Mendengkur juga dapat menciptakan masalah hubungan bagi orang-orang yang mendengkur yang mungkin ingin berhenti mendengkur tetapi tidak tahu caranya. Artikel ini akan menjawab pertanyaan Anda tentang cara membantu mendengkur berhenti sepenuhnya.
Masalah Mendengkur sering menjadi bagian dari ejekan tetapi sangat menyakitkan untuk mendengar dari orang-orang yang menderita gangguan tidur ini. Ya, ini adalah gangguan tidur, bukan hal yang ringan yang dapat diabaikan dan biarkan saja, perlu ditangani karena memiliki konsekuensi medis dan sosial yang serius.
Ada Cara Sederhana Dan Alami Untuk Berhenti Mendengkur Yang Hampir Tidak Ada Yang Tahu Tentang Anda Seharusnya Definitel
Apa konsekuensi yang kita bicarakan? Secara sosial, Anda akan menjadi sasaran lelucon dan ejekan sementara secara medis Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
Kurang istirahat akan menghasilkan sesuatu yang serius seperti apnea tidur obstruktif dan masalah kesehatan jangka panjang. Jadi bagaimana membantu menghentikan dengkuran telah menjadi dilema bagi banyak orang di seluruh dunia.
Menurut Dr. Laura Inselman, :Mendengkur: terjadi ketika seseorang tidak dapat menggerakkan udara dengan bebas melalui hidung dan mulutnya selama tidur. Suara yang mengganggu itu disebabkan oleh struktur tertentu di mulut dan tenggorokan - lidah, tenggorokan bagian atas, langit-langit lunak, uvula, serta amandel besar dan kelenjar gondok - bergetar satu sama lain. Ini adalah di antara banyak alasan yang akan memberi tahu Anda tentang bagaimana membantu mendengkur berhenti dengan cara terbaik.
Ada banyak cara yang dapat membantu Anda berhenti mendengkur; ada perawatan medis seperti Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), Thermal Ablation Palatoplasty (TAP), Genioglossus dan peningkatan hyod, tetapi perawatan akan tergantung pada diagnosa pada seberapa serius masalahnya..
Sebagian besar perawatan yang disebutkan adalah prosedur bedah tetapi jika Anda tidak mampu atau dengkurannya tidak begitu serius, berikut adalah beberapa cara yang akan membantu mendengkur berhenti, tip swadaya. Tetapi diingatkan bahwa tips ini mungkin tidak sepenuhnya membantu menghentikan dengkuran Anda, tetapi, ini dapat mengurangi frekuensi dan suara yang dihasilkannya.
Jalani gaya hidup sehat, itu artinya Anda harus menghindari rokok karena itu dapat memengaruhi sistem saraf pusat Anda dan juga melemaskan otot-otot di tenggorokan, yang menyebabkan Anda mendengkur. Selain itu, hindari minum alkohol dan makan makanan berat empat (4) jam sebelum tidur. Berolahraga dan pertahankan berat badan yang sejajar dengan tinggi dan usia Anda. Kelebihan berat badan terutama di leher juga merupakan faktor yang menyebabkan Anda mendengkur.
Dengan menjadi sadar kesehatan tentang diet Anda juga akan memainkan peran utama dalam membantu Anda berhenti mendengkur karena kebiasaan tidur yang lebih baik.
Cara lain untuk membantu Anda berhenti mendengkur adalah cukup tidur. Kurang tidur juga menyebabkan seseorang mendengkur.
Posisi tidur, untuk membantu menghentikan dengkuran, beberapa orang menyarankan untuk selalu tidur di samping Anda, jangan pernah di belakang dan meninggikan tempat tidur Anda sehingga Anda berada dalam posisi setengah duduk..
Asupan obat-obatan, Anda dapat mencoba mengambil hidung tersumbat untuk membersihkan saluran udara. Hal lain untuk membantu menghentikan dengkuran adalah menghindari penggunaan antihistamin untuk alergi, dan menghindari obat tidur atau obat penenang. Mendengkur Cara Menghentikan :Ahli Bedah; Bedah (dari bahasa Yunani cheirourgia - lit.: Pekerjaan tangan :) adalah spesialisasi medis yang mengobati penyakit atau cedera dengan operasi manual dan perawatan instrumental. Ahli bedah adalah praktisi medis yang berspesialisasi dalam operasi.:
Salah satu cara untuk menghentikan :masalah mendengkur: Anda adalah dengan berkonsultasi dengan dokter bedah Anda dan menjalani prosedur medis seperti uvulopalatopharyngoplasty atau UPPP.
UPPP adalah proses medis untuk mengurangi atau sepenuhnya menghilangkan dengkuran pada seseorang. Dengan proses ini, dokter bedah akan mengangkat jaringan berlebih di tenggorokan untuk memperlebar saluran udara.
Beberapa jaringan tenggorokan mungkin dihilangkan atau tidak tergantung pada keparahan dengkurannya. Jaringan tenggorokan umum yang diangkat adalah:
-Uvula: Proyeksi berbentuk kerucut yang menggantung dari langit-langit lunak di orofaring. Uvula bisa menjadi bengkak dan membesar pada orang yang mendengkur.
-Langit-langit lunak
-Faring: ruang di belakang mulut yang berfungsi sebagai jalur untuk makanan dari mulut ke kerongkongan dan untuk udara dari hidung dan mulut ke laring.
-Tonsil: Organ-organ di belakang tenggorokan yang membantu tubuh melawan infeksi virus dan bakteri; bagian dari sistem kekebalan tubuh. Tidak lagi dihapus secara rutin ketika mereka terinfeksi.
- Adenoid: Kelenjar atau jaringan limfoid di bagian atas tenggorokan di bawah hidung, juga dikenal sebagai tonsil faringeal..
Studi medis menunjukkan bahwa pasien yang telah menjalani UPPP mengalami rasa sakit yang hebat setelah operasi. Bahaya berikut juga terlihat pada prosedur ini:
-Kurang tidur karena resep pasca operasi.
-Kesulitan menelan.
-Kemungkinan untuk mengembangkan infeksi, peradangan di area tenggorokan dan sampai batas tertentu perdarahan yang berlebihan.
Terlepas dari UPPP, Anda juga dapat memilih untuk menjalani somnoplasty. Somnoplasty adalah prosedur medis kontemporer untuk menghentikan keruh Anda.
Pada tingkat yang lebih rendah, energi frekuensi radio daya dan suhu sedang digunakan dalam perawatan ini di mana bagian uvula dan langit-langit lunak dirawat. Menurut penelitian medis, risiko pasca operasi adalah nominal meskipun Anda mungkin mengalami kegelisahan beberapa hari setelah operasi.
Prosedur medis terbaru lainnya adalah penyaluran koblasi untuk membantu menyembuhkan dengkuran. Prosedur ini melibatkan menghilangkan beberapa jaringan melalui metode :disintegrasi molekul.: Selain itu, beberapa jaringan juga dapat dipanaskan sehingga langit-langit lunak akan berkurang ukurannya dan menjadi kaku.
Pemulihan setelah menjalani penyaluran koblasi biasanya memakan waktu sekitar tujuh hari. Setelah itu, Anda sekarang dapat menjalankan tugas sehari-hari yang biasa. Lebih penting lagi, Anda dan pasangan akan memiliki pagi yang lebih baik karena tidur nyenyak.
Disarankan bahwa operasi harus menjadi pilihan terakhir Anda terutama jika mendengkur Anda masih dapat disembuhkan dengan obat alami.