapasan lambat dengan menambahkan musik santai. Musik adalah hal lain dengan manfaat terapeutiknya sendiri, sekali lagi untuk ibu dan anak. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak yang belum lahir di dalam rahim benar-benar dapat mendengar dan merespons musik. Kami tidak tahu apakah mereka lebih suka The Beatles atau the Stones!
Jenis musik tempo lambat yang tepat sangat santai dan telah terbukti menurunkan tekanan darah. Dalam hal musik saja efeknya cenderung bersifat sementara tetapi ketika dikombinasikan dengan pernapasan lambat ini memang teknik yang kuat.
Pernapasan lambat dengan musik adalah metode yang sangat efektif untuk mengurangi stres selama kehamilan dan ibu hamil akan senang mengetahui bahwa itu 100% aman dan alami.