Lebih dari mungkin untuk menjadi pelari saat Anda mengalami obesitas. Dulu saya sendiri beratnya £ 320, tetapi pada saat itu saya secara fisik tidak dapat berlari maraton, atau bahkan berjalan ke blok dalam hal ini.
Jika Anda kelebihan berat badan dan ingin menjadi pelari, jangan khawatir hal yang mustahil ini sangat mungkin dan sangat mungkin mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Yang Anda butuhkan hanyalah rencana tindakan dan tekad untuk mencapai tujuan Anda.
:Di mana saya mulai ketika bahkan sedikit latihan sakit?:
CARA MEMULAI RUNNING | 3 Kesalahan Menjalankan TERBESAR (Dan Cara Memperbaikinya)
Saya bisa sangat bersimpati dengan Anda di sini. Saya pertama-tama harus menyarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen olahraga apa pun. Setelah Anda mendapatkan apa-apa, yang kemungkinan besar mereka telah menyarankan latihan untuk beberapa waktu sekarang, Anda perlu memahami bahwa pada awalnya latihan mungkin menyakitkan dan tidak nyaman. Jika Anda mempersiapkan diri untuk itu, maka Anda tidak akan tergoyahkan dalam jangka panjang. Mulailah dengan lambat, tetapi selalu dorong diri Anda sedikit lebih keras setiap kali.
Jika Anda tidak memiliki keanggotaan gym, saya sarankan memulai dengan berjalan kaki 30 menit setiap hari dengan kecepatan apa pun selama setidaknya satu minggu. Ini akan membuat tubuh Anda terbiasa beraktivitas dan berjalan. Jika Anda aktif, mulailah melakukan power walking selama 30 menit. Tingkatkan detak jantung Anda.
Anda minggu depan Anda akan ingin melanjutkan dengan 30 menit berjalan kaki Anda, tetapi hanya melakukannya selama sekitar lima hari seminggu. Sangat penting untuk mengambil langkah sedikit. Dua hari lagi tersisa dalam seminggu, temukan latihan yang dapat Anda lakukan yang akan meningkatkan detak jantung Anda setidaknya selama 15 menit.
Anda dapat mencoba menari dengan musik tempo tinggi, atau mengikuti DVD latihan yang terinspirasi tendangan tinju. Seiring berlalunya minggu, Anda ingin meningkatkan kecepatan berjalan dan stamina.
Kelebihan berat badan dapat menyebabkan kerusakan pada sendi Anda, jadi latihan kekuatan juga sangat penting untuk mendukung tubuh Anda dan untuk mencegah energi. Catat latihan Anda dan bagaimana perasaan Anda. Jika segalanya menjadi lebih mudah, Anda mungkin ingin mempertimbangkan joging yang lambat, terus meningkat sedikit setiap minggu.
:Bagaimana dengan dietku?:
Mengikuti program diet sangat penting ketika Anda berolahraga. Pertama, jika Anda mengalami obesitas, berat badan Anda tidak akan mendukung gaya hidup Anda. Dua Anda perlu mengkonsumsi nutrisi yang cukup untuk mempertahankan olahraga Anda. Anda tidak pernah ingin melakukan diet ketat atau secara dramatis mengurangi asupan kalori Anda, ini hanya akan memperlambat metabolisme Anda sehingga lebih sulit untuk menurunkan berat badan.
Saya sangat merekomendasikan The Day Off Diet. Program ini berfokus pada makan makanan yang tepat membakar lemak, Anda tidak akan pernah kelaparan dan Anda tidak perlu menghitung kalori. Kelebihan lain dari The Day Off Diet adalah bahwa Anda akan dapat makan apa pun yang Anda inginkan satu hari dalam seminggu untuk peningkatan kalori yang sangat dibutuhkan yang menjamin penurunan berat badan Anda.
The Day Off Diet juga akan memberi Anda program latihan kekuatan opsional yang akan membantu Anda mendapatkan otot yang akan membuat berlari lebih mudah di tubuh Anda. Cara Mulai Berlari Pistol starter sudah mati, sisa lapangan telah lepas landas, dan Anda masih membeku dalam posisi berlutut, kepala ke bawah dan bersiap untuk lomba dimulai. Saat sesama pesaing Anda berlomba ke garis finish, Anda bangkit perlahan dan mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa balapan ini bukan untuk Anda. Anda menghibur diri dengan mengatakan bahwa risikonya terlalu besar dan tanyakan pada diri sendiri pertanyaan meragukan diri seperti, :Bagaimana jika saya telah jatuh?: atau :Bagaimana jika saya mulai dan tidak bisa menyelesaikan?: dan :Siapa yang aku bercanda? Aku bahkan tidak punya urusan untuk memasuki lomba itu.: Memulai bisnis sangat mirip dengan berlomba: Persiapan dan latihan adalah faktor kunci keberhasilan. 10 tips berikut ini, yang dibingkai dalam konteks mempersiapkan diri secara fisik untuk sebuah perlombaan, dapat membantu Anda mengatasi rintangan yang pasti akan dihadapi oleh para pengusaha dalam perjalanan menuju startup..
