Pilates telah menangkap hampir secepat yoga dalam beberapa tahun terakhir meskipun sudah ada selama abad terakhir. Jika Anda belum pernah melakukan pilates sebelumnya, maka Anda mungkin pernah mendengarnya tetapi tidak sepenuhnya memahami konsepnya. Ini sering dibayangkan sebagai hanya kelas peregangan, lemah untuk wanita. Sebenarnya, saya telah melihat semakin banyak pria di kelas pilates dan itu bisa sangat intens tergantung pada tingkat modifikasi, yang dapat berkisar dari pemula hingga mahir. Tahukah Anda bahwa itu bisa menjadi alternatif untuk latihan kekuatan ';
PROGRAM TERBAIK UNTUK KEKUATAN
Latihan berusia 100 tahun ini mengencangkan otot-otot dengan cara yang anggun, tanpa membuat banyak. Kualitas gerakan dinilai lebih dari kuantitas. Gerakan metode pilates tradisional mempromosikan paha ramping, kencang, dan perut rata. Siapa yang tidak mau itu memperkuat inti tubuh Anda, artinya batang, panggul, dan ikat pinggang dengan menggunakan otot adduksi dan abduksi. Ini juga berfungsi di area pinggul, punggung bawah, bisep, trisep, dada, dan tubuh bagian atas. Bonus lain dari menambahkan pilates ke dalam rutinitas kebugaran Anda adalah bahwa itu berdampak rendah mengurangi kemungkinan. cedera pada sendi
Orang-orang di segala usia dapat mengambil manfaat dari ini baik secara mental maupun fisik. Bersamaan dengan menghilangkan stres, itu juga menciptakan kesadaran tubuh, postur yang tepat, fleksibilitas dan pereda nyeri punggung. Dengan menerapkan teknik yang tepat dalam penyelarasan tulang belakang dan panggul, latihan ini adalah tak ternilai untuk pemulihan cedera. Sesi pilates rutin selama beberapa bulan telah menyembuhkan orang-orang dengan nyeri sendi kronis. Ini mencakup berbagai gerakan yang diperlukan seiring bertambahnya usia agar bebas dari rasa sakit. Itu mengikuti pepatah lama :gunakan itu, atau kehilangan itu. :
Tai Chi, yoga, dan menari adalah cara lain untuk mendapatkan beragam gerakan. Tidak harus mahal, karena ada ratusan kelas gratis yang tersedia dan video dapat dibeli dengan harga sekitar $ 15. Pelatihan kekuatan Pilates dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Jadi, tunggu apa lagi? Tangkap hari ini dan mulai berinvestasi dalam kesehatan Anda sekarang!