Sekitar 105 juta orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas pada tahun 1999. Hingga saat ini, obesitas menjadi masalah serius dan diperkirakan akan mencapai tingkat epidemi pada tahun 2025. Salah satu metode untuk menghentikan urutan peristiwa yang mungkin terjadi ini adalah membuat orang sadar akan bahaya kelebihan berat badan atau obesitas.
Kehilangan berat badan membantu mengendalikan dan memeriksa penyakit-penyakit ini. Berikut adalah beberapa penyakit di mana Anda menempatkan diri dalam bahaya jika Anda membawa banyak pound:
1. hipertensi
5 Cara alami untuk menambah berat badan | Arpitha Komanapalli
2. penyakit jantung
3. stroke
4. kanker
5. arthritis
6. diabetes
Metode penurunan berat badan yang cepat yang telah beredar seperti api dewasa ini tidak memungkinkan hasil yang bertahan lama. Lebih sering daripada tidak, metode diet yang menyerukan minuman diet, makanan dan suplemen atau pil tidak berfungsi. Jika ya, efeknya hanya paruh waktu. Yang terbaik adalah mengandalkan alternatif penurunan berat badan yang sehat yang akan memberikan hasil seumur hidup. Anda harus menetapkan tujuan praktis dan tidak mengantisipasi kehilangan banyak pound dalam waktu singkat. Berikut adalah beberapa tips untuk kehilangan pound yang tidak diinginkan dengan cara yang sehat:
1. Jangan pergi tanpa makanan.
Cara sehat untuk menurunkan berat badan adalah jangan diet. Anda mungkin terlihat bahagia dan merasakan bahwa Anda kehilangan lemak tubuh yang tidak diinginkan di perut dan paha Anda dengan memotong makanan. Namun perlu diingat bahwa ini tidak akan berlangsung lama. Tubuh Anda tidak tahan dengan makanan yang tidak cukup untuk merangsang energi yang Anda gunakan setiap hari.
Jika Anda terbiasa memotong satu atau dua kali sehari setiap hari, akumulasi kalori Anda akan habis sebagai pengganti energi yang seharusnya disediakan oleh makanan Anda. Jadi, jika Anda hanya makan satu sandwich besar dalam 1 hari, itu akan langsung ke paha, pantat, dan pinggul Anda.
2. Mulailah hari Anda dengan benar.
Para ibu selalu mengatakan bahwa makanan pertama hari itu adalah makanan terpenting hari itu. Makan makanan bergizi di pagi hari untuk meningkatkan metabolisme Anda. Makanan yang dikonsumsi setelah Anda bangun akan digunakan untuk membakar lemak sepanjang hari.
3. Makanlah dalam porsi kecil dan bergizi.
5 camilan kecil setiap hari lebih baik daripada tiga kali makan persegi. Makan lebih sering, dan dalam porsi yang lebih kecil, dapat menghentikan makan berlebihan. Ini juga akan meningkatkan metabolisme Anda dan menyebabkan kalori terbakar lebih cepat.
4. Pilih berapa berat yang ingin Anda turunkan.
Pertahankan tujuan Anda. Dalam jangka panjang, hampir tidak mungkin bagi Anda untuk kehilangan 45 pound dalam dua minggu. Pertahankan mentalitas bahwa Anda ingin makan sehat agar tetap sehat mulai sekarang. Segera setelah Anda menetapkan rencana penurunan berat badan, tetaplah menjalankannya dan pastikan bahwa Anda mengikuti serangkaian prinsip diet Anda sendiri.
5. Minum banyak air.
Tubuh Anda membutuhkan air yang cukup untuk membakar lemak dan menjaga sel agar tetap terhidrasi dan sehat.
6. Tinggal jauh dari banyak gula.
Rancang makanan Anda di sekitar banyak buah dan sayuran, sedikit roti, nasi atau pasta, untuk memperbaiki carbo yang Anda inginkan, daging tanpa lemak dan makanan kaya protein. Permen, soda, dan kue kering hanya sesekali saja.
7. Lacak asupan lemak Anda.
Lemak bukanlah pelaku kelebihan berat badan. Anda memerlukan ini untuk mempertahankan berat badan Anda pada tingkat yang benar. Ada lemak sehat. Minyak canola, zaitun dan kacang tanah memilikinya. Ikan tenggiri, tuna, dan salmon memiliki lemak omega-3 yang bagus untuk jantung.
8. Latihan.
Jangan bawa mobil Anda jika Anda hanya beberapa blok dari rumah, gunakan tangga alih-alih lift, jogging, bersepeda, atau skating. Gunakan kegiatan ini dan tugas rumah lainnya jika Anda terlalu malas untuk pergi ke gimnasium dan mencoba kelas olahraga. Pastikan bahwa Anda sering melakukan ini dan Anda bahkan tidak akan melihat bahwa Anda sudah menurunkan pound dengan kegiatan sehari-hari ini.