1. :Pacu: sikap Anda. Berpikir positif. Pikirkan hasil yang optimis dan temukan cara untuk tetap fokus pada tujuan Anda memulai bisnis. Singkirkan pikiran negatif dan keraguan diri tentang kemampuan Anda dan potensi Anda, dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bersemangat dan mendukung. Bahkan tanpa disadari, Anda mungkin mengurangi antusiasme Anda sendiri, menunda-nunda dan akhirnya menyabot upaya Anda sendiri karena keraguan diri Anda. Berhentilah menebak-nebak diri Anda dan, apa pun yang terjadi, jauhi orang-orang negatif yang hanya menunggu Anda untuk tersandung dan jatuh dan saksikan startup Anda gagal.
2. :Remajakan kembali: afiliasi Anda. Tujuan Anda adalah untuk terhubung dengan orang-orang yang ingin mendukung Anda dan bersedia membantu Anda di masa sulit. Afiliasi dengan orang lain yang berada dalam tahap startup yang sama dan juga mencoba membangun bisnis mereka sendiri. Temukan aliansi baru dengan bergabung dengan organisasi profesional dan sipil dan mencari orang-orang sukses yang ingin Anda contohkan. Temukan organisasi di komunitas Anda sendiri tempat wirausahawan lain berkumpul dan mendukung satu sama lain - kamar lokal Anda adalah tempat yang tepat untuk memulai. Afiliasi ini tidak hanya dapat mengarah pada saran dan koneksi jaringan, tetapi juga merupakan sumber klien potensial.
3. :Tegaskan: masa depan Anda. Menilai dan mengurangi risiko. Risiko hanya bisa menjadi kejutan jika Anda menghindari evaluasi diri yang jujur di muka. Ingatlah bahwa risiko tidak dapat dikurangi jika tidak diketahui karena itu lakukan semua kerja keras yang diperlukan untuk menopang rencana Anda sebelumnya. Saat Anda membuat rencana, pertimbangkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang Anda. Pikirkan tentang pertumbuhan bisnis dan semua konsekuensi dari kebutuhan Anda akan uang atau bakat untuk membantu Anda tumbuh. Hubungi ahli di Pusat Pengembangan Usaha Kecil setempat untuk meninjau rencana Anda bersama Anda. Mintalah seseorang membantu Anda dengan keuangan pro-forma Anda untuk memastikan arus kas Anda akan tetap memadai untuk melaksanakan impian Anda.
4. :Lenturkan: otot kreatif Anda. Pikirkan secara kreatif tentang bagaimana Anda akan mendapatkan produk Anda di depan orang. Pikirkan tentang cara-cara imajinatif Anda dapat memberi tip timbangan sesuai keinginan Anda. Mulai :Cluster Kreativitas: orang lain yang mencari ide-ide baru dan inovatif untuk membawa produk ke pasar atau mengeluarkan ide-ide mereka ke pasar. Dapatkan inspirasi dengan membaca tentang perusahaan kreatif dan inovatif dan bagaimana mereka berhasil, dan pelajari tentang praktik yang membedakan mereka dari orang lain. Teruslah pikirkan cara-cara baru untuk melakukan hal-hal yang akan membuat organisasi Anda tetap efisien.
5. :Tambahan: kredensial Anda. Bekerja dengan penasihat dan pusat bisnis kecil untuk menambah pengetahuan dan keahlian Anda. Anda mungkin memiliki ide bagus dan mungkin benar-benar terampil dalam satu atau dua bidang tetapi, seperti kita semua, memiliki beberapa titik buta. Meskipun wirausahawan dikenal multitask dengan sangat baik, mereka akan dengan mudah mengakui ada beberapa bisnis yang mereka benci. Selidiki perguruan tinggi komunitas setempat Anda untuk melihat apakah mereka menawarkan kelas kewirausahaan bagi pemilik bisnis. Organisasi lokal juga terkadang menjadwalkan kelas dan lokakarya yang dirancang untuk membantu Anda melengkapi kredensial Anda di bidang pemasaran, penganggaran, pendanaan, teknologi, operasi, dan manajemen keuangan. Jika Anda tidak membaca jurnal bisnis, Anda juga kehilangan peluang untuk menambah pengetahuan Anda. Juga pikirkan tentang membentuk kelompok penasihat bisnis kecil para ahli di bidang-bidang di mana pengetahuan mereka dapat melengkapi Anda sendiri.