Tidak penting berapa banyak berat yang Anda rencanakan atau butuhkan untuk menurunkannya. Yang penting adalah bahwa Anda menetapkan tujuan yang membumi untuk diri sendiri.
Mudah saja. Jika Anda sudah kehilangan 6 atau 7 pound, berikan waktu istirahat bagi diri Anda kemudian berusahalah untuk kehilangan 6 pound berikutnya. Makan dengan benar, banyak minum air putih, banyak tidur dan berolahraga. Ini akan memberi Anda peluang menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda, yang akan menghasilkan Anda yang lebih baru dan lebih sehat. Cara Menambah Berat Badan dengan Cara Sehat Sistem muskuloskeletal adalah area pertama yang memulai sebagian besar penyakit. Untuk alasan ini sekali, seseorang berusia 35 tahun terlepas dari aktivitasnya, sifat atletisnya, dll. Namun, seseorang dapat mengurangi penyakit tersebut dengan menghindari cedera pada otot dan persendian. Anda dapat melakukan ini dengan menghindari kecelakaan jika memungkinkan, penyalahgunaan, alkohol berlebihan, narkoba, tembakau dan sebagainya. Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan berolahraga, makan sehat, bersosialisasi dengan orang-orang positif, dan menghindari racun lingkungan.
Mengunjungi dokter Anda juga penting untuk mencegah penyakit. Ketika Anda mengunjungi dokter Anda, ia meluangkan waktu untuk mempelajari status fisik Anda berdasarkan riwayat keluarga yang Anda berikan kepadanya. Dokter akan mempertimbangkan riwayat keluarga, termasuk penyakit keturunan. Dokter Anda akan mempertimbangkan riwayat keluarga saat ia mempelajari diagnosa, penyembuhan, pencegahan, dan perawatan untuk membantu Anda menghindari penyakit. Seperti disebutkan sebelumnya, tubuh kita mulai menolak pada usia 35, yang mana organ indera kita juga akan mulai melakukan pemeriksaan hujan. Pada saat ini, mata terpengaruh karena mereka tidak dapat tetap fokus pada objek dari dekat. Dalam istilah medis, kondisi ini dikenal sebagai presbiopia. Inilah sebabnya mengapa Anda melihat banyak orang di dunia berusia di atas 40 yang mengenakan kacamata, lensa kontak, lensa bifokal dan sebagainya. Namun, Anda melihat generasi yang lebih muda dengan kebutuhan yang sama ini, yang merupakan tanda yang jelas bahwa perkembangan penuaan mulai lebih awal bagi sebagian orang. Ini adalah catatan yang menandakan makeup turun temurun, atau gaya hidup berdasarkan lingkungan, dll.
Banyak orang seiring bertambahnya usia kehilangan pendengaran. Dalam beberapa kasus, orang tuli setelah 40. Kondisi ini disebut presbycusis, yang merupakan tanda penuaan. Karena kondisi ini biasa terjadi pada mereka yang menua, wajar untuk tidak menyukai hal-hal yang pernah Anda sukai. Misalnya, jika Anda menikmati konser ketika Anda masih muda, dan sekarang menemukan bahwa Anda tidak menikmati konser sama sekali, itu karena pendengaran Anda telah berubah, yang berarti bahwa nada pendengaran yang tinggi terpengaruh, yang perlahan-lahan memakai yang lebih rendah nada pendengaran. Ketika pendengaran terganggu, sering kali mereka berbicara tidak jelas. Karena pendengarannya ternoda, orang tersebut akan mendengar pembicaraan secara berbeda. Misalnya, penggunaan K mungkin terdengar terdistorsi, yang memengaruhi pemahaman. Dengan kata lain, seseorang yang lebih tua di sini mungkin CH dalam sebuah kata, seperti Chute Up, dan berpikir bahwa seseorang mengatakan kepada mereka untuk tutup mulut. CH terdistorsi. Anda dapat membantu mereka yang mengalami kesulitan pendengaran dengan mempelajari bahasa isyarat dan bahasa tubuh untuk membantu mereka berhubungan dengan Anda. Orang-orang ini juga dapat memperoleh manfaat dari alat bantu dengar, atau Alat Bantu Dengar. Perangkat bertindak sebagai alat bantu dengar, karena memungkinkan seseorang untuk memblokir kebisingan di latar belakang saat berfokus pada speaker.
Kita melihat penuaan sehat alami dalam gambar ini, namun dalam beberapa kasus tanda penuaan tidak alami. Misalnya, jika Anda terkena kanker paru-paru berdasarkan riwayat merokok Anda, atau berada di sekitar perokok pasif, maka penyebabnya tidak wajar..
Seiring bertambahnya usia seseorang, berat badan juga berubah dan lebih lagi bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga obesitas. Lemak tubuh mulai berubah hingga 30% pada saat seseorang mencapai usia 40 tahun. Perubahan tersebut sangat memengaruhi tubuh, karena ini merupakan awal dari kerutan dan tanda penuaan alami lainnya..