6. :Gosok dan poles: ide-ide Anda. Seperti kebanyakan dari kita, Anda mungkin menuliskan ide dan kemudian kehilangan kertas yang mungkin Anda tulis, hanya untuk mendengar kemudian tentang beberapa pemilik bisnis lain yang menjalankan ide :Anda:. Cara yang bagus untuk menyaring ide-ide hebat Anda dan benar-benar menyempurnakannya adalah dengan menuliskannya di tempat di mana Anda dapat menemukannya pada saat tertentu. Tidak ada waktu seperti sekarang untuk memulai :jurnal startup: Anda. Ini bisa berupa notebook jilid spiral yang bagus atau sesuatu yang lebih canggih. Ada sejumlah alat di pasar yang akan membantu Anda melacak catatan dan tonggak penting saat Anda bergerak maju dan mengembangkan ide-ide Anda. Ide-ide ini pada akhirnya dapat dimasukkan ke dalam rencana bisnis Anda, yang akan menjadi peta jalan bagi bisnis Anda.
7. :Bentuk kembali: perspektif Anda. Ketika Anda mulai menuliskan pemikiran dan gagasan Anda, jangan menyerah hanya karena Anda merasa perlu melakukan perubahan. Ini normal! Sebagai wirausahawan sukses di masa depan, Anda tidak mampu secara fungsional terpaku pada satu cara melakukan sesuatu. Faktor-faktor yang memengaruhi keputusan Anda, termasuk lingkungan, teknologi baru, anggaran Anda, atau waktu Anda, selalu berubah, dan Anda mungkin harus mengubah ide-ide Anda untuk membuatnya bekerja. Mungkin Anda telah melihat satu segmen pasar dan sekarang menyadari bahwa untuk alasan apa pun, Anda mungkin ingin fokus pada target pasar baru. Ini tidak berarti menyerah - itu berarti membentuk kembali perspektif Anda.
8. :Sejajarkan: impian Anda dengan kenyataan. Menemukan dan mengklarifikasi apa yang benar-benar ingin Anda lakukan sebagai wirausahawan adalah kunci kesuksesan Anda di masa depan. Jika Anda tidak tahu apa yang Anda sukai, maka impian Anda harus tetap seperti itu - mimpi. Orang-orang sukses melakukan apa yang mereka sukai. Bermimpi tentang memiliki bisnis Anda sendiri tetapi tidak menjelajahi siapa Anda dan apa yang Anda sukai tidak akan membantu Anda bergerak lebih dekat ke realitas kewirausahaan yang sukses. Katakanlah impian Anda adalah memulai bisnis pengorganisasian. Tetapi kemudian Anda mengetahui bahwa ada beberapa pesaing di wilayah Anda. Ini tidak berarti Anda harus meninggalkan ide - itu berarti Anda harus berpikir kreatif tentang rencana pemasaran Anda dan bagaimana Anda berencana untuk membedakan bisnis Anda dari pesaing.
9. :Bagan: kinerja Anda. Melacak keberhasilan dan tonggak sejarah pribadi Anda merupakan hal mendasar bagi kesuksesan Anda secara keseluruhan. Jadi tetapkan tujuan untuk diri sendiri dan bisnis Anda, dan buat grafik kemajuan Anda. Tinjau kembali rencana Anda untuk memastikan Anda tepat sasaran. Jika tidak, evaluasi alasannya dan lakukan koreksi untuk kembali ke jalur semula. Banyak pemilik bisnis lupa pentingnya menetapkan tujuan yang terukur yang menjadi tolok ukur kemajuan dan memodifikasi tujuan tersebut berdasarkan kinerja kehidupan nyata.
10. :Peta: masa depan. Hasil beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang menuliskan tujuan mereka jauh lebih mungkin untuk mencapainya dan bahwa orang yang memvisualisasikan kesuksesan memiliki peluang yang lebih baik untuk benar-benar menjadi sukses. Keberhasilan bisnis Anda tergantung pada persiapan, praktik, dan perencanaan. Buat visi untuk seperti apa perusahaan Anda seharusnya, dan buat peta untuk sampai ke sana. Hal yang hebat tentang peta adalah meskipun tidak menjamin di mana Anda akan berakhir, peta memberi Anda keberanian untuk memulai perjalanan.